1樓：尼古拉斯凱
傍晚跑步有利睡眠
根據美國運動專家的建議，晚上跑步最好堅持一週3次以上，每次30~60分鐘。運動強度掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過快必須減少運動量;如鍛鍊時還能與旁人交談，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可從每天散步20分鐘做起，第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週散步慢跑並重，達到最終跑起來的效果。跑完步用溫水洗腳15~20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人容易入睡。
2樓：劉懷正
是呀！一定要注意防範受傷，只有這樣才能達到鍛鍊身體的目的。
3樓：銀子小樂園
堵了之後身邊會沒有朋友
關於跑步的各種困惑解答每天都有很多朋友問我跑步的各種問題？
4樓：匿名使用者
跑步是簡單有氧的運動，適合大多數人，每次跑步半小時以上才能達到減脂有氧的效果，但是不宜過快應該慢跑
5樓：匿名使用者
為什麼人們都在問你呢？你是專家嗎？還是你經常傳播一些沒有根據的言論誤導別人
6樓：李老太種菜二
跑步可以鍛鍊身體，效果很好很不錯，但是他也有他的侷限性，不能過度運動，對身體有害，而且要穿合適的鞋，否則會對腳造成傷害，永久性的傷害，所以說運動的講究方法，並且在合適的地方，一個好的環境跑步空氣不能汙染
7樓：來自酒埠江積極的藍晶石
跑步可以健身，增加肺活量，但是得慢跑，不要做劇烈運動！！！
8樓：
問你你就回答他跑步也要因人而異不是什麼人都可以跑步的aqui te amo。
9樓：匿名使用者
澄血迴圈睦駁國家級右
跑步出現的問題千萬種,以下幾點你有困惑過嗎?
10樓：
熱身是指先拉伸下腿部腰部肌肉，避免後期的運動造成傷害。其次是控制時間，不要超過30分鐘，也不要短於15分鐘，因為15分鐘剛好身體開始發熱，就跟開車一樣，前面幾分鐘也是相當於熱身。最後是跑步結束了，要等汗水自然風乾或者毛巾擦拭，不要立刻吹風扇空調和沖涼。
晚上睡前再按摩下自己的腳底小腿大腿，扭動下踝關節，這樣第二天就不會有痠痛感。
11樓：匿名使用者
跑步前先要熱身，不能猛跑，跑步過程中會有一個極限，此時感覺呼吸困難，要進行適當調節，另外要注意保護膝蓋，注意安全，堅持跑步，有利於增強體質
跑步出現的問題千萬種,以下幾點你有困惑過嗎?_
12樓：匿名使用者
跑步出現的問題很多,以下幾點不要困惑。要來克服
每天跑步到底行不行?關於跑步的常見問題,你得來看看？
13樓：伊雨若
任何的運動方式都要結合個人的實際身體狀況，否則只會適得其反。
14樓：
關於每天早鍛鍊，對身體能**，對血指高也有好處，對高血壓能降低，對身的跑步有好處，有天要堅持跑，
跑步都會碰上的7個問題？
15樓：往事不回首
我覺得最主要就是能不能堅持的問題？有些人是跑了幾天的步，然後就堅持不下去了，因為肌肉會痠痛，全身會覺得很累，第二個問題就是肌肉痠痛的題三就是跑多長時間的問題，第四個問題就是什麼時候去跑？五是跑多遠，第六個問題就是跑步會讓大腿變粗嗎？
第七個問題就是不跑了，會**嗎？
16樓：北方衚衕
跑步會流汗，城市裡面適合跑步的場所不多，跑步的時間沒什麼選擇，下班天黑了，跑步容易遇到壞人
跑步遇到的各種問題？
17樓：我是暗夜小
首先跑步前，確認運動裝備，鞋一定要是好的運動鞋，這樣對膝蓋有好的緩衝作用，減少膝蓋損耗
準備運動一定要做好，使關節充分潤滑，減少受傷的機率
注意運動量，微微出汗就好
18樓：
跑步遇上什麼問題了？你也沒說清怎麼回答呢，我只能說是不是關節滑膜炎犯了，年紀大了不要快跑，走不就可以。
是否有你好奇的跑步問題呢?
19樓：
有啊，太多了，每個人的身體狀況都不同
20樓：
哦，我有時候覺得跑步沒那麼快，反正跑步應該要穿運動鞋嘛，有時候穿高跟鞋，
21樓：庚半楣
沒有，因為我不喜歡跑步。
22樓：牟默
有。 就是我想問一下每次跑步的時候，這是總會岔氣是什麼原因？然後怎麼樣才能讓跑正常跑步的時候不岔氣，以及跑得更快。
23樓：曹恆太陽
有，網上有的說如果跑步不得當，也會傷到膝蓋，問，怎樣才能避免
24樓：厹妙
跑步在水泥地面上，對膝蓋影響與土路上地面上都區別嗎？
25樓：匿名使用者
有，比如跑步為什麼有的會腿粗，而有的不會，有的容易瘦，有的怎麼都瘦不下來
26樓：念昆綸
跑步有時腿發軟是怎麼回事？
關於跑步的各種困惑解答每天都有很多朋友問我跑步的各種問題？
27樓：
跑步本身是一項很好的運動，只要是個正常人就可以進行的大眾運動，可是這項運動也是要因人而異的，因為個人身體素質的不同跑步的時間強度自然也就不同，不要因為別人每天跑步幾公里自己也就要一定達到這個數值這樣是不對的，每天只要你堅持去跑步就會達到自己想要的效果，在就是一定要知道跑步是要有跑休的，一個星期要有一到兩天的休息時間，這樣才不能傷身體哦。
28樓：匿名使用者
晚上比早上跑要健康；
有血壓或心臟病的要謹慎；
慢跑30分鐘以內，快跑5-10分鐘效果最好。
每天跑步到底行不行 關於跑步的常見問題,你得來看看
每天跑步是對身體有積極的作用的，因為每天跑步可以鍛鍊自己的肺活量，提高人的免疫力，但是我建議你跑步前最好做一做拉伸運動就可以，防止在跑步過程中身體受到損壞 問你的身體也比較健康，膝蓋方面沒有什麼問題的話，每天跑步是一個非常好的習慣，堅持的時間長了之後可以強身健體也可以美容。每天跑步是一個很好的運動習...
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我也是一個英語學習者，覺得語法對於學習語言來說是很重要的。但不能孤立的學習語法。應該在平時閱讀的時候有意識的觀察各種語法現象。同時，要系統的學習語法，多做練習。在平時的寫作，聽力等練習中，也可以注意語法。這樣多管齊下，相輔相成語法自然就學好了。反正，我個人覺得在中學的時候沒什麼大用，憑語感做題又快又...
關於高三學習的困惑，關於高三學習的困惑
我是09屆理科生 在剛高三時聯考沒複習完是很正常的 要調整好心態複習時儘量跟著老師走 但覺得有些知識懂了就做些自己買的資料書建議做往年的高考聯考真題卷 文科生，文綜就要去背，數學靠練習，英語看詞彙，語文看基礎！自己慢慢學習，那方面薄弱就多用點功，模擬考試或者聯考不代表高考，不能太重視，也不能不重視，...