1樓：教練
我是一名健身教練，慢慢 用力拉直，就是抽筋，以後預防，平時多補鈣，多喝奶，訓練前後 過程都要少量多次補充水分
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答
現在練啞鈴時，左胳膊拿起啞鈴就會抽筋的疼，該怎樣解決
2樓：山東二哥
停止運動，估計是過力而拉傷，先去拍個片，檢查一下是什麼症狀，然後按醫生吩咐做**訓練。
3樓：森瑾瑤
那是傷到了，休息幾天，等胳膊不疼了再練就好了
4樓：
練肌肉前 首先我們 必須鍛鍊熱身 比如說 慢跑步 做一些 運動動作 然後再開始練肌肉 不做熱身動作 對肌肉有壞處
所以健身房的那些人 第一個做的是 熱身 這個很重要的
所以以後注意 別忘了 先熱身 然後再拿 啞鈴
5樓：匿名使用者
休息幾天。肌肉拉傷可能性大
6樓：網管愛好者
肌肉拉傷啦，休息休息
7樓：刀鋒果粒橙
先拿輕的逐漸適應一下
8樓：漆雯利
建議你適度鍛鍊多注意休息
胳膊抽筋的疼，好像是練啞鈴時抻了，用冰敷可以嗎
9樓：散淡的果實
三天了不要冰敷，當時用冰敷可以。
如果沒有開放性傷口，應該用熱敷。
你自己從訓練的動作判斷一下，如果是肌肉拉傷，沒有烏青，主要是靜養了。不要再用力，較容易恢復的。
如果是關節扭傷，最好還是看下醫生，這個不好確定。
為什麼我做啞鈴臥推的時候肩膀會疼 骨頭嘎嘣嘎嘣的響怎麼辦啊
運動前沒做足充分的熱身，關節韌帶沒得到充分的伸展，骨頭就會響。運動過後，沒做放鬆運動，肌肉長時間處於緊張狀態，得不到適當放鬆，就會導致肌肉痠痛。所以建議你運動前，做好熱身，運動後，做足放鬆 肩膀疼是正常 骨頭響的話應該是你的啞鈴重了 建議用輕點的循序漸進 如果還是骨頭會響去醫院拍張x光看看吧 器械訓...
這幾天我的手只要一用力就抽筋，拿只筷子和筆之類的都要抽呀。而且手臂也痛，軟痛的那種，到底是怎麼回事
缺鈣和鎂，吃鈣鎂片。手臂之前受過撞擊傷了筋骨韌帶 右手拿筷子或筆的時候胳膊和手抽筋的酸脹 10 最好去醫院看一下，這裡提問很難得到你正確的答案。手為什麼會抖就連拿筷子拿筆都會抖我13歲 到醫院去看看吧，你這麼小手抖是不應該的。會不會是得了什麼病。要麼就是手傷了。身體虛啊 少年 得鍛鍊 補充營養哈 會...
吉他怎麼練，總感覺我的手太小，左手和旋換指頭按下個品格夠不著
初學吉他手指按出印痕是正常的，因為指尖還沒磨出老繭，自然也會疼，一般兩個星期左右手指就不會那麼疼了。吉他和手大手小沒直接關係，正常人都能學，如果非說有關係那就是手掌寬度了，對於你的手不要質疑，正常人都能練，小朋友都能學的。最後學吉他一開始是要開手的，換句話就是適應吉他，平時練習就按照和絃圖上面擺好手...