1樓：year幸運寵兒
問題一、跑步不是人人適合跑步：心臟病的手術的下肢關節，體型肥胖的高血壓的都不，適合跑步 .二、跑步需要穿戴專業裝備嗎？
有氧運和其相比，低衝擊的跑步屬於高衝擊，對關節影響大，因此重要的裝備就是鞋子，建議一定要穿減震的柔韌性好的跑鞋，鞋子，腳趾區域足夠寬敞，捉裝選擇化纖的，容易乾透氣，選擇顏色鮮豔的衣服，以免出現意外 三，跑步最佳姿勢什麼樣，肩膀放鬆軀幹挺直，保持身體中軸穩定，避免左右搖晃起伏過大步伐，要輕快，幅度一小不一大，以免造成關節彎曲扭傷，做到深長，細，緩呼吸。 四,跑多快合適健身勻速有運動基礎的人，男性8到10公里每小時，女性6.5到8.
5公里每小時，沒有運動基礎，可採用走跑交替方式，跑一分鐘走一分鐘，隨著能力提高逐步延長跑的時間， 五、跑多久才能達到健身效果？循序漸進進行跑不一定會達到好作用的。六,什麼時間跑最好跑步時間分為晨寶傍晚跑和夜跑各有利弊，晨跑一整天，精神飽滿，會加大心腦血管負擔，半碗經過一天工作，身體已充分預熱，此時消化不良，**效果，但容易入寒.
跑步前後注意些什麼？跑步前熱身運動快速進入狀態，原地慢跑十分鐘，高抬腿練習五分鐘都是不錯的選擇，可做一些動態拉伸，如手臂交替環繞，健步蹲奇等，跑步後不要立即停下來，最好能走超10到20分鐘，做深呼吸，給身體一個緩衝時間配合拉伸動作，比如公佈壓腿側壓腿等
2樓：
萬事開頭難，要持之以恆。
跑步都會碰上的7個問題 這些答案你需要知道？
3樓：伊菲兒君臨天下
謝謝你的提醒，我一般跑步的時間少，都是開車，所以我很懶，請你理解保險。
4樓：情談學長
跑步都會碰上的七個問題，跑步的話需要注意休息，不能不能時快時慢，要保持勻速跑下去。
5樓：小女偏偏
跑步都會碰上的7個問題 這些答案你需要知道？想知道樓主，在**你也沒有發上來哦
6樓：暴走狂躁兔子
跑步會很枯燥，怎麼堅持運動下去很重要，運動頻率，運動強度等
7樓：小叮噹答題
跑步一定要及時的把熱身做好，這樣才能跑得更輕鬆。
8樓：決戰開始
膝蓋會痠痛，這個長時間跑步就會這樣，跑步的步幅不大，沒有做鬆髖的步驟
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9樓：
哪7個看不到啊，怎麼回事。
10樓：明天你好嗎
跑步最好是早上。最好是不要吃完飯跑步。不要游完泳跑步。不要精神不好的時候跑步，不要帶著過重的裝飾跑步。
11樓：ceie電信青協
而對於那些跑步都會遇到的問題是這些比較多是謠言，但是也可以就是相信一下，畢竟因為跑太多步還是不好的，對膝蓋不太好。
12樓：來自太平湖低調的金錢豹
跑步前要活動髖、膝、踝關節，然後再做弓步壓腿後進行跑步，起初慢跑逐漸加速。跑步結束後繼續玉米拉筋練習，做一些跑的專項練習，最後玉米放鬆練習，用立掌切擊大小肌肉避免肌肉中乳酸堆積。
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13樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。
同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。
上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
14樓：海不辭水
時間，距離，關節，熱身，呼吸及頻率
15樓：唐軍
答案在哪呢？一個也沒有啊。
這些題的答案，急呀，這些題的答案，急呀。
第一題 d 凡爾納是法國人 第二題 魯迅 第二頁最後一題是學醫沒有用，魯迅想要治的是人心。倒數第二題應該是d。絕對好就採納，謝謝。求這些題的正確答案，急！50 who taught him drawing?he learned it himself we must not think only of...
為什麼80 的孕婦在孕期都會碰上各種口腔問題？
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。懷孕期間，由於激素水平，生活衛生習慣的改變，很多孕媽都會發現口腔的健康狀況大不如前，甚至出現一系列的口腔問題，有些還可能引起早產，流產等嚴重後果，所以口腔問題對於孕媽來說，也是一個非常值得重視的方面。1.牙齦炎 因為孕媽體內激素水平的變化，使...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...