1樓：司徒飛翔聊章
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
2樓：抄和美逢好
你好。吃飯時為了幫助消化，有許多血液集中在腸胃中，大腦一時血的**減少，引起想睡覺現象。
吃完飯就犯困怎麼回事
3樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很困，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯困。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
4樓：萌萌兔兒活寶
明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元氣滿滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，睏意擋都擋不住……
這究竟是怎麼回事呢？
吃完飯就犯困，究竟是怎麼回事？
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」。
1、膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
2、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會升高，同時抑制體內食慾素的分泌。而食慾素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
因此，特別是進食澱粉類較易消化的食物時，血糖相對升得更快，也更容易犯困。
3、胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形成5-羥色胺，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。
此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處於輕度低血鉀狀態，身體也會出現疲勞和睏意。
如何緩解食困？
1、控制「量」
每頓吃「七分飽」；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜
2、中午小憩
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
3、適當多喝水。
大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。
4、頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘。
這就是吃完飯就犯困的原因了。
5樓：曹桂枝昌倩
很多人都有這樣的經歷，在吃完一頓大餐之後立即出現昏昏欲睡的感覺。造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當一個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到睏倦。
人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。
去年6月，英國曼徹斯特大學的研究人員丹尼斯·博達科夫釋出了一份研究報告，稱人體內葡萄糖水平的輕微改變也會減少食慾激素的活動，並讓人犯困。
根據博達科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會大幅增加人體的葡萄糖水平，會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。
6樓：黃意誠
吃完飯容易犯困的原因是：每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。
所以腦部稍微供血不足就容易犯困。
另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。
7樓：甜水蛋和鹹水蛋
每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.
再加上一上午的勞累這是輕易發睏的重要原因之一。 另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。至於早餐後發睏的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。
8樓：中醫魯健
吃飯就犯困是怎麼回事？其實我們的食物 ，它會分泌大量的消化酶 ，然後開始蠕動，參與我們的消化，然後把我們吃進的食物分解成對我們人體有益的營養。
9樓：廈門沃鴻資訊科技****
常吃飯導致的血糖稍微升高就能導致orexin神經元的活動關閉。」他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著。
10樓：生活回答機
人為什麼吃完飯就會犯困！
11樓：板金鑫功友
叫」食困」．當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困．這是正常的生理現象，最好別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好．要不血液不能到腸胃會影響消化的．
12樓：睦仙佛陽朔
一般的情況腦供血不足、腦缺氧的疾病的情況引起的。
此種情況往往是可以採用田七燉雞的。注意保養的。飲食要清淡的。不要勞累的。
13樓：zry誰謂河廣
這是正常生理現象。原因是飯後胃腸消化吸收食物也需要能量，於是血液在胃腸的**增多，這樣腦供血相應減少，大腦所需能量減少自然就瞌睡（有點自我保護機制的意思，呵呵）！
14樓：
正常現象，吃飯後血液迴圈集中在胃腸道，腦部相對血供不足，就會產生犯困的狀態。
所以吃飯要吃8分飽，吃完飯走一走稍簡單運動一下，不要馬上休息，喝杯水。看些感興趣的東西，一會就會好了。
每天吃完飯就瞌睡，應該怎麼辦
15樓：匿名使用者
哈哈 我去年就這樣 有幾種情況 血稠 低血壓 吃飯困的話 那你就乾脆靠著休息一下 另外 平時注意鍛鍊身體 散步 廣播體操 都行 有條件的話 可以中醫調理 我調理了 1年 現在沒事了 還是注意調理亞健康
16樓：
吃飯瞌睡是一種正常現象，瞌睡的時候要學會轉移注意力，或者嚼味道比較刺的口香糖等等。其實說到最後還是轉移注意力，讓注意力不在是犯困，而是其他。
17樓：
問題分析：中醫學認為，經常打瞌睡是表示脾胃功能不好.當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀；
意見建議：脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
18樓：愛享瘦瘦瘦
趴桌上睡10分鐘，起來立馬精神百倍。
除了早飯，一吃完飯就瞌睡，怎麼回事？
19樓：瀧思萌
飯後犯困是很多人都會出現的，如果不嚴重就沒事啊。
如果飯後犯睏乏力的現象很明顯的話，是脾虛的表現。從中醫來解釋，脾氣主升，主清陽之氣，脾胃之氣虛弱的人，飯後致清陽之氣不升，於是出現睏倦乏力的症狀。
西醫上的解釋更直觀，飯後血液主要集中在胃腸道，導致腦部供血減少，於是昏昏欲睡。
20樓：卻濮
主要是胃不好，胃火太盛，消化系統所需血液多，大腦會疲憊。可以吃牛黃清胃丸。
21樓：匿名使用者
可能是你已經養成了習慣，建議你以後多鍛鍊，合理安排自己的時間
讓自己充實起來就好了，
22樓：day忘不掉的痛
夏天犯困是一種正常生理現象，並不重視。其實，通過犯困能看出一個人的身體狀況，夏天乏力、犯困等症狀都說明你的身體處於不健康狀態，有些犯困則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心。比如說，如果夏天午飯後犯困，說明身體受到「暑溼」侵襲，脾胃較虛。
這時，就應該通過改變生活習慣，改善飲食等方式來解決。不同的原因導致的症狀應該用不同的方法來解決。
1、晝長夜短
夏季由於晝長夜短，晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。
2、高溫出汗多
白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。
3、脾胃相左
脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：
一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化溼功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
4、季節生物鐘
季節關係造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。
5、疰夏現象
夏天胃口會差些，或者是有些人想趁夏天**，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。
6、溼熱
夏天天氣比較溼熱，是容易傷津耗氣的季節。「暑」是夏天的主氣，為「陽邪」，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。
中暑狀態可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
夏天由於雨水多、溼氣大，人體內還容易「積溼」。特別是現在大家都使用空調，一冷一熱後，往往會使得溼氣「重濁」。具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體睏倦等。
專家說，如果是體內溼氣重導致的不適，則可以吃一些去溼的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。
7、生活習慣差
很多人的犯困是來自於不良的生活作息。特別是在夏天，由於白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣都容易損傷脾胃。
如果你在飯後特別明顯地犯困，就是脾臟發出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關聯，一旦發生脾虛，就會產生：厭食、大便溏薄（細、軟）等症狀。
8、長時間待在空調房間
空調房間裡往往窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。因此，長時間待在空調房間的人群，應該適時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。
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