1樓：匿名使用者
總的來說，鍛鍊初期一般不建議使用補劑，初期主要還是把動作練標準了，只要隔天肌肉痠痛感消失，那就沒有太大的必要使用蛋白粉，並且不僅蛋白粉的效果因人而異，而且也並非像宣傳的那樣安全：
對於乳清蛋白而言，乳製品中的異體蛋白對於某些個體而言會產生過度排異性，而且這樣的人群比例並不低，比較常見的情況就是腹瀉，還有很多吃粉的都會有關節疼痛現象，雖然大部分人認為是鍛鍊所致，但很有可能和乳清蛋白攝入過量有關；此外乳清蛋白粉本身原料的就是下腳料，奶源質量難以得到保證，排異反應機率也會大大增加，再加上人體分解蛋白質會產生尿酸，這也進一步加重了關節炎症，以及腎臟和肝臟的負擔（所以使用蛋白粉時要大量飲水）；
對於植物蛋白而言，雖然排異性較低，但是營養完整性比不上乳清蛋白，並且是天然性激素，攝入過量也會導致各種問題；
所以如果你想嘗試蛋白粉，建議：選擇可靠的貨源；選擇適合自己的蛋白種類；絕對不要超過建議使用量，並且喝更多的水；當發現任何異樣時，停止使用，並逐步排除可能因素，直到確認非蛋白粉引起的，再重新使用。
2樓：意想不到的結尾
蛋白粉唯一的好處就是含量高 吸收好。維託貝斯特蛋白粉乳清蛋白含量高達92%
3樓：匿名使用者
你不如增大食量，多吃碳水化合物食物、肉類、適當吃些脂肪類以及熱量高的都行，總之，吃多了，人容易長胖。不過要保證你消化吸引功能正常，如果腸胃不好，就得先用中醫調理好腸胃先。
4樓：匿名使用者
蛋白質氧化有毒性。在吃的時候配點乾糧吧。單純大量攝取蛋白質會引起高血酮症。
蛋白粉神馬的太浪費了。每天一個雞蛋，經濟實惠效果還差不多。
5樓：愛嬰辣媽幫
應該是沒有問題的，可以正常使用。
6樓：狗宅
怎麼說呢，我覺得只要每天的飲食均衡 就沒有必要吃這個
增肥的話 首先你應該沒有患什麼疾吧
另外我聽說 每天喝點西紅柿汁 有用 你試試吧
蛋白粉正常人能吃麼？
7樓：大野瘦子
不能。對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。
而且，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
8樓：
1、日常飲食存在營養結構上矛盾，不是適合所有人。一般情況下，日常飲食主要包括米油、肉奶和蔬果等天然食材。天然食材是人們攝入營養物質的主要**，但最大的缺點是蛋白含量偏低。
如果僅僅依靠一日三餐來均衡營養，就會面臨這樣的矛盾：要想控制總熱量的攝入，蛋白的攝入就會不足；而要想攝入充足的蛋白，油脂和熱量的攝入就容易超標。此外，蛋白質含量豐富的蛋奶、魚蝦、牛肉和大豆等天然食物的嘌呤或膽固醇都比較高，食用時一定要注意不能過量。
對於吸收特別好的人，恐怕難以通過調整日常飲食來達到**的目標。
2、增加蛋白的攝入。攝取足量的蛋白質能夠提高機體的基礎代謝率，會使人體每天多燃燒150-200大卡的熱量。蛋白也有很多種，植物蛋白、牛奶蛋白及膠原蛋白比較常見，乳清蛋白被稱為「蛋白之王」。
運動中，損傷的肌肉需要得到迅速的修復。乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進肌肉合成的功效，對於修復運動損傷也大有禆益。傳統乳清蛋白的沖泡性不好，需要搖搖杯沖泡，非常麻煩。
杯裝乳清蛋白成功解決了傳統產品不易沖泡的缺點，不需要專用的搖杯沖泡，是傳統乳清蛋白產品的升級。杯裝乳清蛋白一次一杯，獨立包裝，純淨配方，沒有人工新增劑，使用非常方便。
9樓：波哥說健身
看你的問題，你選擇蛋白粉的目的是**，但是我要告訴你，相傳的「高蛋白**法」曾經流傳很廣。這種**法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。
長此以往，會引發貧血和營養不良，很可能**未果身先傷。還有一種說法是蛋白質的熱效應高，通過生熱效應幫助脂肪燃燒，這也是不科學的。
雖然以上理論我不支援，但是得承認蛋白粉正常人也可以吃！
1、吃蛋白粉也以有效增加肌肉，肌肉量增加，身體基礎代謝就會增強，從而減脂就會輕鬆很多。當然如果你是女生，這種方法可能不適合你。
2、蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成等。
題外話：**減脂還有更好的方法，那就是有氧運動。**的原理是消耗》攝入，長時間的有氧運動可以加速脂肪的燃燒供能，是最健康最有效的減脂方法。
左旋肉鹼作為脂肪的搬運工，在運動過程中能夠幫助你將體內的頑固長鏈脂肪運送到線粒體分解供能，運動的時間越長，左旋肉鹼發揮作用的時間越長，脂肪的消耗就越大，減脂效果會有明顯提升。左旋肉鹼市場上有左旋100000，很多明星都在使用，效果很好。其他的還有olimp 左旋3000，子彈裝攜帶方便，主要是適合我們上班族隨身攜帶，放在包裡，逛街，跑步之前隨時都能來一支
10樓：華傲易
一、建議你不要吃。天然的食物有的還有***呢，更別說是經過加工製成的保健品了。多少肯定會有些***！
二、人體本身就有很強的調節能力，如果長期食用保健品和藥品，只會讓身體對它們產生依賴性，從而導致機體的免疫力下降。如果是身體很不好的情況，那就另當別論了。
三、既然是蛋白粉，那麼功效就是給人體補充蛋白質了。蛋白質是我們人體必不可缺的營養成分，但是只要在日常的飲食上多多注意即可，不妨多吃些富含蛋白質的食物，如蛋類、魚類、豆類、牛奶、兔肉、雞肉、鴨肉、牛肉等。何必要去花大價錢買保健品呢？
11樓：肌肉小猩猩
世上最全蛋白粉知識問答
12樓：23號企劃
蛋白粉就是蛋白質,就相當於你吃的食物一樣.
你吃的食物到肚子裡,然後拿出來晒乾,就是蛋白粉.
可以吃。
沒問題的.樓上的那個是做廣告的.
一般廠家的蛋白粉都可以.工藝,質量都過關.
13樓：一指緋紅
**不能。但是可以增加免疫力。除非你每天都吃肉，很多肉。糧食不能補充足夠的植物蛋白。
14樓：
肥胖有很多種，要問能不能**，不好說，有些種類的肥胖，比如那些虛胖的，倒確實是會有用
健康的人吃不吃都可以，人每天吃的東西也有蛋白質，蛋白粉只不過是成分單純一點而已。
補充優質的成分完全的蛋白質，可以提高免疫力當然任何東西都不可以過量了
15樓：
蛋白粉沒有**功效的，普通人不要使用。蛋白粉適用於健身人士快速增加體重和增大肌肉尺寸的。蛋白粉單位熱量很高，因為裡面富含超多量的蛋白質和碳水化合物，也包括不少脂肪，幫助供能和修復肌肉纖維。
如果普通人每天攝入蛋白粉的話，絕對會導致能量營養過剩。
但是，通過食用蛋白粉增加肌肉量，就能加大新陳代謝，就不容易胖。不過這要配合規律的力量訓練。
16樓：意想不到的結尾
蛋白質是人體的必需品，這說明正常人都可以吃蛋白粉，基本無***。人體每天所需的熱量有10%—15%vitobest維託貝斯特很好的補充了人體所需的蛋白質
長期使用蛋白粉，對身體有哪些害處？
17樓：用不上名字
你好，很高興，為你解答關於「健身吃蛋白粉對身體是否有害？」 關於這個問題我想告訴的你是任何東西都會有物其必反的，關於健身者是不是必須要吃蛋白粉，那麼我要告訴你的是，如果你是健美選手，或者訓練不是很大，真的不用吃蛋白粉，蛋白粉最初應用於健身主要是給健美運動員吃的，因為他們的訓練量非常大，日常的食材已經滿足不了他們對蛋白質的需要，所以蛋白粉也就成了他們最好最快的補充訓練所需的營養了，只是現在這個市場有大利益，被過度的宣傳，讓普通健身者錯誤的以為健身必須要吃蛋白粉，否者就沒法增肌，沒法健身，其實都是過度宣傳的原因，現在每一個健身房之所以都向會員極力的推薦蛋白粉主要還是利益驅使，如果沒有超高的利潤，我想沒有幾個人會向你推薦的，因為對於普通健身者來說，在健身訓練期間只要自己每天稍微的整理一下食材，就可以補充到足夠的蛋白質，無需刻意補充蛋白粉，
蛋白質雖然對於增肌非常重要，但是我們可以完全從食材中補充，而如果你的訓練量沒有那麼大，每天大量補充蛋白質，不但對訓練沒有幫助，而且還會增加身體的代謝負擔，一般對於訓練量比較高的訓練者對蛋白質的需求是，一公斤體重需要2克的蛋白質，如果你的體重是70公斤，那麼你一天所需要的蛋白質是140克就足夠了，如果攝入多了就會造成「浪費」而且還會增加身體代謝負擔，蛋白質的攝入跟體重和訓練量有很大的關係，140克的蛋白質你完全可以從食物中獲取，下面給你整理一些蛋白質比較高的食材，牛肉，每100克牛肉中含有20克優質蛋白，雞胸肉，每100克雞胸肉含有25克左右的優質蛋白質，兔肉，每100克兔肉含有25克的優質蛋白質，魚類，每100克魚肉含有優質蛋白質在20-25克左右，有些魚類品種不同蛋白質含量有很大的差距，魚肉以三文魚，金槍魚，鱈魚的蛋白質含量最好，雞蛋，一個雞蛋的蛋白質含量在12克左右，豬肉，每100克蛋白質含量在16克左右，你可以根據這些食材來為自己準備自己訓練所需的蛋白質，
一般健身者一日五餐，完全可以從食材中獲取足夠的蛋白質，沒有必要用蛋白粉額外補充，補充多了反而不好，消耗不掉還會轉化為脂肪，以上所講的蛋白質需要量是對於訓練量很大的健身者的，對於普通人每天所需的蛋白質每公斤體重是0.8-1.5克，如果你是健身新手你的訓練量根本達不到那麼高的需求，所以你目前完全不用吃蛋白粉，從食物中獲取就好了，而且直接從食物獲取的蛋白質更利於身體吸收，最好的是肉類蛋白質，因為肉類蛋白質最好吸收，肉類蛋白可以直接被身體吸收利用，而植物蛋白則不能直接被利用，所以肉類蛋白最好。
其實關於蛋白粉也是分為很多種的，每一種都有不同的功效，即便以後你訓練量很大需要蛋白粉時，也要先了解每種蛋白粉的功效以及產品配方的含量，畢竟是自己吃的東西還是要了解的，只有瞭解了它，你才能利用好它，不能盲目。目前市面上流行的蛋白粉分為，乳清蛋白粉，緩釋蛋白粉，複合矩陣蛋白粉，正氮蛋白粉，牛肉蛋白粉，每一種都有不同的效果，所以當你需要補充時要先了解自己的所需，然後正確利用它。至於你現在的情況，完全不用額外補充蛋白粉。
18樓：匿名使用者
剛開始接觸健身的人都會問健身需要要吃蛋白粉嗎，因為健身的鍛鍊會消耗大部分的體力，所以很多人會選擇蛋白粉來補充自己身體的體力。
但是蛋白粉不是是神藥，一切都要以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。其實只要自己的基礎飲食可以跟得上訓練的節奏，就是沒有必要用蛋白粉的，因為蛋白粉並不是一定會補充自己的肌肉生長，完全可以用魚肉雞蛋，牛奶等這種鈣物質比較多的用來代替。
並且有的人已經把蛋白粉特別的神仙化了，有些人會覺得蛋白粉吃多了會損傷腎臟，但是有的人卻覺得蛋白粉吃了會很好，其實應該要根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。
但其實蛋白質對於痛風病人以及肝腎功能不佳的病人，還有嬰幼兒來說是有***的。因為蛋白粉中的蛋白質含量比較高。而蛋白質進入人體之後，需要經過代謝才能為人所用，所以肝腎功能不佳的人服用蛋白粉則會大大增加肝腎臟的負擔。
而市面賣的蛋白粉大多是以大豆蛋白為主，大豆蛋白粉中通常含有大量的嘌呤，如果服用蛋白粉會使痛風病人本就的嘌呤代謝更加的嚴重，所以說痛風病人並不可以使用蛋白粉。
而其實基礎飲食比帶蛋白粉重要的很多，有些人基礎飲食不好。只是服了蛋白粉，但其實這樣是不正確的，不要以為蛋白粉可以代替一切，但其實蛋白粉只是用來保健藥品而已，並不是我們所說的神仙藥。
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球蛋白超出正常人十二倍是什麼問題
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