1樓：
古代練力之「王」——石鎖 石鎖在中國古代，絕對是練力量的首選法寶，石鎖也是練整勁的最好的器材。(按：可能有些沒接觸過傳統武術的道友，不知道什麼是整勁。
其實整勁就是靠全身力量走的勁，一個石鎖，就可以練到全身的力量，這比起現代的那些先進的器材，是有其不可替代的優勢的，只不過現在沒多少人練石鎖了。) 石鎖功也是中國武林中十大硬功之一，一般從二十斤開始練，練好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步遞增。能玩六十斤的石鎖的人，力量就非常可觀了。
古代練力之"霸"——石擔 如果說石鎖是練力之王，那石擔就一定是練力之霸。石擔就是一個杆子上，兩頭各穿一個石餅，形狀與今天的槓鈴是一樣的，只不過今天的槓鈴兩頭穿的是鐵餅罷了。 中國古人練石擔可沒有現代人練槓鈴這麼老實，現代人拿著槓鈴無非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎，古人可不這樣玩兒。
古人是除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風車似的轉，這也是練整勁的最好的方法。畢竟古人不講肌肉好看，講的是練好了能上陣殺敵！
在勞動中練力——石磨 石磨本是勞作工具之一，不過放在古代武人那兒，就可以用來練功了。我們知道，磨有大小，小磨可以練手勁，大磨（驢拉的磨）可以練整勁。 其實這主意挺好的，您想想，練半天下來，力量也練好了，肌肉也發達了，還能有粥吃，何樂而不為啊？
呵呵 考試科目之——春秋大刀 明清武舉科考，舞大刀是必考專案。這裡考的不是刀法如何花哨好看，主要看的是力量，刀分一百二十斤、一百斤、八十斤三號，試刀者應先成左右闖刀過頂、前後胸舞花等動作。 所以，習武之人平時練力量，大刀是非練不可嘀。
考試科目之—— 拉硬弓 與舞大刀一樣，拉硬弓也是武考的必考專案。與騎射時的拉弓放箭不一樣，這裡考的也是力量，弓分十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓。 因此，練拉弓，也是習武者的日常必練基本功。
2樓：
你我都也沒見過古人肌肉有多大的塊,所以不能用古人和現代人來作比較
古代人怎樣練力量的
3樓：匿名使用者
力量，是健身中一個十分重要的專案。古人也十分清醒地認識到力量的重要性，所以形容一個人厲害與不厲害，首先想到的不是什麼輕功高強、刀法嚴密，而是力量怎麼樣，比如「力大無窮」、「力能扛鼎」、「手無縛雞之力」等等，都是說的力量。
可是，古人沒有現在健身房啊，沒事兒弄個臥推腿舉飛鳥啥的，那時沒那條件啊。俺們今天就來看看古人練力量的主要工具都是些什麼吧。
古代練力之「王」——石鎖 石鎖在中國古代，絕對是練力量的首選法寶，石鎖也是練整勁的最好的器材。(按：可能有些沒接觸過傳統武術的道友，不知道什麼是整勁。
其實整勁就是靠全身力量走的勁，一個石鎖，就可以練到全身的力量，這比起現代的那些先進的器材，是有其不可替代的優勢的，只不過現在沒多少人練石鎖了。) 石鎖功也是中國武林中十大硬功之一，一般從二十斤開始練，練好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步遞增。能玩六十斤的石鎖的人，力量就非常可觀了。
古代練力之"霸"——石擔 如果說石鎖是練力之王，那石擔就一定是練力之霸。石擔就是一個杆子上，兩頭各穿一個石餅，形狀與今天的槓鈴是一樣的，只不過今天的槓鈴兩頭穿的是鐵餅罷了。 中國古人練石擔可沒有現代人練槓鈴這麼老實，現代人拿著槓鈴無非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎，古人可不這樣玩兒。
古人是除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風車似的轉，這也是練整勁的最好的方法。畢竟古人不講肌肉好看，講的是練好了能上陣殺敵！
在勞動中練力——石磨 石磨本是勞作工具之一，不過放在古代武人那兒，就可以用來練功了。我們知道，磨有大小，小磨可以練手勁，大磨（驢拉的磨）可以練整勁。 其實這主意挺好的，您想想，練半天下來，力量也練好了，肌肉也發達了，還能有粥吃，何樂而不為啊？
呵呵 考試科目之——春秋大刀 明清武舉科考，舞大刀是必考專案。這裡考的不是刀法如何花哨好看，主要看的是力量，刀分一百二十斤、一百斤、八十斤三號，試刀者應先成左右闖刀過頂、前後胸舞花等動作。 所以，習武之人平時練力量，大刀是非練不可嘀。
考試科目之—— 拉硬弓 與舞大刀一樣，拉硬弓也是武考的必考專案。與騎射時的拉弓放箭不一樣，這裡考的也是力量，弓分十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓。 因此，練拉弓，也是習武者的日常必練基本功。
看看古人是怎樣練力量的
4樓：矯情控丶瓣帥
力量，是健身中一個十分重要的專案。古人也十分清醒地認識到力量的重要性，所以形容一個人厲害與不厲害，首先想到的不是什麼輕功高強、刀法嚴密，而是力量怎麼樣，比如「力大無窮」、「力能扛鼎」、「手無縛雞之力」等等，都是說的力量。可是，古人沒有現在健身房啊，沒事兒弄個臥推腿舉飛鳥啥的，那時沒那條件啊。
俺們今天就來看看古人練力量的主要工具都是些什麼吧。
古代練力之「王」——石鎖
石鎖功也是中國武林中十大硬功之一，一般從二十斤開始練，練好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步遞增。能玩六十斤的石鎖的人，力量就非常可觀了。
古代練力之"霸"——石擔
如果說石鎖是練力之王，那石擔就一定是練力之霸。石擔就是一個杆子上，兩頭各穿一個石餅，形狀與今天的槓鈴是一樣的，只不過今天的槓鈴兩頭穿的是鐵餅罷了。
中國古人練石擔可沒有現代人練槓鈴這麼老實，現代人拿著槓鈴無非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎，古人可不這樣玩兒。古人是除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風車似的轉，這也是練整勁的最好的方法。畢竟古人不講肌肉好看，講的是練好了能上陣殺敵！
在勞動中練力——石磨
石磨本是勞作工具之一，不過放在古代武人那兒，就可以用來練功了。我們知道，磨有大小，小磨可以練手勁，大磨（驢拉的磨）可以練整勁。
其實這主意挺好的，您想想，練半天下來，力量也練好了，肌肉也發達了，還能有粥吃，何樂而不為啊？呵呵
考試科目之——春秋大刀
所以，習武之人平時練力量，大刀是非練不可嘀。
考試科目之—— 拉硬弓
與舞大刀一樣，拉硬弓也是武考的必考專案。與騎射時的拉弓放箭不一樣，這裡考的也是力量，弓分十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓。
因此，練拉弓，也是習武者的日常必練基本功。
古人是怎麼有效訓練肌肉和力量的？？
5樓：匿名使用者
石鎖，春秋大刀，開強弓等
附帶清朝武舉考試專案如下
考試辦法分
一、二、三場進行。一、二場試了弓馬技勇，稱為「外場」；三場試策論武經，稱「內場」。一場試馬上箭法，馳馬三趟，發箭九枝，三箭中靶為合格，達不到三箭者不準參加二場。
二場考步射、技勇。步射九發三中為合格。所謂「技勇」，實際上主要測膂力。
一共三項。頭項拉硬弓，弓分十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓。應試者弓號自選，限拉三次，每次以拉滿為準。
二項舞大刀，刀分一百二十斤、一百斤、八十斤三號，試刀者應先成左右闖刀過頂、前後胸舞花等動作。刀號自選，一次完成為準。第三項是拿石礩子，即專為考試而備的石塊，長方型，兩邊各有可以用手指頭摳住的地方，但並不深。
也分為三號，頭號三百斤，二號二百五十斤，三號二百斤。考場還備有三百斤以上的出號石礩。應試者石號自選，要求將石礩提至胸腹之間，再借助腹力將石礩底部左右各翻露一次，叫做「獻印」，一次完成為合格。
凡應試者，弓、刀、石三項必有兩項為頭號和二號成績，三號成績超過兩項者為不合格，取消三場考試資格。
6樓：小烏龜趴趴
以前他們沒有牛可以耕田，只得自己耕。沒有車可以運貨，只得自己背。不管去哪都是徒步的。
7樓：匿名使用者
古人是下盤馬步，上盤石鎖，一步一個腳印練出來的。
古代武者是如何練力量的
8樓：匿名使用者
古代練武之人最喜歡做的鍛鍊就是通過舉起各種重物來打熬氣力。比如石磙、石鎖、磨盤等等。凶猛如花和尚魯智深還時不時來個倒拔垂楊柳。。
古代人怎樣練力量的？
9樓：匿名使用者
力量，是健身中一個十分重要的專案。古人也十分清醒地認識到力量的重要性，所以形容一個人厲害與不厲害，首先想到的不是什麼輕功高強、刀法嚴密，而是力量怎麼樣，比如「力大無窮」、「力能扛鼎」、「手無縛雞之力」等等，都是說的力量。
可是，古人沒有現在健身房啊，沒事兒弄個臥推腿舉飛鳥啥的，那時沒那條件啊。俺們今天就來看看古人練力量的主要工具都是些什麼吧。
古代練力之「王」——石鎖 石鎖在中國古代，絕對是練力量的首選法寶，石鎖也是練整勁的最好的器材。(按：可能有些沒接觸過傳統武術的道友，不知道什麼是整勁。
其實整勁就是靠全身力量走的勁，一個石鎖，就可以練到全身的力量，這比起現代的那些先進的器材，是有其不可替代的優勢的，只不過現在沒多少人練石鎖了。) 石鎖功也是中國武林中十大硬功之一，一般從二十斤開始練，練好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步遞增。能玩六十斤的石鎖的人，力量就非常可觀了。
古代練力之"霸"——石擔 如果說石鎖是練力之王，那石擔就一定是練力之霸。石擔就是一個杆子上，兩頭各穿一個石餅，形狀與今天的槓鈴是一樣的，只不過今天的槓鈴兩頭穿的是鐵餅罷了。 中國古人練石擔可沒有現代人練槓鈴這麼老實，現代人拿著槓鈴無非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎，古人可不這樣玩兒。
古人是除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風車似的轉，這也是練整勁的最好的方法。畢竟古人不講肌肉好看，講的是練好了能上陣殺敵！
在勞動中練力——石磨 石磨本是勞作工具之一，不過放在古代武人那兒，就可以用來練功了。我們知道，磨有大小，小磨可以練手勁，大磨（驢拉的磨）可以練整勁。 其實這主意挺好的，您想想，練半天下來，力量也練好了，肌肉也發達了，還能有粥吃，何樂而不為啊？
呵呵 考試科目之——春秋大刀 明清武舉科考，舞大刀是必考專案。這裡考的不是刀法如何花哨好看，主要看的是力量，刀分一百二十斤、一百斤、八十斤三號，試刀者應先成左右闖刀過頂、前後胸舞花等動作。 所以，習武之人平時練力量，大刀是非練不可嘀。
考試科目之—— 拉硬弓 與舞大刀一樣，拉硬弓也是武考的必考專案。與騎射時的拉弓放箭不一樣，這裡考的也是力量，弓分十二力、十力、八力三號，另備有十二力以上的出號弓。 因此，練拉弓，也是習武者的日常必練基本功。
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