1樓：愛上我企鵝9啊
在晚上睡覺之前不要喝水，不要吃東西，就不會醒來這麼多次，睡眠質量會很好。
2樓：春季的風啊
可以在睡前的時候喝一些牛奶，做些運動，然後我們可以聽一些輕**，緩解一下壓力。
3樓：井靖荷
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
4樓：天使降臨芽
晚上睡前注意放鬆自己，不要想那麼多，讓大腦神經也放鬆一下，這樣晚上才能睡好
睡眠問題：每夜都要醒四五次，該怎麼辦？
晚上睡覺,醒來四五次是怎麼回事呢?
5樓：匿名使用者
你不需要太在意，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶。睡覺就要安安心心地睡，什麼都不要想了。
6樓：大上海
睡得不踏實啊，吃點奶吧， 對睡眠有用的.另外睡前活動活動，走走路
7樓：益母草源隙
睡眠質量差，睡覺不踏實，晚上可以吃一點有助於睡眠的食物
睡覺的時候一晚上要醒四五次，這是不是衰老的跡象？
8樓：一哥八卦娛樂
睡覺的時候一晚上醒四五次，並不是衰老的跡象，主要是因為睡眠質量有問題，市民可以適當的喝一杯牛奶或者用熱水泡腳，可以促進睡眠和改善睡眠質量。
9樓：愛情來了擋不住
可能是因為你身體發生了一些變化所以才會睡不著，並不是衰老的跡象，你可以適當的調理一下身體，慢慢就會睡著了。
10樓：替身使者
這和衰老是兩碼事，一夜醒四五次說明神經衰弱，是由於神經壓力過大或者睡眠環境不好導致的睡眠障礙，不能光憑這一點判斷衰老
最近晚上睡眠老是醒過來，一晚上有時候得醒三四次，怎麼辦 50
11樓：紛g杭嬰虆u葹
在我焦慮的時候，我也一晚上醒好多次，後來晚上開始少吃飯，學點英語或者看點英文電視劇電影，然後出門散步或慧唯者打球等運動一下，喝點牛奶，看書。總之是讓身體和思想都充實起來，然後漸漸睡眠就好點了，最主要的是那那麼焦慮了前廳培。有時候偶爾喝點紅酒對我也有效果，因為我不能喝太多酒，喝點就醉了，然後一晚也睡得很好。伏拆
12樓：匿名使用者
夜晚老是醒來，避免白天中午睡巨集首陸覺蔽頃，加強自身鍛鍊，比如每天走路，步行1萬步以上，回來後跳芹巖繩100下。這樣晚上肯定可以睡到天亮。
13樓：金鳳凰
睡眠不好主要是心裡和精神的問題，一是要注意身體，不枯禪要太累，再就是晚上按時作息，不要睡的太早或太晚。晚上不要想太多的事情，放鬆心情。如果還是不好的話，最好找中醫號沒仿塵大啟脈診斷一下，看看是哪的問題，吃一段時間的中藥調理調理看看如果。
14樓：琪琪
問題分析：你好，睡眠不好看你是棗並不是陪納精神壓力過大引起的失眠的，可以用安神補腦液，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。意見建議：
另外考慮和精神及環境凳亂跡有關，建議加強鍛鍊避免白天休息，調適心情。
15樓：匿名使用者
是不是壓力太大李跡指了，精神緊張，睡眠這個東州悄西還會有習慣性，當你兩三天都重複一樣的睡眠，它就會形成習慣了，建議放哪配鬆心情，手機關掉
16樓：匿名使用者
可薯沒脊以睡前喝杯溫牛奶或者是喝一小杯葡萄酒，有助於數滲睡眠！聽點比較舒緩的**，保持心情放鬆，都可以的！如果不好使就察首得上醫院看看了！
17樓：匿名使用者
睡眠不好！心裡想什麼了！還是說白天有什麼事彎臘讓你沒放悔鬧談碧碰下來！
睡覺前喝杯牛奶！或者每天吃香蕉！有利促進睡眠！
又**！一舉幾得！你認為了！朋友
18樓：匿名使用者
這可能是神經衰弱,是由於桐銀大腦神經活動長期處於緊張狀態局春宴,導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮,腦力易疲勞,情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙. 指導意見: 神經衰弱患者在森閉飲食**方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物.
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等.
19樓：匿名使用者
這個你要去看下醫生，也有跟你居住芹巨集的皮純環境有關，最後是平時要生活規燃首咐律，睡前別喝太多水，泡腳對睡眠也是有幫助的，希望能幫到你。
20樓：可愛的梅子
是不是因為最近壓力大，試著放鬆心情，調好心態
21樓：匿名使用者
吃片帶旁安眠蠢肆橡藥雹巧吧
22樓：有顆年輕的心
有點神經衰弱了，吃點維生素e啥的調理一下雹枝，白天的時候多運動運動漏肆豎身體，要是住在農村再找神婆幫你叫叫，從心理返大上安慰一下。這樣應該就沒事了。
23樓：匿名使用者
可能是心理有事情 或者談戀愛了 不然沒有這樣的情況出現的
24樓：匿名使用者
什麼都不想自然睡眠***了，要不然去醫院看看
最近晚上睡覺的時候會醒四五次，睡著了也會做很多不好的夢，怎麼辦？晚上醒的時候是自然醒
25樓：戀一雒
睡前運動下，讓自己特別累，這樣你就不會起夜了，，保證，，
我睡覺每晚都要醒三次,這是什麼原因?
一晚上開空調睡覺好麼 晚上睡覺能不能開整夜空調？
從舒適性來講，開著空調睡很舒服，最起碼不會被熱醒，怕感冒可以蓋被子就像冬天一樣。從健康性來講，晚上最好不要開著空調睡，也不要一直吹風扇，那樣都會讓你生病的 最理想的方案是，晚上把空調或電扇調好時間 比方1 2小時 調好溫度27 28 電扇不要對著吹要四周轉著吹，等你睡著了，自動就關閉了，那樣最好了！...
晚上睡覺老是會醒，就是睡一會醒一次睡一會醒一次？這是怎麼了
如果你經常性的這樣睡一會兒醒，睡一會兒就醒一次，我覺得你可以去醫院查一下是不是有甲狀腺的疾病。想東西麼，可以睡覺前泡泡腳，喝個熱牛奶，試試，也許是白天經歷了很多，大腦還在興奮中 心裡一定是有事bai，要是沒du事我想應該是不會醒的，就拿我zhi來說吧，我只要是dao有事我睡到 回中途也會 答和你一樣...
最近每天睡著後都是在做夢！一晚上最少都會醒10幾次！多的達到二十來次！有時候眼睛也總是迷迷糊糊醒不
精神壓力大，導至睡眠質量不好，易醒！去記醫生看看，時間長了會引起腦神經衰弱！早治早好！最好去看中醫，開些藥調理一下！你這就是明顯的睡顛倒了，如果不改變，時間久了就是氣血虛，無精神 個人感覺你有什麼事情壓在心裡，時間長了出現問題了 心裡問題哦，不是身體上的呢，還是去看看心理醫生叭 晚上睡覺上不要看刺激...