1樓：年方半百忽然二
一般是吃紅景天膠囊。但是到了高海拔地區，還是需要休息一兩天，不要走動，適應了以後再出門。
2樓：澤西
紅景天，另外準備個氧氣，別感冒，感冒會加重高原反應，有高原反應不能大量飲水，這是我今年高海拔就醫時候醫生的叮囑，希望對你有幫助
去高海拔地區旅遊要注意點什麼？
3樓：天之雙子
1.上高原之前對自己身體狀態要充分了解。腦及內臟有明顯病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。
你如果從未進過高原，那麼建議你在進入高原之前，進行嚴格的體檢。同時，多向有過高原經驗的人諮詢相關問題。
2.行前注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風感冒（減少不必要的洗澡和洗頭）。但同時也要避免不必要的心理壓力，減少心理負擔，才能充分領略壯美河山、民俗風情。
4.高原上應多飲水，避免飲酒和劇烈運動，長時間戶外活動最好戴上墨鏡、太陽帽，以免紫外線灼傷你的**。晚上注意開窗保持空氣流通。
5.請你帶些小禮物，高原深處的兒童們缺乏文具和玩具；同時請你主動保護好祖國的雪域高原，減少自己帶來的環境汙染。在領略美好自然的同時，向高原及其主人表示自己的敬意。
上高海拔前應該做好什麼準備工作
4樓：沙漠也長草
上高海拔之前，應當從以下幾個方面做好充分的準備：
【心理準備】
實踐證明，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的重要法寶。對於高原反應，要在戰略上藐視，戰術上重視。不要一說去高海拔，就背上思想包袱，好像要上戰場一樣悲壯、沉重。
首先應當知道，高原反應是正常的生理現象。一般人通過調整都能夠適應高海拔，克服高原反應。每年去高海拔的人多了，男女老幼，不都平平安安、順順利利的回來了。
其次，不要把高原反應的痛苦過分誇大。前面所說高原反應的症狀，並不是一個人出現那麼多症狀，每個人的感覺和程度都有區別，而且並不是所有人都有明顯高反。如果線路、海拔階梯設計好，個體適應能力強，可以很小，甚至沒有。
即使有一些反應，也在一般人可忍受範圍，採取有效措施就會適應、緩解或消失。
【生理準備】
在去高海拔之前，一定要把自己的身體調整到較佳狀態。
體檢非常必要，在前面已經說了。如果有不適宜上高原的疾病，一定不要勉強，不要盲目自信。畢竟，比起其他，健康和生命還是第一位的。
如果有些小的疾病，儘量在啟程之前抓緊**。
如果去高原是進行登山、穿越等大強度運動，提前、系統的訓練必不可少。要保證你的體能滿足運動需要並有足夠的盈餘。
很多人在去高原之前提前服用肌苷、紅景天、西洋參等一些抗缺氧、增強機體免疫力的保健藥物，還是有一定輔助效果的。但此類藥物不建議多種同時服用。
【知識準備】
提前瞭解掌握高海拔生活、運動、醫療、氣候、習俗等相關知識，對於一個旅行者，尤其是領隊非常重要。這些不用多說了吧。
需要強調的是，上高海拔前，充分了解掌握高原適應、高山病等相關方面的知識，無論對於團隊還是每個旅行者都是非常必要，而且是必需的。
物資準備
高海拔運動，可根據徒步、騎車、自駕等方式的不同做好相應而充分的物資準備。
不管你是駕車還是徒步，不管是團隊還是個人，建議涉及到基本生存、救急的物資儘可能多帶些，用於小資、fb的東西，以及可帶可不帶的物資還是丟在家裡吧。
作為個人，重點應準備好自己的證件資金、基本生活用品、防護用品、基本藥品等，這裡亦不再詳述。
團隊活動，如果新人較多，建議帶上氧氣或氧立得備用，如果到達的海拔較高、人煙稀少，必要時還要帶幾支「地塞米松」??前提是你知道什麼時候、怎麼用。
去高原旅遊有哪些需要注意的？
5樓：
到高原地區旅行需要注意以下事項：
1、多飲水：由於高原空氣溼度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
2、戒菸：香菸產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽菸會明顯加重高原反應。
3、學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏，遊客在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。
4、避免劇烈活動和情緒興奮：避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。
糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。
5、16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。
6樓：咎珍利
1.關於天氣（冬季）
（1）高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內衣+抓絨+防風的風衣或者衝鋒衣最合適。看日出日照金山、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。
（2）紫外線很強，高原氣候多變，防雨、防晒、防紫外線要做好準備。
2、關於高反
好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動，若拉薩開始出現高反，則以靜止休息，減少活動為主，克服心理因素比較關鍵。
到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應高原氣候，不必有太大心裡負擔。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調整好心態，不要對高原反應有恐懼感。
出現身體不適必須向隊友提出，高原反應主要症狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上症狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺並高血壓患者不宜到高原旅遊。避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；儲存充沛的體力。
可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片
3、關於行李
可以根據自己需要帶行李箱或揹包出行。大件行李可以放車上，小件貴重物品可帶小揹包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）
4、關於安全
1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動。
2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛生，防止病從口入。
3、貴重物品及現金不要放在客房及汽車上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。
4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當地人起爭執，買東西不要輕易隨口還價。
5、遵迴圈保原則。在山區森林活動，絕對禁止吸菸或亂扔菸頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的傑作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什麼也不留下，除了**什麼也不要帶走。
7樓：青龍一怒衝雲霄
建議：1、常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強.尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。
2、上高原後要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸菸。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
3、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。
4、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
5、必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，併到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物**的同時，迅速轉送海拔低的地區。
8樓：
讓身體有一個適應的過程
海拔從低到高慢慢適應，如果目標是5000海拔，那就到2500先休息一段時間，高海拔後，少洗澡，多吃水果，多休息
1．無論是上高原前後都必須要多喝水，因為空氣溼度低，人體很容易脫水，缺氧和寒冷的環境又使血管收縮，很容易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，進入高原後要不斷少量喝水，以預防血栓。那些地方很容易使嘴脣乾裂，多喝水，還可以有效溼潤嘴脣。
2．最好不要喝酒和吸菸，一氧化碳是香菸的重要產物，它與血紅蛋白的結合是氧氣的250-300倍，如果在高原地區大量抽菸，將明顯加重高原反應。
3．高原地區的陽光紫外線強度大，極易晒傷**和眼睛，特別是在雪地，所以記得帶上多一些的防晒霜喔，也可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘。
4．到達高原地區後，要避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免迴圈加快而加劇缺氧，導致肺水腫。
5．在出發前要備上一些常用藥品，可以用於防止或者緩解高反，還有一些常用普通病的藥物，比如西洋參片，高原維能（這個是多個驢友介紹的，個人感覺抗高反效果比同類藥物明顯），感冒藥，降火藥等等。
6．服用高糖類零食或者食物，因為糖類不僅能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。但是要注意的是攝入過量脂肪和動物蛋白可加重高原反應。
7．高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定保證睡眠，以及時消除疲勞，保證旅遊順利進行。
徒步的速度和登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩，並配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度需要逐漸適應，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊張，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息。
去高海拔旅遊前如何鍛鍊身體提高身體素質
9樓：匿名使用者
高海拔的地方高寒缺氧
去高原旅遊一定要注意鍛鍊自己的肺活量
提前服用紅景天等抗高原反應的
增強自己的體質
最好醫院做個全面檢查
到高海拔的地方旅遊要注意些什麼？
10樓：
1.上高原之前對自bai己身du體狀態要充分了解。如果從zhi未進過高原，那麼dao
建議你在進入高版原之前，權進行嚴格的體檢。同時向有過高原經驗的人諮詢相關問題。 2.
要注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風感冒。 4.高原上應多飲水，避免飲酒和劇烈運動，長時間戶外活動最好戴上墨鏡、太陽帽，以免紫外線灼傷你的**。
晚上注意開窗保持空氣流通。
旅行社可以帶遊客去體驗動車高鐵磁懸浮飛機！促進經濟增長
其實，裡面還漏了一個非常重要的娛樂場所，就是全世界的廁所。這個就太有講究了，阿三的路邊攤，阿聯酋的 廁，原始森林裡的野戰 與蟲子共舞。不體驗一下，虧了這輩子來一趟人間了。對於大眾而言！動車高鐵磁懸浮飛機豪華遊輪都是體驗的奢侈品！旅行社組團帶大家去體驗體驗就好！經濟增長 動車組 其實是個非常簡單的概念...