1樓：匿名使用者
首先你別急，如果只是體輕，人消瘦。其它沒有病症現象，屬於營養吸收不夠好。另外，你這個年齡正在快速長身體，綜合營養跟不上，人也會顯得消瘦。
你已經在選擇蛋白質粉了，建議你用紐崔萊的蛋白質粉，品牌、品質都值得信賴。
選蛋白質粉要配上b族維生素，你這個情況建議全套營養都配上。即：
蛋白質粉+b族維生素+鈣鎂片+維生素c
用法詢問給你配產品的營銷人員。
另外，多喝些粥，增加碳水化合物的比例。
暫時這些，可以建立進一步聯絡交流。
放心吧，你會身體健健康康的。
2樓：匿名使用者
蛋白粉這種東西，一般就是大豆蛋白，乳清蛋白搞出來的，還不如直接吃那些食物。而且肌肉的增加是需要鍛鍊的（除非你吃瘦肉精），所以只要你保證正常的飲食，一般不會有問題。如果你覺得自己的身體有什麼問題，最好還是找專業的醫生或者營養師來給你檢查下
3樓：翼k翔
有煩惱的話是會，介意放鬆自己 經常做些運動，不宜過量，三餐都要吃好，14歲正是處於身體發育的時期，你這身高還算可以的了，
4樓：咱愛
168cm50kg很正常啊 我167 47kg 不過你才14歲就這麼高了 真羨慕
5樓：神救我嘞
這也不是營養不良了啊 我那時還沒有你壯呢
我14歲，能吃蛋白粉增肌嗎
6樓：我們想知道
不用。十四歲正處於快速成長階段，適量運動、合理飲食、正常作息、良好的生活學習規律，都是保障身體成長的必要條件。
由於大身高，四肢軀幹骨骼較長，肌肉分佈較勻稱，再加上年齡小肌肉纖維不成熟或運動量體重不足等原因，這樣看起來就略顯單薄。
……為此，在沒有疾病的特殊需要的情況下，請您不要將身體瘦弱當成醫治來看待，更不可食用生活食品以外的保健品類來增加體重。
像這些「蛋白增肌粉」之類的，大多含有激素，不適合未成-年人使用，會對自身的成長髮育產生不利的影響。
或者，可找中醫先生幫忙調節運動和飲食結構。
……切記不要使用蛋白粉哦～
7樓：稙葎可鋪
建議直接吃肉，因為蛋白粉中的氨基酸種類是沒有食物豐富的。
14歲是長個子，性成熟的**期，如果在這個時候為了增肌長期吃粉，可能阻礙你的發育。
8樓：阿拉蕾太
可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的可以的
9樓：匿名使用者
好好做一個奶凶奶凶的小奶狗不好麼
14歲少年可以吃蛋白粉嗎（增肌）？
10樓：
建議直接吃肉，因為蛋白粉中的氨基酸種類是沒有食物豐富的。
14歲是長個子，性成熟的**期，如果在這個時候為了增肌長期吃粉，可能阻礙你的發育。
11樓：嶺後村鄭
別這麼幹，14歲身體還沒長好，千萬別吃。增肌粉和蛋白粉沒什麼區別，都是有助於肌肉伸長的，但必須是健身玩吃，否則對腎臟帶來很大的負擔。
12樓：鄭計發
我是學營養師專業的，建議你沒有特殊的原因不要亂吃，想增肌可以通過鍛鍊去獲得，畢竟你年齡還小，不要採取這些方式，會影響發育的
13樓：花落琴吟
還是別亂吃了，正在發育階段，影響發育後悔一輩子，健身就夠了！
14樓：薄靳言
可以，不過推薦你還是健身吧！
增肌蛋白粉***
15樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
16樓：生活小大人申
回答沒有***
蛋白粉一般情況下是沒有***的，但是如果患者在患有肝病肝硬化的基礎上，或者腎病腎功能衰竭的基礎上再服用蛋白粉，可能會加重肝腎功能的負擔，也就是有這些不良的一些作用，導致尿素氮的升高，腎功能損害可能會表現有顏面的浮腫、全身的浮腫、尿量的減少等等的情況。
正常的健康人一般不需要服用蛋白粉，嬰幼兒不能服用蛋白粉，以老弱病殘一些病殘的係數障礙的可以服用適量的蛋白粉。
因為蛋白粉裡面的蛋白質和碳酸飲料裡的鈉會發生反應，生成碳酸鈉，破壞了蛋白粉裡的蛋白質，可能會導致營養丟失。
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17樓：黑科技導師
顧名思義 這東西叫增肌粉 健美時候吃了就是用來快速長肉的
因為不含脂肪 長出來的肌肉膨脹 分離度高 秀起來比較好看就是了
但靠這長出來的肌肉除了長得快 不但僵硬 運動能力和打籃球練出來的肯定是沒法比
而且隨著肌肉的增長絕對力量雖然上去了 但爆發力和反應速度很差 沒見哪個拳擊散打運動員吃這個
此外對耐力也沒有提高 若不配合著練習長跑啥的有氧運動 哪怕站在那看著壯如牛 動起來照樣三步就喘 基本是個擺設
有小道訊息說這東西吃多了損傷腸胃的消化能力 吃慣了再吃普通食物就很難獲得足夠的養分 並且間接影響心血管功能 至於當不當真就仁者見仁了
如果不是想練成職業的 生吞雞蛋清+合理膳食就差不多了 又不是變州長去選美 還是順其自然的好
18樓：匿名使用者
你才60kg的體重，估計你的訓練水平也不行，根本就沒到吃蛋白粉的地步，如果你只是個業餘愛好者，我建議你食補就可以了，每次練完半個小時吃兩三個雞蛋一根香蕉和碳水化合物，就是糖類，比如飲料，或者米飯等等，早上也吃兩個雞蛋，晚上也吃兩個雞蛋，蛋黃吃一兩個就可以，吃太多蛋黃不太好，多喝牛奶，午餐和晚餐多吃牛肉，這樣攝入的蛋白足夠了，等你體重超過八十公斤，甚至九十公斤的時候，實在上不去了，在考慮增肌粉，蛋白粉。不過如果你訓練水平不夠，小心都變成脂肪。
最後，肌肉這東西，只要不訓練了，慢慢就萎縮了，誰都一樣，跟吃什麼關係不大。
蛋白粉不建議你吃，***不好說，但是對腎有影響，而且市場上假貨多，沒必要去整。
安利是大豆蛋白，沒有乳清蛋白好，想增重吃增肌粉，每天吃四勺，挺快就能長成胖子，除非你吸收有問題。
19樓：健十**官方客服
蛋白粉的服用劑量是按照體重比例來的，每磅體重建議量是1到1.5克，只要是在這個範圍內是沒有問題的。
如果是超劑量並且長期的服用蛋白粉肯定是會對腎臟的功能造成不小的負擔，但是這只是增加負擔而已遠達不到造成腎衰竭的程度。
20樓：國勝
百科書增肌粉有***嗎
我身高1.76體重50kg能煉出肌肉，怎樣鍛鍊才有用.吃氮蛋白粉有用嗎？ 10
21樓：曾祥瑞第
練健美的一般選擇多吃雞蛋蛋白，主要是經常鍛鍊，可以去網上收縮專門練那塊肌肉的方法。
身高170cm體重65公斤 適合用增肌粉還是蛋白粉
22樓：愛吃甜的魚
如果你是想增重，就用增肌粉。如果是有一定的鍛鍊基礎了，想繼續增肌，那就用蛋白粉。
23樓：匿名使用者
增高的話多做摸高拉伸的動作如壓腿還有原地摸高蛋白粉好補充蛋白和增加肌肉都不錯
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