1樓：心聽風吟
為了**的健康每天吃水果是必需的！女人每天要吃3份水果。 蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以**。
許多美國人把水果作為**必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。 有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便祕吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。
蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；**便祕時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥房方。
第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素a； 第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處； 第四名：
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助； 第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率； 第六名：甜瓜，維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品； 第七名：
櫻桃，能幫助人保護心臟健康； 第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的機率； 第九名：葡萄柚，維生素c的含量很高； 第十名：
紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護 不想變胖，又不太喜歡吃水果
2樓：笨貓多隻
一天至少要吃2個以上，而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分! 不同顏色水果的不同功能。
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
天天五蔬果的觀念，是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果。
3樓：安琪
一天吃三種水果是最好的，但是每樣都不能過量，建議去商場買現做沙律
4樓：匿名使用者
一個蘋果、一個香蕉嘿嘿 適量
女人吃火龍果有哪些好處和壞處？一天應該吃幾個？什麼時間吃？什麼時間不能吃？
5樓：小草的心闖天涯
一、火龍果的食用知識：
1、火龍果是涼性的，一天最多吃一個，吃多會拉肚子。
2、火龍果適合在三餐之間食用，即早上的10~11點，下午的3~4點，這兩段時間內人體內的食物但部分都已經消化完全，機體處於飢餓狀態，這時候食用火龍果能緩解飢餓，補充各種營養物質，其養生保健效果發揮到最大。
3、火龍果儘量避免在三餐前食用，以免影響其餘食物的營養吸收；就寢前也儘量別食用火龍果，以免影響休息。
二、女人食用火龍果的好處：
1、火龍果中花青素、維生素c含量較高；花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，維生素c也可以消除氧自由基，因此女人常吃火龍果，可以美白**，抵抗衰老。
2、火龍果是一種低能量、高纖維的水果，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有**、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效，因此女人常吃火龍果，可以保持身材苗條。
3、火龍果中含鐵元素量比一般水果要高；鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用；因此女人常吃火龍果，可以補充鐵元素，使得面色紅潤。
4、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白是具黏性、膠質性的物質，會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。因此女人常吃火龍果，可以促使身體排毒，保持健康。
三、女人食用火龍果的禁忌：
1、女性月經期間不宜食用火龍果，以免行經不暢。
2、女性體質虛冷者，亦不宜進食太多火龍果。
3、火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質的孕婦要慎食。
4、火龍果表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，即已表示不新鮮，最好少吃。
5、火龍果雖然是吃裡面的肉，但表皮也要清洗乾淨，再切開食用，以免病菌汙染。
6、火龍果屬熱帶水果，最好現買現吃，如需儲存，則應放在陰涼通風處，而不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質。
7、火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。
8、火龍果所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。
擴充套件資料
紅心火龍果和白心火龍果的區別：
1、口感不同：火龍果好吃不好吃和品種有很大的關係，一般紅心火龍果比白心火龍果好吃，口感更好，其糖分達15度以上，味清甜而不膩。
2、營養不同：紅心火龍果的營養價值也遠高於白心火龍果。紅心火龍果的胡蘿蔔素含量更高，有助於提高免疫力和保護眼睛晶體。
3、**不同：紅心火龍果**一般要比白心火龍果高，這主要是因為紅心火龍果的營養價值比白肉火龍果高，且在口感、味道方面也稍好。
6樓：勤奮的一樣的我
火龍果作為一種熱帶水果，它不僅營養價值高，而且對人體有很多好處。尤其是對於老年人來說，隨著年齡的增長，身體素質都會出現變差的情況，所以在日常生活中要極其注意，那麼經常吃火龍果，會有什麼好處呢？
7樓：因為不懂才註冊
1．火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。 2．火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。
此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。 3．火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白**的作用。 4．火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有**、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。
5．火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。 6．火龍果種芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
7．火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應抑制等病症表現出了積極作用。
紅心紅龍果的營養價值比白肉紅龍果的高
一天半個或者一個即可，最好午飯後或者晚飯後。早晨起來時和臨睡著不要吃。
8樓：匿名使用者
火龍果有很多好處，一天可以吃一個選擇，在中午最好
每天吃四種水果對女性有什麼好處
9樓：dwq999把握先機
每天吃四種水果對女性有什麼好處,但要適可而止。
均衡飲食，均衡營養。每天吃五種顏色的食物。每天吃20種以上的食物。最有好處。
一個人一天要吃多少水果最合適
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
11樓：古方紅糖
1、人一天食來用水果的分量 ，一源般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
2、吃水果的時機 ，正確食用水果，對免疫系統有益處。
應該什麼時候吃水果呢？最新資料顯示，飯前食用水果更具有科學性，因此宜將吃水果安排在飯前。因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟 ；
3、在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
12樓：匿名使用者
每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。 蔬菜內水果對人們容的健康至關重要。
不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
13樓：匿名使用者
建議每天吃半來斤水果就可以了自。可以早上bai出門的時候du帶個蘋果或者香蕉zhi，晚上回家再吃dao點水果。而且從種類上說，水果最好大於兩種。
一般情況下，一箇中等大小的水果，大約是100克香蕉，120顆獼猴桃，160個蘋果的，每天大約達到這些攝入量，對身體比較好。而且注意顏色的搭配，深色系的營養比淺色系的營養高。每個人的身體不一樣有的人消化功能和胃部比較好，可以多吃一些，但有的人胃部不是很好怕涼，所以吃一個蘋果也是可以的，要根據個人的身體情況來決定沒有完全訂量，必須吃才會有效果，在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天堅持吃水果才會對身體有很好的效果。
14樓：水清霞明
今年全民營養周的主題就是天天蔬果，健康你我。我們建議是每天一斤蔬菜、半斤水內果，就是建容議每天蔬菜300到500克，水果200到400克，這裡講的是生重。一斤蔬菜經過烹調之後可能就只有兩碗左右了，可以通過兩隻手去抓蔬菜來大概蔬菜的重量，如果能夠捧起的所有蔬菜，那麼可能在一斤左右。
一箇中等大小的水果的可食重量為：香蕉是100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙200克，而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃一箇中等大小的橙子和一個獼猴桃，或者再加上一根香蕉，這都是滿足了每天水果的攝入量的。另外每天一個蘋果、一個橙就夠一天水果的攝入量了，也就是每天吃兩個拳頭大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，這樣就能夠滿足天天蔬果，健康你我的要求。
如果早上實在沒有辦法吃到蔬菜，建議您晚上或者中午適當多吃點小菜，另外上午把水果作為加餐也是一個非常好的選擇。所以建議每天吃一斤蔬菜、半斤水果，並且要求每天最好能吃到三種以上的蔬菜、兩種以上的水果。如果您擔心會忘記吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，這樣就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。
狗狗一天要吃多少**？
15樓：易書科技
在餵食方面很多飼主還存在著一定的誤區，比如看到狗狗吃
的很快就覺得狗狗很餓，於是大量地給狗狗餵食，這樣是不對的，因為吃的快並不一定表示狗狗很餓，而是它們長時間進化而來的一種飲食習慣。此外並不是吃的越多狗狗就越健康，過量的食物可能會導致營養過盛，使得骨骼生長太快，從而導致狗狗骨骼發育畸形。
女人每天吃水果好嗎？大神們幫幫忙
16樓：
當然好啦！每天吃一個蘋果和香蕉挺好！
17樓：禹語彤
當然好了，不管男女老少。吃水果都是對身體有益的。
18樓：稻子
不只是女人,男人老人和兒童經常吃水果都是好的.
魚膠一天要吃多少呢，小狗一天要吃多少東西？
普通的魚膠一週只需要吃3到4次，如果是比較補的魚膠，一週吃一次就可以了。想要看到效果的話還是要長期吃的。魚膠一次吃大概15到20克就可以了，因為吃魚膠一般是給我們的身體補充充足的膠原蛋白，吃多的話也會造成浪費，所以只要補充適量的魚膠就可以了，而且吃魚膠是要講究循序漸進的，一般平時吃的時候一週只需要吃...
一天吃多少水果才好
每天吃多少水果比較合適？如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2 3樣吃,不要都吃 如果你挑了3樣,那麼每樣只吃一個吧,每樣不要多吃比如一個香蕉一個蘋果和一個橘子 這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要...
人一天要吃多少飯，一個人一天最少要吃多少飯？
三頓都要吃，只是少吃，特別是主食少吃，多吃蔬菜水果 一個人一天最少要吃多少飯？一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 因此，按照我國人...