1樓：
腳抽筋了怎麼辦？
游泳時抽筋是因為身體不適應水溫，關節沒有活動開，所以抽筋 。
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
2樓：
抽筋了再處理肯定是耽誤時間而且也不會很快好，最好的辦法是入水前做好準備運動，考試前幾天加強點運動量，經常跑跑步什麼的，沒時間爬樓梯都行。會抽筋主要是體能差
3樓：武狂文化傳媒
還能怎麼辦，跟老師說呀，總不能淹死吧。這種情況考試組老師肯定都碰到過，有一套應急方案，會先給你救護後再另行考試，絕不會讓你取消考試成績的
4樓：
只能做好熱身，避免這種情況了。一般情況下應對抽筋的方法都會使你得0分的。
5樓：ming_笨小孩
下水之前要做足熱身，防止這種情況的出現。如果你腿抽筋的話應該可以跟老師說吧，讓你重考，總不可能腿抽筋也讓你繼續遊吧？
6樓：辛泊達
讓他抽吧，就當剩下一條腿了，放鬆，放鬆 ，加油！
7樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
8樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
9樓：
沒事，總比沒了命好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
在游泳時如果腿抽筋了怎麼辦？
10樓：薄思怡節岑
在緊急時刻當然是用手滑行，或呼救了。主要是在游泳前你要充分活動開身體，不要急於下水，然後先適應水的溫度，下水後現在岸邊手扶著岸邊做擺腿運動，1－2分鐘，然後就可以正常開始游泳了，按照這幾部的話，在水中是很少發生抽筋的。
11樓：喜和洽鈕佑
游泳時發生抽筋；
第一：你先別慌張，避免喝水至肺、氣管中；
第二：將抽筋的腳向上按壓。。約1-2分鐘後，抽筋現象緩解甚至消失。
在游泳中，腳發生抽筋，一般怎麼處理
12樓：麻薯
按照當時情況不同對應處理：
1、若剛下水發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體，請求幫助。
2、當在較為淺水的區域發生腳抽筋時，如果周圍沒有人，首先可深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手握拳用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀，當痙攣部位收到一定程度的外力作用後即可解除。
3、如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
4、在比較深的水域游泳時，出現腿抽筋，附近又沒人時，可利用沒有抽筋的肢體採用側泳、仰泳或蛙式慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
5、用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。腳趾抽筋時主要按摩方法解除，腳趾指抽筋時可用力收緊，再用力伸直，反覆多次即可緩解。
6、上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，做伸直曲動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。
13樓：mingge開疆拓土
若游泳時發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解；如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。
還有其他4種方法：
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時**接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
14樓：
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招
15樓：匿名使用者
把腳的五指向後掰，保持20秒，再搓腳心，要用力
16樓：憶線碎
拉住旁邊的人或喊救命！
游泳時，不小心腿抽筋了，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
這時候不能謊~~要穩住自己~~一般會游泳的單單用兩支手就能游回岸邊~ 不然要是看到不遠處有人 馬上舉起手來求教也是一個好辦法~!
18樓：匿名使用者
不要亂掙扎~~~
儘量用平緩的姿勢上岸！
19樓：匿名使用者
用力抱住抽筋的那隻腳｀｀｀游回岸上｀用力拉幾下｀過一會就好｀｀
20樓：匿名使用者
大叫救命咯 總不能等死吧
當游泳時,腿抽筋了怎麼辦?
21樓：林林平海
我在游泳抽了數十次了......
慢下來，對抽筋部位揉搓，伸展......
一兩分鐘後，好了哈.....
沒有數年的水中經歷，不要去江河湖海游泳啦！
22樓：嫣橪
在水裡抽筋很麻煩的，身邊有人趕快叫他幫忙把你弄上岸休息，沒人的話就麻煩點，
水性不好的不要一個人下水去游泳，還有下水前要做熱身運動，
23樓：匿名使用者
首先不要驚慌，要冷靜。儘快靠邊。如在野水裡離岸較遠，可呼救他人幫助。
24樓：
在**抽筋啊
如果近的話就上岸了
游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
25樓：
心態一定要保持冷靜，切忌慌亂
當人身上深水區域，一但發生抽筋時，心態保持平靜是關鍵要素；因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間；同時精神緊張也不能快速想出應急的對策。
迅速仔細觀察四周的情況，看看離自己最近的水岸或漂浮物有多遠
如果發現距離自己很近的地方（2-3米），靠近岸邊或有水中漂浮物（漂浮物要能支撐你個人的體重為標準），這時要忍住抽筋那條腿的疼痛，用另外那條腿和上肢划水，爭取浮游到漂浮物，再另行處置；如果發現離岸和漂浮物太遠，按下面方法操作。
自行在水中處置抽筋
離岸太遠或救護人員距離太遠，只能自行處置了：先深吸一口氣，此時不要管身體處於什麼水位（浮在水面或開始下沉），憋住這口氣，雙手掰住抽筋的那條腿，方向是腳尖往上，使勁拉伸發生痙攣的部位；待氧氣即將耗盡時，雙手放開腿，腿部放鬆，雙手划水浮致水面，再深吸一口氣，重複上面的過程，直至疼痛減輕或消失。
處置過程中，心態直接影響自救的效果
心態保持平靜，處變不驚，發生抽筋的部位也能很快放鬆，減輕疼痛；內心慌亂緊張，不僅容易使痙攣加劇、疼痛更厲害，並且消耗氧氣更多。對自救十分不利。
在疼痛減輕或消失後，立即開始呼救，也可以採取仰泳的泳姿，向離自己最近的岸邊或漂浮物靠近
仰泳是最節省體力的泳姿，同時可以避免使用抽筋的那條腿。
26樓：王子波爾蒂
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
游泳時小腿抽筋怎麼辦？簡便處理
27樓：天河一號
停止運動，立即上岸。
如不能，就大聲呼救。
28樓：同桌吃韭菜
你問的什麼意思？是抽筋了怎麼恢復還是怎樣預防抽筋？
在水裡游泳時突然腳抽筋該怎麼辦?
29樓：老楊講生活
游泳時的注意事項，水中抽筋的應對方法。
30樓：匿名使用者
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
游泳小腿抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋應該怎麼辦
少澤爸爸兒童安全講堂 小腿抽筋後，一是需要學會應急處理，儘早解除抽筋 二是在解除小腿抽筋後根據發生原因進行針對性的處理，預防抽筋的再次發生。小腿抽筋後，可以用雙手按摩小腿痙攣的肌肉群，或反向的適度的牽拉踝關節和足背，解除小腿抽筋。游泳時小腿抽筋應該怎麼辦 當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛...
在游泳時發現自己抽筋了怎麼辦
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的 事故。在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嚐試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式 仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。仰泳是在水中唯一一個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了...
游泳時小腿發麻是怎麼回事，游泳小腿抽筋是怎麼回事？？
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意...