1樓：匿名使用者
一個畢業後進微軟的同志,上月死了,睡一覺就起不來了，醫生說是猝死,推測是過勞，只不過25歲的**年齡。 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽** 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜日出而作，日落而息。
」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌
2樓：匿名使用者
曾經有報道說睡眠是不能通過補覺而補回來的,通宵後您需做的是按正常時間作息,不打亂原有的生物鐘為重,具體您可以中午小睡一個小時,晚上早點睡即可,希望可以幫到您
3樓：匿名使用者
反對高贊回答！
你的身體能知道幾點鐘了？你現在問問看你身體幾點了！醫生所謂的排毒時間如果並非杜撰，我想應該是常規的睡後時間，例如睡後一小時免疫系統排毒，睡後三小時肝在排毒……以此類推，只要睡眠時間滿足了至少八個小時，這個人就不會有問題。
只要他的日常生物時間沒有推遲，前二日工作的時間為一致的，就算你在半夜工作也不會身體不好。事實論據為：你看看英國倫敦，距離我們這邊7個小時的時間區間，我們這邊早上7點，他們那邊晚上11點，如果以我們的時間為準了，我們都起床了，他們才睡覺！
如此為何都很健康呢？無非睡眠時間足夠穩定且不變，工作時間穩定且不變。
4樓：匿名使用者
6個小時 我經常通宵的
晚上熬夜白天要睡多久才能補回來？
5樓：匿名使用者
人一般天睡眠時間為6-7小時，不管你是那種熬夜，白天你可睡5小時，也可多睡下，那就看你自己怎麼安排了。
6樓：匿名使用者
夜晚沒睡 白天睡多少都補不回來的 身體只會越來越差
7樓：匿名使用者
唉，我最近我每天睡十六個小時都不夠
8樓：匿名使用者
一天熬夜，要用四天的時間才能補回來
最好在晚上11點前睡覺，有利於身體各器官的自我修復，特別是肝臟。
通宵一次，需要多長的時間才完全恢復身體健康呢
9樓：匿名使用者
半天左右吧~最好通宵的時候小睡一下，這樣補眠過後會舒服些,而且如果第二天睡的太久會頭疼的.
10樓：
睡一天的覺就可以了~我經常是這樣~沒什麼的~
晚上熬夜工作，白天需要用多久睡眠才能補得回來？
11樓：
晚上是晚上。白天是白天，補不回來的。工作很重要，但是身體比工作更重要了，再說長期熬夜對身體也不好了。這是大家都知道的
12樓：
如果白天補覺的話成年人最好在12到15個小時左右
晚上不敢人睡，有什麼方法嗎，晚上不敢一個人睡，有什麼方法嗎
找人陪你聊聊天 或者睡前聽聽歌 先開臺燈睡幾點 習慣後就好 一個人睡很舒服的 一張大床吖 看看佛經或許對你會有所幫助.無掛礙故無有恐怖,遠離顛倒夢想.找點兒事情做 分散下注意力 把家裡弄得特溫馨特溫馨的那種 和朋友 聊聊天什麼的 只要不想就行啊 你應該是一個缺乏安全感的人，晚上儘量不要看一些比較刺激...
人最多能通宵不睡幾天，一個人如果不睡覺 可以活幾天
額 這個不好說吧。一般2 3天都是極限了。不過最好不要通宵。對身體不好 我一個哥們外號通宵王，目前保持的記錄是八天。建議 不要通宵。一個人如果不睡覺 可以活幾天?其實不睡覺是死不了的，很多人患有嚴重的睡眠障礙，甚至幾天幾夜不能閤眼的都很多，白天主要是沒精神，表現為精神萎靡，頭昏腦漲，焦慮不安等。睡眠...
忘掉人要多久，忘掉一個人要多久？
十分鐘！主要是看你自己掩飾自己當什麼程度了！有的人失戀了要傷心很久其實她沒有傷心那麼久，她只是一直在埋怨別人的不專一或者什麼的。來證明自己是多麼的痴情，總的來說就看自己把自己騙到什麼份上了。想得通就幾分鐘。7年，人體細胞都會更換一遍，但是，只要你不去記憶，有些事情，不需要七年。你可以寄情於它處。也許...