1樓：左阿涼
可以提升一下自己的外表，可能你是因為對自己的外表沒有很大的自信，所以才不太敢和別人交流。
我之前就是這樣的，每次和別人交談的時候，我都不敢去看別人的眼睛，也不敢讓對方一直盯著我看，因為我總覺得我臉上好像有什麼東西被別人看到了，他就會嘲笑我一樣。然後慢慢的學會了化妝，剛開始哪怕是化了妝也不太好意思讓別人盯著我看，因為我會害怕，我是**沒有畫好，又會被嘲笑。但是後面慢慢的受到了更多人的讚揚，之後我就開始更加放得開，也不會不敢去和別人交談了。
所以我覺得你首先就可以去儘可能地提升一下自己的外在，畢竟你要是打扮得非常的好看，到了外面也會有很多人誇你，你被誇的時間長了之後，你對自己自然就很有自信了。我覺得現在那些很有自信的人大部分都是被別人誇出來的，他們身邊一定有很多嘴非常甜非常會夸人的朋友，因為想要培養自信心，我覺得別人的誇獎是必不可少的。畢竟被人誇得久了，在潛意識裡你慢慢也會覺得自己真的是一個很棒的人，所以也會更加的自信，更願意和別人交談。
再其次，你自然而然就是要多去參加一些活動，哪怕你內心再害怕，你也應該嘗試著走出去。只要你勇敢的邁出了第一步，後面你就會越來越輕鬆，也能夠混得如魚得水了。你別看現在身邊有些人非常的開朗，他們這麼開朗的背後肯定也是經過了很久的努力和磨練的。
剛開始他們可能也和你一樣不自信，只不過慢慢的嘗試讓自己去主動和別人交談，所以才有現在如此開朗的樣子。
2樓：肌膚大師
我之前也是性格非常的內向，害怕主動和人搭話，主動和人交談。有很多人勸我要多與人交流，我都不以為然。直到後來大四的時候去公司裡面實習，快要結束了的時候，老闆親自找我談話，說讓我多說話，多與人交流，社會不能和學校相比，你要改變自己，適當的做出調整，經過這次的談話，我覺得老闆說的很對，於是下定決新要去改變自己的，於是一點一點慢慢的去做改變，開始主動和人打招呼，主任找別人談話，主動話題，找不到話題也說，慢慢的現在已經在改變了，發現原來與人相處也沒有那麼恐怖，那麼難，而且還能結交到很多不錯的朋友，認識各種有趣的人，嘗試做出第一步改變，你就會發現一個新的世界。
一定要鼓勵自己，勇敢的踏出第一步，不要以消極的態度面對生活。
3樓：匿名使用者
可以平時多多去鍛鍊與人交往，要克服自己心理上的一些障礙。
4樓：dj林林
平時可以多多的看一些書籍，有時間的時候多和朋友出去走一走，多說話，慢慢的就會鍛鍊的很好。
5樓：筱雅的殤
應該自信一點，看放開一點，這樣才能夠擺脫內向，和人主動交談。
6樓：簡單聊聊生活
多參加體育鍛煉，沒事多讀點書，有空就到大街上學著和人去搭訕。
7樓：匿名使用者
一般來說這要多加鍛鍊。隨著年齡的增長，你也會慢慢的變得活潑起來，首先要自信，不要害怕。嘗試著多讀書，讓自己有話可說，多學習。
講話聲音儘量大一點，看能不能找到上臺的機會，把自己的口才和膽量都鍛煉出來。
8樓：情感隨風說
你就要走近一些善於言談的人，多跟他們學習，這樣就好了。
9樓：藤伊謹原
如果你是要擺脫內向，那我也沒什麼辦法，最多隻能算餿主意，比如留意身邊的人，看看有沒有人跟你的愛好比較接近的，他跟別人聊天的時候你就可以偶爾插個嘴，然後慢慢的就會跟他熟識起來。但如果只是工作或者社會生存的需要，你本身並不反感以前的生活方式，你就當成是強制性的任務。我以前內向過，現在肯定不算內向了，但具體是怎麼轉變過來的，我也不記得了。
反正一開始跟我關係好的是因為我融入了他們的圈子
怎樣才能讓自己不內向,能主動跟別人交流?
10樓：匿名使用者
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性迴圈，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性迴圈，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在**，為什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。
你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑑。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往範圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的資訊。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的資訊是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。
他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。
他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那麼可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對於一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！
參考資料：知道
很沉默很內向，不主動和別人開口說話，別人都把我當異類了，評價我性格古怪，很難相處
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