1樓：
鍛鍊身體才是就有用的，關鍵是有沒有時間和耐性，吃好點我也是很瘦的那種，我身高175cm，體重不到110了。
不要老想著自己沒用什麼的，只不過是體重和別人差的太多罷了！~各有各的長處
想開點不是很好嗎？
2樓：匿名使用者
骨頭再細結實就好，撞一下不是沒有骨折嘛。：）要想看起來壯壯的，鍛鍊肌肉才是好主意。可以做舉重、蹲起、引體向上、短跑一類無氧運動。再不就多吃肉，長胖點好啦。
3樓：匿名使用者
運動能讓你的骨骼增粗,同時也能鍛鍊肌肉喲.
多做蛙跳能增粗下肢.還有就是吃好點.
吃什麼可以讓身體更長高些？吃補鈣的可以讓骨骼更健壯結實嗎？ 謝謝
4樓：手機使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓骨骼長的健壯的主要成分是什麼
5樓：匿名使用者
這要從骨骼的生物化學成分說起,人體的骨骼主要由有機質和無機質構成,有機質主要包括膠原蛋白和蛋白多糖,這些成分決定骨骼的彈性特徵;無機質主要包括鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等礦質元素,這些礦質元素決定骨骼的硬度及剛性特徵。因此科學的骨營養素應該包括膠原蛋白和蛋白多糖、鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等各種營養元素,從數量方面比較,鈣元素所含的比例最高,但是其他礦質元素的作用也不可忽視。骨骼在行使自己的生理功能時需要各種元素共同配合,
怎樣鍛鍊骨骼使骨骼強壯?
6樓：
我認為營養要夠,適當做鍛鍊!
7樓：
我認為骨骼強壯，營養為主鍛鍊為次。
8樓：
我不同意 以上幾個觀點 不是喝牛奶就可以的 你要是隻喝牛奶 不吃些 糧食 就=喝水 不是吃什麼就補什麼的
我認為 是先要把身體 鍛鍊好了 自然骨骼就好了 我是學 tkd的 但是骨骼的保護 要在鍛鍊的時候注意 熱身是關鍵
9樓：劫色貓
不曉得是男還是女，如果是男的話就可以打打球類。女生就可以到健身房鍛鍊
10樓：匿名使用者
他們說的對啊，多鍛鍊，不過要適當，可以選擇打籃球
11樓：冷酷追風少
個人認為鍛鍊為主 營養為輔
12樓：匿名使用者
和激素水平及遺傳有關，沒辦法。
13樓：析鵬蒿鵬翼
請你一定要經常和那種大骨頭燉的湯,那樣可以增加骨骼骨質,多吃麵條之類的麵食,在抄菜時放點糖,最好每個菜都放糖,這樣吃起來有味道而且能很快長胖,在平常要心情及精神都要放鬆,多想些愉快的事情.非常有效
吃什麼東西能讓骨骼更強壯？
14樓：匿名使用者
首先你是扭傷不是骨折，所以要抓緊**。如果扭傷已經有一週時間了，建議你可試用如下方法試試：
1. 每日早晚進行熱敷,用ws.熱寶.熱水袋.等均可,45分鐘左右。
2. 用"正紅花油"等外用的活血止痛藥擦揉。
3. 如果不到一週,就先冰敷(用冰袋)。過了一週再進行上兩項**。
既然不是骨折，就沒必要特意去食用補鈣食品。吃太多的牛肉，排骨，骨頭湯，運動又少，體重增加又是麻煩。增加運動是防止扭傷的一個辦法。以後多鍛鍊鍛鍊吧。
祝你早日**！
15樓：來安晏
叫你媽給你煲骨頭湯喝...絕對有效補ca
吃什麼東西可以使骨骼長健壯啊，要快速的。
16樓：
一般來說,只要飲食搭配合理化、多樣化、天然化,食物中的鋅元素,使骨骼發育健壯,那麼怎樣合理補鈣、補鋅呢?營養學家的建議是:補鈣之前補足鋅。
含高鋅食品：如牡蠣、海魚、蛤貝等海產品和瘦肉等含高鈣食品：,如乳類及乳製品、海產品、蝦皮、海帶、豆芽、豆製品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬等。
祝你健壯。
17樓：匿名使用者
保健品!鈣片,但是要選天然的才有效果,不然吃藥制的保健品吃多了反而對身體不好!
18樓：桃子顆粒
排骨,最好用排骨燉湯喝,再多吃點脆骨,有助於骨骼生長.
人骨骼怎麼變強壯
19樓：匿名使用者
骨骼強壯所需的營養
強壯的骨骼需要充足的蛋白質和充足大量的脂肪；適量的維生素d、充足的維生素c和鈣。
對於骨細胞的健康最重要的是蛋白質，蛋白質是構成及修補人體骨骼的基本物質。
低脂肪飲食是危害最大的不良飲食。低脂肪飲食會影響性激素的製造；低脂肪飲食可能會使蛋白質的進食不足。
根據美國塔夫茨大學美國農業部人類抗衰老營養研究中心的一項研究，維生素c也有助於減少骨質流失。作為佛明翰骨質疏鬆長期研究的一部分，該研究對213位男性和393位女性進行了為期4年的調查，發現維生素c的攝入量與骨密度下降程度成反比，維c攝入量最高組，其髖骨的骨密度值4年間幾乎沒有下降。而維c攝入量最低組，髖骨骨密度值平均下降了5.
6%。美國克雷頓大學骨質疏鬆學專家羅伯特 希尼博士也指出，維c攝入不足，骨骼就不會健康。骨骼是由骨基質和骨礦物質構成的，骨基質的主要成分是膠原和膠原蛋白，起著黏合劑和支架的作用，有了這個支架，鈣鹽才能沉積，而膠原的合成需要維生素c的參與才能完成。
過去已有研究證明維生素c是正常的骨發育所必需的。
高蛋白飲食會引發骨質流失嗎？
世界上流傳著一個觀點， 就是高蛋白飲食會引發骨質流失。對於有些人來說，恐怕會引起一些擔憂。一般的**工作者並不會判斷這個研究結果的價值，所以就報道了這個錯誤的結論。
所幸的是，一般人也沒把它放在心上。
高蛋白飲食會引發骨質流失嗎？如果你想證明這個觀點是正確的，或者以你在生活中的觀察，好像是這樣的，所以你要證明它，讓這個觀點成為權威結論。這樣的話，你還是放棄吧，不要浪費時間了。
你知道蛋白質是什麼嗎？你知道人體內蛋白質重量與人體重量的比例嗎？你能把他從尊位上拉下來嗎？
這個觀點的流傳，是根據一個 (也有可能是數個) 研究的「結果」。 但他們的研究是不準確的。
如果你是這個課題的研究者，你怎樣可以從事研究使「高蛋白飲食會引發骨質流失」這個結論的總結變得合理呢？
首先，你應該是個有聲譽的研究機構的研究員，這樣，你的研究結果會使你的同行與相關學者願意把它作為參考。
其次，這裡說的是高蛋白飲食，你不要把每天半斤豬肉加米飯的飲食叫高蛋白飲食。 為了使你的研究結論合理化，參與研究的人士的高蛋白飲食應該是每天150克蛋白質以上。
還有，不能是低脂肪飲食。
此外，也要有充足的鈣、維生素c和d，飲用碳酸飲料數量、食用鹽的數量要保持合理界限或以下。
如果是素食者進食豆類食物，那麼他們也要進食大量的米飯與麵食以得到完全的氨基酸。
以上所提到的這個「高蛋白飲食會引發骨質流失」的結論可能是以牛奶作為食物而得出，那麼在你的研究組裡，參加研究的人員的飲食就不要食用牛奶、羊奶等。
還有，不要有性幻想及不道德的性行為。
一般的研究機構在作研究時都會疏忽了一樣或很多能影響研究結果的因素。
如果你的研究過程基本上合理，各個因素產生的影響都基本上考慮到了， 最後你的研究結果使你得出結論：「高蛋白飲食會引發骨質流失」。還沒結束，因為參與研究的有聲譽的研究機構數量不夠。
等到有一天，有數百個以上的有聲譽的研究機構的研究與你得出相同的結論，那麼這個「高蛋白飲食會引發骨質流失」的結論就有可能成為權威結論並進入到醫學文獻與教科書中。
好了，你可以慶祝了嗎？
可以告訴你，即使這個結論進入到醫學文獻與教科書中，它也是毫無價值的。因為這個結論與人們在現實生活中所知道的現實不同。
骨質最好的人就是狩獵部族，他們是高蛋白飲食者。狩獵部族每天都進食蛋白質四五百克以上。如果這與你的猜測不同，那麼你會認為豬的骨骼比豹子的骨骼更強大嗎，密度更大嗎？
讓小孩能長個子並對骨骼健壯吃什麼產品好
怎樣是孩子的骨骼長得更健壯，孩子怎樣長得健壯
吃好 睡好 適量運動 加強運動，籃球，游泳，踢球等。一定要給孩子充足的營養，孩子長身體的時候營養要跟的上，骨頭湯，魚蝦，牛肉，牛奶，核桃等，對孩子生長都有好處。適當在醫囑下，補充一些鈣片，複合維生素等。注意孩子在晚上9 10點前入睡，這樣利於孩子長個子。吃好 睡好 多運動 心情好 和孩子交流心 不如...
要怎樣才能讓自己更努力，怎樣才能讓自己努力學習
樹立一個目標，朝著目標邁進，剛開始不要太大，實現了你會很有成就感，預祝你成功！想想你有多少存款，給自己定目標。想想不努力的後果，想想努力後的成果。看看不努力人的後果，看看努力人的成果。想想懶惰放鬆的後果，看看懶惰放鬆人的結局。欲成大事者，必先苦其心志，勞其筋骨。要想未來過得好，現在必須吃的苦。給自己...
怎樣才能更健康，怎樣才能使身體更健康？
心情保持良好，不能憂鬱，心寬則體壯。生活保持一定的規律性，不能太亂。然後不要有太多不良嗜好。合理的飲食和作息以及愉快的心情。想要健康我個人是為分3方面 1方面首先是心理的健康，要保持良好的心態，遇事不急 不燥 少計較。2就是要有良好的飲食和作息習慣，比如說戒菸 限酒3運動，生命在於運動，很多長幫的人...