1樓：鑽石和釘子
和自己的體力和年齡有關，年輕人一個星期4次左右挺好的
2樓：匿名使用者
一般性生活的頻次,因不同地區和氣候,不同文化背景,以及個人的年齡,健康狀況和心理興趣而異。.20－30歲的人,性活動處於旺盛時期,每週可3次左右;31－40歲的人,每週不超過2次;41－50歲的人每月約4－6次。另外女性性生活過頻，性器官始終處於充血狀態，會誘發盆腔充血，產生腰痠下身沉重等不適感覺。
3樓：匿名使用者
別人一生也就那麼幾個愛好，你一個星期怎麼學的完呢！慢慢來吧
一個星期運動幾次最合適？
4樓：微風愛楠
這個事情都是因人而異的，正常的學習生活的話，一個星期兩到三次的運動就行了。沒必要進行太多，太劇烈的運動，這樣會對身體造成太大的負擔了。
很久沒運動的話，第一次運動的話，最好 還是把自己的運動量控制在一個很小的範圍裡，這樣慢慢的調整就好了。
5樓：只想躺著有錯嗎
為了增肌，並且想使自己的運動更加有效率，那麼你就應該選擇大阻力、小重複次數的抗阻運動。而你也應該給你的肌肉足夠的時間來恢復。特別是當你的運動越來越接近1rm，你就需要更多的時間來讓休息！
來超量恢復！來讓你的身體慢慢變得強壯。同時你也應該更加註意在飲食中新增優質蛋白。
缺乏休息，就會引起運動疲勞。它會讓你的最大肌肉力量只能達到不疲勞時的百分之60%左右。如果你仍然不注意休息，相信我，要麼是你把自己練廢了，要麼就是把自己練傷了。
恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的說來，肌肉鍛鍊後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復需要72小時。較小肌肉恢復相對較快，如肱
二、肱三頭肌等，相隔的訓練時間至少要休息48小時以上。如果訓練強度大或要完全恢復，則需要72小時以上。之所以需要休息，是根據人體內的生理因素，提供休息和營養等條件來決定的。
因為鍛鍊後良好的恢復，才能保證獲得最佳訓練效果。
6樓：匿名使用者
有氧運動和力量練習可以分開，否則訓練強度太大。一般有氧運動可以作為熱身，10分鐘就足夠了，然後再練器械。每週休息2天，關鍵是控制飲食，每餐只吃7分飽，飯後站半小時，不能吃零食，餓了就吃水果，多喝水。
7樓：可王飛
如果你還想多長點的話儘量少做負重的運動，不過做的話也能長高就是不一定會有不做長的多
8樓：箛單籩峸烺子
不合適…這樣的話效果不好，疲勞後飯量增大，就不會有明顯的效果體重不會變化很大…一天最好鍛鍊一小時…儘量不快跑…堅持每天鍛鍊
9樓：匿名使用者
示個人具體情況而定的，一般建議一星期5次，休息兩天為佳。
10樓：匿名使用者
運動後一覺醒來不覺得累，這樣的運動量為好。
11樓：匿名使用者
你得強度稍大，一定要注意休息
你想在3至4個月減掉20斤完全可能，但你必須要做到以下幾個方面1、一週五練，每次在1小時最為適宜，但這六十分鐘之內一定要練出效率！
2、控制飲食。要少攝入含糖多的食物，尤其是零食、汽水，少吃油膩的東西，另外晚上睡覺前不要吃東西！
3、重在堅持。這是最重要的一點！面對懶惰，面對美食，一定要說不！
祝你**成功！
12樓：匿名使用者
總的來說，看你 要練什麼。如果練健美的話，就不要做那麼多有氧運動，例如跑步，如果是為了加強身體素質，減體重的話，就要做有氧了。簡單的說為了練好看，你可以週一到週六練力量，每天一小時就好，要大密度，大強度。
週日練習跑步或跳繩或游泳，也是一小時。飲食多攝入蛋白質，少食多餐。減少碳水化合物的攝入，也就是主食。
是減少，不是不吃，那樣就沒有為身體提供運動的能量了。還有就是堅持，沒有一個運動員是就一兩個月就有好的身體和身材的。希望能幫到你。
13樓：當飛機上的
最好每週休息一兩天。。做一個身體的緩解。。
時間上也在減少點，根據自己自身情況。
早上速度在稍微快點。
｝公里減少點。（質量）
晚上少跑點。
平常做做健身操啊，，之類的。
晚飯少吃點。。
這樣的強度 減10公斤左右差不多。。（貴在堅持）祝你好運。。
14樓：西冰
你的目的是**嗎
這樣規模的訓練只能讓你越來越壯實
覺得你慢跑時間偏長了
可以嘗試短道速跑
1000米用10分鐘跑完
或者跑400米
爆發力的運動或許對你更有效
這樣從力量型轉為敏捷型
所以各種運動要注重質 而不是量
不要花太多時間 而是要在規定時間做到最好
找個一起運動的夥伴吧 讓自己被挑戰
15樓：匿名使用者
你跑步速度比我走的還慢
一個星期做幾次愛算正常
16樓：匿名使用者
滿意回答 男人和女人正常性生活的規律以下。 20到30歲的男女對一晚5到9是很正常的,這個年齡的對性階段是很旺盛的,30到40一天6到8次也很正常,
17樓：完美戀愛
兩三次，要保證身體休息，還要多鍛鍊，那是個體力活，年齡越大，就要就減少次數
18樓：匿名使用者
兩三次吧，但愛他不只兩三天，每天都想他多一點。
19樓：匿名使用者
一般情侶兩三次是正常的。
月有幾個星期一個月有幾個星期？
答 一個月至少有4個星期 解析 因為一年的12個月中，大月有31天，那麼，31 7 4 星期 3 天 小月有30天，那麼，30 7 4 星期 2 天 特殊的二月平年有28天，28 7 4 星期 閏年的二月有29天，29 7 4 星期 1 天 結論 一個月至少有4個星期。拓展資料 一 一年12個月中的...
女人一般月來幾次月經，女人一般一個月來幾次月經
一個月一次。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生 腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。月經週期的長短，取決於卵巢週期的長短，一般為21 30天，但因人而異，也有23 45天，甚至3個月或半年為1個週期。只要有規律，一般都屬於正常月經。出血的...
醫院星期天可以體檢嗎,一般醫院星期天可以做體檢嗎
一般情況下每個復醫院內都有值班制的醫生,如bai果週六週日du的話也是可zhi 以到醫院做體檢的,所以你 dao的這個情況建議提前諮詢好醫生,並預約好要檢查的專案以及抽血之前的注意事項。這樣就會省掉了很多麻煩。也避免了不必要的總是到醫院去。醫院的體檢中心一般週末有休息,專門的體檢中心一般週末正常體檢...