1樓：遇玉
第1個首先不要把講演這個事情看得過重，如果你把這個事情看得過重的話，那麼你就會造成緊張，再一個你可以在講眼前自己深呼吸，默默的告誡自己要沉著氣冷靜，不要緊張。還有就是你把你的講演在底下多練幾遍，或者是找一些人在底下作為你的聽眾，這樣的話可能會緩解你的緊張情緒。
2樓：答疑解惑顧老師
一個人緊張是正常的如果緊張的話那你就把這種緊張，如果緊張的話，那你就把這種緊張化為動力唄，想要完全不緊張是不可能的。化為動力唄想要完全不緊張是不可
3樓：q魚娘老師
告訴自己他們都是普通的人來的，就像你走在大街上面一模一樣，所以千萬不要緊張，告訴自己必須要深呼吸
4樓：明天你好嗎
星期就到你演講了，那麼你很緊張這種情況怎麼辦呢？你就平時在家裡每天都練習一遍，你對著鏡子練習就相當於前面有一大片觀眾，你在演講的時候一定要注意不要盯著某個人看，而是要向前方看，這樣的話你就不會太緊張，祝你好運加油！
5樓：開且落兒
演講之前會有一些緊張是很正常的，畢竟這是一個表演，要調整情緒的話，就告訴自己，這不是什麼大事？
6樓：瀧天翰
你要對自己有信心你是最棒的。因為你的演講都是你親身經歷的。演講起來不會太困難所以你一定能成功。這樣想你就不會緊張了
7樓：於雲蔚
你要把你的演講稿進一步的熟悉，然後和同學交流一下，然後我問一下以前演講的人，需要注意的問題，就這些，不要讓自己過度緊張，其實沒什麼大不了
8樓：理谷
起到緊張了也於事無補，乾脆就不要想啦。該幹嘛幹嘛？放鬆放鬆。
9樓：匿名使用者
其實你不必在意這些，就像有一句話說多臺上的是瘋子，臺下的是傻子，你就把自己當成一個瘋子就行。
下個星期一就是我在國旗下演講了，雖然去過一次了，但是心裡還是緊張，有沒有什麼方法可以緩解緊張的情緒 10
10樓：謙信
不知道你有沒有聽說過一種發呆的境界。
在國旗下發呆。呵呵，發呆是一種緩解緊張的最好方法。
11樓：可愛的懷舊
心理暗示法 默唸 我是最棒的 我可以
12樓：匿名使用者
多在人多的地方鍛鍊一下吧
關於緩解演講中緊張情緒的問題。
13樓：匿名使用者
【by kaiser3344】
【緩解緊張方法】
1.把演講材料準備充足，自己提前找個地方演習一下
2.多笑笑，面部太過嚴肅會顯得更緊張
3.如果是站著演講，儘量多走動一下，如果有演講臺，身體儘量靠住臺子點
4.演講中途看聽眾時最好不要接觸他們的眼睛，找個固定的地方看，有時候抬頭看看就行了。
【演講注意事項】
首先調整好心態 不要有太大的壓力
領導們聽過的演講不下千百次了
如果說有什麼演講能讓他們一下就認可你
是不可能的（都是幾十年一步一步走過來的 精明人 什麼場面沒見過 什麼樣的人沒接觸過）
所以即使您發揮不好 他們也一定會很理解（您才是個剛畢業的學生）、
有了這個一個心態 演講才能正常發揮
演講有方言不要緊 只要是很通俗 一般人都能理解發音就沒問題
您想想我們國家幾屆領導人發言都是有方音的
如果您想盡量最求完美我有幾個糾正發音的好方法
找一個可以信任的而且普通話不錯朋友或親戚都可以
聽一遍他們念稿 自己注意一下不同發音的地方
然後再讓他們糾一此 這是個很高效的方法
對於發言時的需要的注意點
首先上臺後你肯定會緊張 這是正常現象不是所謂的現在給你做心理暗示就可以避免的
而且做為一個剛畢業的大學生 緊張才是正常形態
您緊張反而可以表明您對領導的重視
所以您現在需要在緊張時 不要慌張即可
對於表情以及情緒的把握關鍵還是要結合演講的內容
所以什麼說要嚴肅之類的 不要激動之類 不靠譜
需要您自己把握 方法提供給您
可以演講一次 自己照鏡子調整
語速一定要自然 對 自然
不是一定要慢 而是符合演講的需要
一個自然的語速是最好的
【樓主】希望以上資訊對您有用，祝您演講成功！！！
14樓：小五365度
事前準備 最為重要 ，酒量好的話，稍微喝一點酒，等感覺臉微微有一點熱，就可以，上臺前多做幾次深呼吸。
過程中：思維敏捷一點，如果有說錯的，要及時的轉移到正規話題，思維開闊一點。
演講時，要注意自己的形體手勢之類的肢體語言表達，會對你的演講有幫助。演講時眼睛一定要看著下面的觀眾，讓他們感覺到你是在跟他們每一個人演講，眼睛不要到處瞄。再一就是說話的語氣，抑揚頓挫！！
最後，閉幕，完成，禮貌注意，應該就可了
祝！成功！！！
15樓：匿名使用者
其實這個需要很多次的鍛鍊才有的，但是如果沒有這個經歷也可以用以下幾個方法來彌補一下，首先，準備充分是最重要的。自己所要表達的意思，翻來覆去都能信手拈來，這樣，在遇見一些現場小情況，還能抗住中心大義。再者要有信心，自己一定可以駕馭這個演講。
演講嘛就是煽動大家的感情，把自己準備的說出來就好了。最後就是要做一些預案，現場萬一反響不好，不要一下慌了神兒，自己如果忘了詞如何打圓場，在上臺後不要過分依賴自己的稿子，不要被現場的其他因素干擾，聚精會神就不容易出錯。上場前多做幾次深呼吸，避免自己的聲音發抖，這樣會加劇緊張的。
注意事項，就是不要隨意的亂髮揮，要貼演講中心，亂髮揮準備不足，不易獲得大家的贊同和共鳴。演講過程中如果不知道往**看，就看面對的那面牆上的字，不要亂看。演講後要帶一點微笑，收場！！！
就想到這些，希望你能準備充分，發揮出水平！
16樓：口香糖吐泡泡
我認為你可以在上臺時這樣想，豁出去了，深吸一口氣，一個演講而已，還有，不要把自己的一言一行看到太重要，按平時發揮就行，就算是出醜了，別人也不會記住你很長時間！演講中最好不要看臺下的觀眾，這樣會轉移注意力，對你不利，最好看觀眾席的末端；演講後不要著急**，環視一下整個觀眾席，然後退場！希望對你有所幫助！
17樓：風聲
不要想太多，有些事你越是把它當回事你就會越緊張越辦不好，其實這沒有什麼，心理素質都是練出來的，多參加幾次這樣的比賽就好多了，在比賽的時候什麼都別想，就像自己要做的事情就好，深呼吸
18樓：匿名使用者
注意語言的運用 禮貌 文雅 語速適中
注意一直保持平視 就是讓大家感覺你眼睛看前邊 實際什麼也沒看 不看任何人 不看任何東西
注意呼吸均勻
19樓：匿名使用者
一看這些回答我就要噴，對於兄弟你我只說2句話1，一位偉大的古代演說家每天在嘴裡塞上石頭不停的練習說話2，正視自己，對著鏡子裡面的自己演講到你滿意為止。
方法很簡單很簡單，熟能生巧。
20樓：你哈皮
把這當成平時的一次演講 自然大方 展現自我風采 開頭一定要準備充分 前面順了 氣氛就上來了 然後每個環節要做好準備 邏輯性強 主要內容記住 緊張了學會自嘲 錯了也繼續 千萬不要想 就是往下說 你要讓大家瞭解你想說的
21樓：紅水之河岸
你可以借鑑戲劇表演藝術中「目中無人，心中有人」的做法，「目中無人」指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上；而「心中有人」就是要處處、時時考慮聽眾的需要，以聽眾的接受願望和接受程度為出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放鬆的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。
1，事先應做好充分準備，如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。
2，胸有成竹地走上演講臺，學會自我放鬆。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和讚揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。你不妨這樣告訴自己：
我是來演講的，我是來向聽眾宣傳真理的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至於別人怎樣評價我，我不必介意。
22樓：黑龍江省通河縣
簡單點說，首先，你要充分了解和熟悉你的材料，並把材料熟記於心，同時在準備的過程中要不斷的暗示自己「我是最棒的，我一定能行！」，上臺之前呢，要多做幾次深呼吸，上臺後，不要東張西望，眼睛不要緊盯著一個人，要泛泛的看一面，基本就是這些，再就是在演講的過程中，一旦卡殼，一定記住，往下順，別回頭再想，否則後面的都無法完成了，
23樓：lsy鏡子
稿子背熟了，下面都是木頭！
24樓：匿名使用者
上臺後不要看他們的眼睛，看著他們的頭頂即可。
25樓：六月的丫頭
緊張的時候就笑 我一緊張天生的就愛笑
26樓：郝齊坡
深呼吸可以減少情緒緊張，很有效果的哦！
27樓：【群主巖巖
天天對著鏡子演練
演講時保持心裡平衡
大口大口的呼氣
28樓：匿名使用者
多做心理暗示，上臺之前對著牆深呼吸，儘可能放鬆
我準備要到很多人面前演講了......可是這是我第一次啊！！！好緊張！怎麼辦啊？
29樓：靈魂戰車射手
下午的岩漿怎麼樣？凡事都有第一次木有事，慢慢的就好了。進展不要緊，畢竟你才是第一次，先上去感受感受就當做歷練吧，以後有機會可以繼續歷練，沒事的，熟能生巧，次數多了就好了，那些有名的演說家那個不是辛苦經歷了大大小小的各種演練才成功的嗎？
咱們不是職業的，但是可以再歷練中慢慢的也變得大方得體不再緊張。沒事滴。好好加油，看好你。
希望對你有幫助。謝謝
練科目三，下個星期就要考試了。碰到個破教練。天天練車都說我考試考不過。昨天還嘲笑我技術不行
教練也是苦心 氣你的 教練是在激你，希望你能好好練，然後證明你自己！天天練科目三，技術上早就沒什麼問題了，但是有點小問題。教練就說我考不過。今天又是這樣，其他的都過了 你過關不了 不是技術問題 就是心理問題了 說別的沒用還得練 模擬燈光最簡單的了。什麼4秒全部做完。扯淡淡。你跟著語音做燈光就好了。沒...
下個星期六我們學校要舉辦60校慶，我寧可拉肚子也不想去，解答吧
學校辦校慶是好事，辦校慶是為了讓我們有著積極參加活動的興趣，同時也增強了我們的視野。以後還是去參加活動 校慶 拉肚子也得在學校拉，肥水不流外人田 你也還好吧，不穿一盒牛奶不尷尬該喝喝，可能剖調查表去啊潤膚油好哦卡。你每年傳銷組織。買買模組電飯鍋非常尷尬。磨具來嘛離家近，默默就帶我去徐破。燙頭髮胡差多...
我現在在杭州是綠碼,下個星期回安徽淮南幾天,回杭還可以嗎
你從杭州領到綠碼回安徽淮南住幾天。再回杭州就必須有淮南的健康證明 再重新申請看看，看看系統的認定吧！不想死就好好的呆在杭州，沒事就不要走來走去，現在不是時候 我現在有安慶市的綠碼,明天去杭州能進去嗎？可以滴，最好聯絡一下小區物業。每家物業操作不一樣，但肯定讓回的。不能進，你需要重新申請杭州的健康碼，...