1樓：貝貝熊
練習瑜伽不僅僅是為了變美，還可以保持自己的心態良好，提升自己的氣質，促進新陳代謝，排毒養顏等等的一些功效，心態好了吃嘛嘛香，身體素質自然而然的就跟上去了。
2樓：裝甲師
還是要循序漸進，沒有哪些可以有如此的神力，心態好健健身，快快樂樂度過每一天，才是真諦
3樓：憑清悅
站立，上臂平展，掌心向下，按順時針方向旋轉身體。為了減少頭暈感，在開始旋轉身體之前，將視線註釋在前方的一點上，時間越長越好。雙膝跪地，上身直立，將雙手貼於大腿外側。
2.低頭將下巴貼近胸部。3.
脊柱後彎，同時將頭部慢慢向後仰，達到最大限度。將手扶在腿兩側，彎曲雙臂以支援身體。
4樓：創作者
伸張運動，彎腰都可以，
5樓：古月哥欠
網上搜一下相關瑜伽動作學習一下
中老年人練習瑜伽有哪些好處？
6樓：苦澀的調料包
來此瑜伽在當今並不陌生，可大多數人對瑜伽的瞭解是，更合適一些身體柔軟的人，特別是女性。實際上這類思想是不正確的，瑜伽具體合適任何人訓練，而且不分年齡層，據新訊息科學研究說明，廈門瑜伽培訓對中老年而言獲益更大，能夠協助中老年提高人體的綜合性協調能力及人體相互作用力。
緩解全身肌肉工作壓力伴隨年紀的提高，全身肌肉的品質逐步衰退。瑜伽的風采取決於，就算是一個不尋常但是的哈他瑜伽訓練也可以緩解練習者的全身肌肉工作壓力，提高全身肌肉的延展性。
7樓：匿名使用者
對身體好。可以健身嗎
8樓：歷湛枋
年一家由哪好吃可以鍛鍊？不吃不吃飯好得很。
9樓：厹詩雙
現在有許多中老年人都練瑜伽。我認為一是精神生活 追求時尚二是提高生活檔次又能保持體型 從而達到鍛鍊身體的目的。
10樓：盤笛泉白梅
老年人最好不要去練瑜伽.瑜伽需要很好的協調性.我建議去學習太極拳.這個才對老年人有好處的.
11樓：箕精義友槐
瑜伽的入門很低。人人都適合哦。
瑜伽的關鍵不在於體式，而是它的腹式呼吸。
腹式呼吸和我們平時的呼吸是相反的。
不過只要通過簡單的練習，就可以很快掌握。
如果是沒有基礎的朋友，還是建議去找個好的老師來做指導。
先把瑜伽的呼吸學好來，就算不做體式，還是會對身體和心靈起到很好的調節作用。
我覺得沒有基礎的老年人要學瑜伽還是要有老師在旁指導比較好，老師的當面指導可以直接指出我們動作的不足，避免不必要的運動傷害。老人家難免會有些身體方面的小毛病，有些動作是有某樣毛病就不適合練的。這些有老師在旁邊的話，就會有很好的指導。
希望對你有所幫助，謝謝。
12樓：匿名使用者
中老年人由於機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。中老年人練習瑜伽，可以從最簡單的姿勢開始，合理的課程安排可以使全身的關節得到潤滑，氣血執行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復，身體逐漸強壯，就可以試著增加動作的強度和難度，再跟隨有經驗的教練做一些調息訓練，使呼吸系統得到強壯，呼吸調順了，心境也就平和、超脫，長此以往，身心健康，甚至可以返老還童。
13樓：生活小助手大白
中老年人練習瑜伽需要長期堅持、正確地練習，才能達到調養生息、增強體能的效果。
練習瑜珈前一定要熱身嗎
14樓：母羊
因為在練習時會要拉伸身體的各個關節韌帶,如果你的韌帶不怎麼好在拉伸時可能會受傷,如果你是跟著老師做的話,她已經會帶著你做熱身動作了,現在天熱可以不做熱身動作
15樓：
最好做些簡單的拉伸運動，以免練習時拉傷
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挺多的，中老年人的身體健康不僅是他們自身非常關注的健康問題，更是他回 們的子女十分關答心重視的問題。選擇一款適合的優質保健品是十分重要的。市面上的保健產品種類繁多，適宜人群也各有不同，個人推薦補充蛋白質類的保健品，像翔印食品的參寶海蔘蛋白飲品就不錯。氨糖軟骨素鈣 免疫球益生菌 小分子肽 中老年人的最...
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一 人的一生，bai很難du事事如意，讀 好文章，能zhi平和心態，淨化心靈，解 dao憂去煩，心中 版常湧開朗權 樂觀 友善的清泉，雜念頓消，其樂融融，享盡天年。二 陸游語就有說過 讀書有味心忘老。常讀書，可以使大腦中樞神經處於活躍狀態，防止老年痴呆，延年益壽。三 多讀書，能令人內涵豐富 愛生活，...