1樓：武狀元蘇燦
你年齡還小，才16歲，體重106斤，但你的身高160釐米了，還可以，不算胖我同事一大姐（30歲），年後稱體重162斤，因去北京開會時候看到其它與會姐妹們一個個身材苗條、神采奕奕的，很是傷感，下定決心**。
我和她交流過，她就是每天步行半小時，尤其是中午午飯後，晚上吃水果或蔬菜（不吃主食），每次堅持轉呼啦圈500下（一天四次），這個大姐前幾天稱的是110斤。
說實話，出乎我的預料，但這是現實。唯有毅力和決心。要是能配合著仰臥起坐運動，是最好的，這個具體的時間得根據你的運動量和科學合理的飲食決定。
期待你**成功，祝福。
2樓：匿名使用者
第一，這個年齡胖，正常，身體還沒長成，不要輕易刻意的去瘦；
第二，如果想健康，請運動，慢跑長跑游泳，就可以了
第三，每天可以做的，不用仰臥起坐，這個傷脊椎，平躺收腿每天兩次，一次兩組，每組十來下就夠了，堅持一個月你再看效果
3樓：匿名使用者
每天做3次，每次做3組，每組做10個，1月後見效。
4樓：匿名使用者
每天40個，早上二十個，晚上二十個。晚上不要吃太多，也不能不吃。
5樓：匿名使用者
仰臥起坐貴在堅持，量力而行，因人而異。
倒是我自己深有體會的竅門有一個，不長小肚子，就是時刻提醒自己吸氣，從丹田保持向上狀態。注意時刻心理暗示，踮腳吸氣向上。很有效。
6樓：匿名使用者
剛開始時一百，逐步加。貴在堅持，否則會**！
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你的身材很合適，符合標準碼，你應該穿l，胸圍88a的。這個不要認一個固定號碼，不同品牌的衣服在尺寸上有不同差異。重要的是，你要知道自己的3圍數字，按照這個數字對比衣服的尺碼，南方衣服的尺碼一般偏小，歐美款尺碼偏大，當然這是一般情況，你還是量一下自己的三圍吧。m 170或者是m 165 l 175或l...