1樓：匿名使用者
不快.但也不差.小學生記錄我不知道.我那裡初中記錄是53秒左右.你要是在16歲前跑到54秒左右.那你發展前途就不錯.
2樓：匿名使用者
快不快我不知道 我以前六年級跑的是1分04.算是鎮上運動會的記錄
3樓：
行了，我上初中才跑到1分了。好好發展吧昂！建議你多跑跑六百！！
4樓：汝小楓
我現在，上小學六年級，12歲 1米66 400米 一分03
5樓：默記我的傷額
小學生這樣夠了，也算快的吧。。
6樓：在寶華山探洞的翠雲草
我小學六年級400米1分10米
7樓：倜儻
我也六年級，我們班最快的也就1.17，你很快了。
8樓：
我田徑隊的，1分10秒，11歲
9樓：手機使用者
ni ma bi hai ma ren man si le
10樓：匿名使用者
不快，我是我們班倒數的，我的成績和你差不多，我們班最快的是四十幾秒，繼續努力
六年級400米，1分15秒快嗎
11樓：江蘇胡大寧
你可以啊，這速度在你這個等級算非常快的了。加強練習會更快，願你更出色
六年級女生12歲，400米一分二十秒，這個年齡段算快嗎
12樓：匿名使用者
算挺快的了。達標成績是1分35到1分55，根據年份有差異
13樓：別來無恙啊
這麼和你說吧。我大一的時候兩千米最快也才10'05''，班級第一了。。
14樓：shine雨夏涼秋
這個年齡段跑這樣的時間數，算快。
15樓：陳景軒
不僅算快，而且是非常快
16樓：
12歲啊，相當快了，現在某些男生也才這個水平
17樓：。舍
原來上次運動會落我半圈的原來是你！！！！
18樓：來自理坑堅強的天鵝
什麼意思幹啥400米一分鐘？說清楚
一個12歲男孩跑400米,跑了1分14秒快不快?
19樓：汝智宇
不快，我女兒剛升入五年級，剛參加比賽完，跑了1分13秒28。
20樓：莪卜要戀愛丶
才12歲就這麼能跑，值得培養，往國家運動員發展到是個種子
21樓：夜美的淒涼
不快，我們這13歲就56秒進省隊了，我15歲51.7秒
22樓：
成績不錯，如果好好訓練以後是個好苗子 加油！
23樓：love友
很不錯嘛！繼續努力哦！
24樓：蒙奇d路飛生日
快的很，比我還快，加油，為夢奮鬥
25樓：匿名使用者
我創造了校記錄，我五年級1分15秒快嗎
我是六年級女生，我400米1分21秒算快嗎？
26樓：人千璽園
我五年級都1分22了。加油哦！
27樓：匿名使用者
灰常快了，你咋跑這麼快了
小學生六年級，400米跑1分52秒行不行？
28樓：本萌是樓主女兒
1分52秒太慢啦。我初一，400米54秒還跟第一名差了半圈呢
29樓：匿名使用者
理論上是可以的，要提高抬腿幅度
我跑了400米用了1分25秒的時間這個這種速度快不快
30樓：匿名使用者
1分內``高中生都很難完成呀...
你年紀太小了``只要你堅持鍛鍊,長大些``步伐也多!!
下面些對你很有幫助``你按照下面方法練``一定能行的,可能你年紀小達不到``按自己情況來練,然後慢慢加上去!! 幾年後你會看大效果的,以你現在水平要跑進一分內``起碼要等你在大幾歲!!
一、準備期
這個時期主要是提高運動員跑的能力，同時發展各項身體素質和改進跑的技術。時間大約為4個月，大約從11月份到次年的2月份。訓練安排如下：
(一)週一
早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。注意韌帶拉伸及跑的技術改正。
下午：速度訓練，訓練內容：30米x4次、60米x4次、120米x3次(主要在彎道上進行，模擬起跑後的加速過程)。
素質訓練：小負荷的半蹲起，負重直膝跳，快速低強度的臥推，腰腹肌練習。
(二)週二
專項力量，抓舉40～50公斤x3～4組x3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％x6～8組x3～6次。
跨步跳100米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性)，慢跑放鬆。
(三)週三
早操4000米。要求同週一。
下午：跑的能力練習。200米變速跑x8次x2組(每個200米要求用27～27．5秒完成，中間走100米休息，要求走100米時間不能超過1分鐘)。
(四)週四
專項力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％x6～8組x3～6次。半蹲40％～60％x10～12次x3～5組臥推40％～60％x12～15次x3～5組。
跨步跳100米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性)。
負重弓箭步走40米x4次(這項練習能很好地擴大跑的步輻，是400米跑很重要的要求)。
慢跑放鬆。
(五)週五
早操4000米。
下午：跑的能力練習。200米變速跑x8次x2組(要求同週三)。
(六)週六
專項耐力600米x2次(要求1分28～1分30秒，間歇10分鐘)，專項速度300米x2次(要求37秒5～38秒，間歇10分鐘)(注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解。而300米則是提高速度耐力)。
(七)週日
休息，通過這一階段的訓練能大大提高跑的能力。並在技術上有所改進，為下一階段的訓練打下良好基礎。
二、賽前訓練
訓練時間2～3個月一般是3～5月份。這個階段主要是在上一階段的訓練基礎上進行大強度、有針對性地專項訓練，從而達到從量變到質變的效果。
(一)週一
早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。
下午：速度訓練，60米x3次，100米x4次，120米x3次(主要在彎道上進行，模擬起跑後的加速過程)，200米x3次(60米和100米的強度要求用90％的強度完成，200米要求24秒左右)。
擺臂練習，腰腹肌練習。
(二)週二
200米變速跑x8次x2組(每個200米要求用26．5～27秒完成，中間走100米休息，要求走的100米時間不能超過1分鐘。提高強度。主要是發展抗乳酸能力)。
(三)週三
專項力量，抓舉40～50公斤x3～4組x3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％x6～8組x3～6次。壺鈴蹬跳x20個x5組。
跨步跳60米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現短支撐和向前性，同時提高跨步跳的速度)。
200米x3次(把200米的速度和節奏提升到400米比賽時前200米的模式)。
(四)週四
400米測試(要求掌握好自己的速度節奏，要求步幅大，有節奏感)。
(五)週五
200米變速跑x8次x2組(要求同週二)。
(六)週六
專項耐力600米x2次(要求1分25～1分27秒，間歇8分鐘)，專項速度300米x2次(要求36秒5～37秒，間歇10分鐘。注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解能力。
而300米則是提高速度耐力)。
(七)週日
休息，這一階段的訓練是從量變到質變的過程。能大大提高速度和速度耐力。並有很強的抗乳酸的能力。是比賽取得好成績的重點。這一階段訓練的特點是強度大，要求高。
三、賽前調整
一般是賽前一週，因為上一階段的大強度訓練身體可能出現疲勞，因而利用這一階段把身體狀態調到最好，同時有條件可攝入一些利於恢復的營養品。調整的訓練安排如下：
(一)週一
早操4000米，下午，150米x4次x2組(強度中等)。
(二)週二
4000米有氧跑，200米x3次(仍以400米前200米的節奏跑)。
(三)週三
力量訓練，深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％x6～8組x3～6次。擺臂練習。
(四)週四
早操20分鐘自由跑，下午休息。
(五)週五
200米變速x6次x2組(強度200米27．5秒左右)。
(六)週六
做一個賽前的準備活動。
(七)週日
休息 400米的訓練方法有很多，主要是根據專案特點進行練習，同時還要根據不同型別的運動員進行不同的訓練。只要堅持系統的訓練，就能大幅度提高運動成績。
(北京體育大學競技體育學院)
50米最重要的是爆發力 要想練好爆發力不僅要訓練腿部肌肉 還不能忽視了上肢力量的培養
首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米 之後雙手拿啞鈴（或其他重物）做跑步中前後擺臂的動作 做2組 2*100
之後是起跑時的要領 起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發令槍後，立馬起身，這時步幅一定要小並且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之後需要很自然的將身體逐漸直立起來 邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，從而帶動下肢的運動，這也是鍛鍊上肢力量的原因
我400米跑步跑1分21秒，算快嗎，我們班最快的跑1分14秒。
31樓：匿名使用者
剛升初中的嘛？還是你是女生？1分21秒很慢，一般稍微訓練一下的小學生都能跑到那成績，我小學六年級是59秒13,初二53秒多，差點子打二級，高二51秒整。
呵呵，看來你還得好好加油哦。
32樓：匿名使用者
我400米最快58秒，在我們學校只是中等的，最快的52秒吧，你說你成績怎麼樣？你多大？我是體育生訓練了兩年了，我第一次跑是1分08
33樓：匿名使用者
我400米56秒。體訓的。400主要是速度和速度耐力。
要求你的速度足夠快，又要要求你的速度耐力好。而且要你好的跑步節奏。每天早上4000米的速度耐力，而且不能停。
跑完要及時放鬆。不然以後跑不動了的。晚上就要練速度。
速度耐力要堅持，不然沒用
34樓：匿名使用者
在你們班來說算快的咯~...但是對你們學校來說是很慢的~.....400米1分10秒內才算中上....
我跑800米2分26秒，差不多就跟你差不多了，但我還要跑兩圈，控制速度，你說你的速度算快麼？不要跟班裡的比，那會讓你自大的~！
你要是想跑快，建議你每天下午，或早上慢跑。2000m或4000m堅持2-3個月保證你速度加快，超過你們班的那個.....要是三天打魚兩天晒網那肯定是不行的.....
不為冠軍，為自己的身體也可以跑跑~...
望樓主採納~
祝：樓主成為校冠軍....
35樓：匿名使用者
hen kuai很快了 呵呵
400米跑步 1分12秒 這個成績好不好？？ 我12歲，評價一下
36樓：小芒果斯密達
首先一個. 你性別沒有說清楚.還有就是.身高,是否是體校或者是學校田徑隊的.
如果是男的這個成績來說 .相對一般.. 是女的話 自己成績算可以的了.
37樓：匿名使用者
看你是為了什麼，為了學校運動會，12歲挺不錯的，不過這也要參考你們學校的運動會成績
如果為了健身，跑起來才是最重要的
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