1樓：你好嘛
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。
維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。
2、桑葚
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4、桂圓
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對於腎.虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的調治作用。
除此之外,它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等。
5、動物肝臟
中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一週吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。
2樓：灸春堂
海藻其實樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養**，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!
3樓：舜承載任以
大多數女性都會有貧血的困擾，往常人們都說補血就要多吃肉，實際上，果蔬也有補血功效，大家不妨多多選擇常吃果蔬。
下面介紹兩種補血妙品。
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。
甘蔗中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
儘管如此，還是建議大家葷素搭配，多種**的營養，才更有益於健康。最重要的是需要專業的補血產品，古方茶療血彥茶，補血效果很不錯的。
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、龍眼肉、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
4樓：佑兒
一、生理期最好的補血湯
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
1、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
2）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
3）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：1）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
其實，這份補血湯的量足以滿足3－4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。
二、補血養顏湯
1）銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2、百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法：1）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）。
3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
三、補氣的補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1、圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：1）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
2）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。
2、 章魚乾豬腳薑湯
材料：章魚乾1～2只（約150克）、豬腳2只、生老薑1塊。
做法：1）章魚乾略浸洗；老薑切片。
2）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
3）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
5樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
6樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用
7樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
8樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
9樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
10樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
11樓：思念浪漫的歌
一般孕婦缺鐵症狀有：面色蒼白、萎黃、脣無血色、法無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、**易產生皺紋色斑、口腔易發潰瘍等情況。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟等，這些都是補鐵的食物
12樓：集杏堂
桂圓、紅棗、紅糖、紅豆、花生、雞血鴨血、阿膠等等
13樓：匿名使用者
葡萄，龍眼肉，南瓜，胡蘿蔔，甘蔗，紅棗
14樓：貓頭冷楞楞
橘子、龍眼、櫻桃、柚子、枸杞、紅棗等。但是要注意橘子、龍眼之類的水果吃多比較容易上火，所以夏季的話，建議多吃點櫻桃、柚子等。紅棗是補血佳品，平時幹吃或者熬粥煲湯都可以放一點。
對女人來說效果是很不錯的的。
15樓：
紅棗，補血的阿膠，口服液
16樓：匿名使用者
紅糖煮大紅棗。方法很方便、簡單，就是在鍋裡放上紅糖再加入適量的水，然後把大紅棗放進去（至於放多少大紅棗因人而異看個人愛好）。，蓋上鍋蓋就等著吧，等到水開的時候別急，要等到紅糖水把紅棗煮的爛爛的，紅棗的胡都爛掉的時候就可以熄火準備開吃了。
希望能幫到你，，，若是幫到可別忘記採納呦呵呵
17樓：
1.多吃含鐵量高的食物。肝、腰、腎、紅色瘦肉、魚、動物血、蛋等都含鐵較為豐富；許多蔬菜含鐵質也很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
2.常吃富含維生素c的食物。維生素c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維生素c的攝取量也要充足。
水果中有很多含鐵和維生素c豐富的水果，如檸檬、橘子、櫻桃、荔枝、紅棗、草莓等，多吃這些水果能使機體對食物中鐵的吸收率增加。
3.多吃高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。
4.多吃含鈣高的食物。鈣可以降低磷對鐵吸收的不利影響，有助於提高鐵的吸收率。含鈣高的食物有蝦皮、雞蛋、豆製品、紫菜等。
5.多吃補血的食物。平時的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、龍眼肉、蘿蔔乾等，這些都是補血的食物
40歲女人吃什麼食物抗衰老
18樓：貝勒麗白藜蘆醇
女人都想擁有年輕，但是隨著歲月的流失，女人也會變老，想要抗衰老平時要多吃一些延緩衰老的食物，以下這些抗衰老食物你千萬別錯過。
女人抗衰老較為適合的方法可以藉助食療，可以瞭解匯然優品黑枸杞，每天泡水、泡茶或者直接食用，黑枸杞含營養價值很高，是目前發現的含花青素最高的野生植物。此外生活中需要注意做到：
1、保證睡眠質量，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調；要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
2、要經常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下，前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。
而貝勒麗白藜蘆醇可以有效抵抗自由基及其代謝產物引起的脂質過氧化物導致的老化，從根源解決**的破壞問題，抵抗**老化，達到逆生長的效果。
女人吃什麼食物補肝腎，吃什麼食物補肝？
枸杞和桑葚。枸杞滋補肝腎最佳食療 1 枸杞粥 冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。2 枸杞燉羊肉 適合冬天食用的。2 枸杞炒蘑菇 家常炒菜加入枸杞後口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。3 枸杞玉米羹 鮮香可口，色澤美觀。需注意，枸杞長期服用才有效果。桑葚有補肝益腎 生津潤腸 烏髮明目 ...
女人吃什麼食物補血
補血總是女人的一個話題，什麼樣的食物才能讓女人有更好的補血效果，生活其實就那麼簡單，下面推薦9種女人補血必備食物 黑棗幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事...
女人貧血吃什麼食物好，女人嚴重貧血吃什麼好？
月經期可多喝些紅糖，大棗 花生 平時沒事可以直接吃的 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了 常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。冬天之時，血液迴圈常受阻，平時選單須要通...