1樓：拖延症菇涼
如果頸椎比較嚴重的人，我們建議用蕎麥枕，比較軟也比較舒適，有按摩的作用。儘量不要做低頭族，保持頭部，畫圈的動作順時針和逆時針的動作來回可以十組十組的去運動。
2樓：
有條件的話可以換成乳膠枕。睡眠不好的人可以選擇決明子枕頭。
3樓：你總是不懂我的
枕頭最好不要選得太高，也不要選擇太低，選擇能安眠的枕頭。
4樓：大夢三生浮屠顛
枕頭要選擇舒適為主的，然後安眠為輔的。
5樓：健身小強
選擇枕頭的時候選鬆軟的，也可以選擇有按摩功效的枕頭。
6樓：匿名使用者
枕頭不宜太高或者太矮，高度和軟度都要適中。
7樓：獲國家規劃
一定要選擇可以保護頸椎的枕頭，對身體很好。
枕頭用錯傷頸椎，如何選個好枕頭？
8樓：蘭帛
枕頭高度是枕頭影響睡眠質量最重要的因素，所以我們在選擇枕頭時，枕頭的高度應該作為首要考慮的要素，其次才是材質、透氣性等。
1、枕頭高度原則
經過蘭帛睡眠研究院大量的研究資料發現，枕頭多高有一個比較客觀的、符合科學道理的原則存在！「人們在採用臥姿進行休息、睡眠時，能保持頭頸部的自然體態而不窩著脖頸（即不造成脖頸的變形），這樣的枕頭高度是合理合適的。」符合客觀性原則和健康性原則的枕頭合適高度，能讓人們保持自然體態，不變形的狀態自然就避免了受到因變形而引來的損害力的作用，從而達成舒服和健康。
這對頸椎，自然具有了保護機制。
2、合適的枕高其實有兩個
大家會發現，其實我們現在採用的睡姿，一般是側臥和仰臥兩種，而且在我們睡眠的過程中，我們會在側臥和仰臥兩種睡姿種中不停地變換。頭頸部的自然體態而不使脖頸變形的情況下，側臥和仰臥，頭部距臥席席面的高度是不同的，是兩個高度，側臥的高度大，仰臥的高度小。根據我們的枕頭高度原則，適合我們的枕頭，其實是有兩個高度的。
這個問題，是目前很多人的常識裡沒有的，或者是認知不十分明確的。
3、枕頭的硬度選擇
蘭帛相關專家認為，枕頭的硬度這也是以適中為宜。
因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，導致壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，影響血液迴圈，不利於睡眠。
只有稍柔軟又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。所以選擇能夠智慧分壓的枕頭最適宜。
想要愛護脊椎，要從枕頭開始，如何選擇枕頭呢？
9樓：阿瑤說遊戲
平常有很多習慣會影響到我們的頸椎，睡覺姿勢就是其中之一。在選擇枕頭的時候一定要注意，要保證不會傷到自己的頸椎，同時又不會影響自己的睡眠。冬天和夏天的枕頭也有區別，我們要根據自己的身體，來選擇合適的枕頭。
1、選擇枕頭有哪些要注意的事情
枕頭有很多種型別，像我們平常用的大多數都是蕎麥的，不過也有很多人用棉枕頭。普通的時候用蕎麥枕就挺好，一般睡覺的時候都不會落枕。時間長了可以拿出來晒晒，也沒什麼影響。
如果自己本身已經有頸椎病的話，建議選擇一些健康的枕頭。枕頭的高度也要注意，在枕頭太高的話對頸椎有影響，枕頭太低的話也會影響自己的睡眠。一定要注意自己的睡覺習慣，這樣才能保護好自己的頸椎。
2、選擇枕頭也分季節
夏天的枕頭和冬天的枕頭是有區別的，夏天的時候天氣比較熱，人們在選擇枕頭的時候，大多數會選擇竹炭枕。竹炭枕的透氣性比較好，而且有很強的吸汗性。夏季的時候可以保證我們舒適的睡眠，讓我們有良好的睡眠質量。
春季、秋季和冬季就是平常的枕頭，基本上沒有什麼區別。很多人喜歡棉枕頭，認為枕著的時候很舒適，其實對頸椎並沒有什麼好處。枕頭的主要作用是支撐頸椎，如果枕頭太軟的話，會讓頭部後仰。
枕頭對人體的作用還是很大的，我們在選擇的時候一定要多注意些，不要影響到自己的身體。
10樓：黎然然
要愛護脊椎，就切記不能睡高枕頭，硬枕頭，不平整的枕頭，應選擇鬆軟一點而且能平躺的枕頭。
11樓：勇敢去飛舞
選擇枕頭就要注意枕頭能夠符合人體的彎曲度，可以不引起腰椎的負重過度。
12樓：天才人物我無敵
在選擇枕頭的時候，一定要注意枕頭的高度，另外也要注意枕頭的材質。
13樓：落
選擇枕頭一定不能選擇太高的，太高的枕頭會讓頸椎承擔很大的負擔。
14樓：雜談鮮事
枕頭的高度要控制在6釐米到10釐米，太矮的話會加重頸椎的壓力，太高的話會也會影響頸椎的健康。
15樓：土豆地瓜豆角
應該用比較適合自己的枕頭，然後比較舒適柔軟，這樣是比較好的。
16樓：農家小妹婉兒
枕頭不能過硬過軟，過高過矮，這樣對你都會有種嚴重的影響。
什麼枕頭對頸椎最好
17樓：蘭帛
在現實生活中，一些人由於缺乏對枕頭重要性的認識，對枕頭的相關常識缺乏瞭解，導致在枕頭的選擇和使用上存在一定誤區，長此以往，枕頭這個生活常用品就會嚴重影響人們的睡眠質量和身體健康。
人的一生有將近三分之一的時光與枕頭相伴，枕頭通過影響人們的睡眠質量間接對人的生活、工作和學習有至關重要的影響。正確選擇和使用適用自己的枕頭，不僅可以提高睡眠質量，保證工作良好狀態，而且可以使身體更加健康，讓人的生活更加美好。
下面將從幾個維度來闡述如何選擇枕頭：
1.枕頭的高度
什麼高度的枕頭有利於睡眠，依據每個人的身體特徵會有一些偏差，所以要從枕頭究竟為誰服務說起。
古人云：「高枕無憂」，這就給很多人帶來一種錯覺，只要睡覺的時候把枕頭墊高，就能睡得很舒服，事實是這樣嗎？不是，這種「高枕」只會讓您的睡眠時間加長（感覺怎麼睡都睡不飽），還會使您感覺身體睏乏。
這是因為人睡眠時脊椎若能處於中立位，頭頸會感到最為舒適，而枕頭過高會使人的頸部相對脊椎中立位過度前探（前探：類似於坐姿時向前探頭或向下低頭），容易造成頸椎反張，使頸部壓力過大、供血不足，容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，使人出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。
「高枕」不行，那薄枕頭好不好呢？坊間有傳言稱，枕頭低一些甚至不用枕頭有利於頸椎疾病患者緩解病情，實際上，人睡覺時全身肌肉處於放鬆狀態，人體所受的重力大部分作用在頸椎處（因為四肢和背部有床墊支撐，頭和背部連線處的頸椎是懸空的，無支撐。），枕頭過薄容易促使或加重椎間盤膨（突）出，造成頸椎生理曲度變直。
那麼，究竟有沒有關於枕頭高度的完美答案呢？事實上，人在睡覺姿勢、身高、胖瘦、肩寬、頭圍、脖子長度、頸部弧度等因素密切相關，所以，枕頭高度並無完美答案，因人而異，即使沒有完美答案，但這並不影響我們瞭解利害選擇適宜自己特徵的枕頭。
對正常人而言，習慣仰臥的人枕高以一拳為宜，習慣側睡的人枕高以一拳半較為合適，建議使用羽絨枕中枕。對患有高血壓、心臟病、哮揣的人而言，則需要選擇稍高一些枕頭，以一拳半到兩拳為宜，可以選擇羽絨枕高枕。對患有低血壓、貧血的人而言，則需要選擇稍低一些的枕頭，以半拳到一拳為宜，可以使用羽絨枕中枕。
建議根據自己情況選擇，體重較重的人可以使用高枕，因為睡下去會下陷。
2.硬度
一般來講，較硬一些的枕頭有益於人體健康，但頭枕在過硬的枕頭時，頭與枕頭的接觸面過小，區域性壓力過大，會使人搞到不舒服，過硬的枕頭還有可能對區域性神經壓迫過大，使人睡醒之後感到頭、頸、手、臂等處有麻木或疼痛感。過軟的枕頭又難以保持枕頭高度，因過於鬆軟對頭皮的壓迫面機增大，不利於睡眠時頭部的血液迴圈，同時，較軟材質的枕頭通常存在透氣效能差的問題。
因此，枕頭的軟硬度以具備一定的支撐性，能維持一定的高度，給頸部和頭部適當的託護，略有彈性為宜。
3材質一款能幫助您提高睡眠質量的枕頭，僅在高度、硬度方面做到適宜是不夠的，還要具有良好的填充料。枕頭的填充材質決定了枕頭的軟硬度和某些功效。
建議選擇以羽絨材質為填充料的枕頭，羽絨枕相對來說較為鬆軟，觸感舒服，可以保持一定的高度。羽絨內芯的鵝絨特有的舒適度能幫助人快速入眠，越來越多的人選擇它作為給自己三分之一人生時光帶來舒適體驗的夥伴。化纖枕不太透氣，使用數月後容易被壓實、變形、壓扁。
18樓：竺同宇文震博
睡硬枕頭，蕎麥皮的最好，高度和你的拳頭高度一樣。睡的時候讓中間頭枕的地方凹進去，凸起的部分支撐著頸椎，這樣睡對頸椎最好
關於什麼樣的枕頭好對頸椎病有好處
19樓：屈媛龍德惠
清幽雅蘭純天然乳膠保健枕，採用純天然乳膠一氣呵成，柔韌有支撐力，低過敏的本質非常適合過敏體質
和任何人群，杜絕臉部肌膚過敏源。枕體設計依據人體頸椎波浪曲度，吻合後腦線條，固定制動，避免落
枕，全力支撐，波浪起伏處可自然按摩後頸，保護頸椎，保持有效舒適的睡眠。
頸椎 枕頭目前怎麼選比較合適？
20樓：匿名使用者
生活中一些年輕人因為平時的坐姿不太正確，長期這樣下去最後發現自己得了頸椎病，頸椎病的危害可是不容小瞧的，所以大家在患上頸椎病之後還是儘早去接受**的好。除此以外，頸椎病患者在生活中還可以使用一些小竅門，幫助頸椎「減負」，如選擇合適的枕頭。那麼，頸椎不好用什麼枕頭呢？
頸椎病人選擇枕頭應該注意以下幾點：
1、高度：過高過低都不好
頸椎病患者在選擇枕頭的時候過高過低都是不好的，因為過高或者過低的枕頭對於自己的頸椎都沒有任何好處，枕頭的作用主要就是保持人體正常的生理曲線，大家在晚上睡覺的時候頸部生理弧度不變形。所以頸椎病患者在選擇枕頭的時候選擇一個高度適中的就可以了，實在不知道的可以諮詢一下醫生看看什麼高度適合你。
2、硬度：不軟不硬最合適
除了枕頭的高度以外枕頭的硬度也是大家必須關注的，枕頭的軟硬度一定要適中，如果您使用的枕頭過硬的話與頭部的接觸面積過小，壓力瞬間增大了很多，患者的頭皮會感覺十分的不舒服；
反之枕頭偏軟的話，頸部非常容易疲勞，對於大家的睡眠是沒有任何好處的，而且頭會陷在中間，直接影響到血液迴圈。所以頸椎病患者在選擇枕頭的時候要選擇那種不軟不硬的那種。
3、質地：枕頭質地很重要
對於頸椎病患者來說枕頭的質地也是大家需要考慮的一個重要因素，大家在選擇枕芯的時候需要考慮到它的質地，儘量選擇柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
頸椎不好用什麼枕頭？希望頸椎病患者在給自己挑選枕頭的時候能夠按照上面的標準進行，這麼堅持下去頸椎是可以慢慢恢復正常的，這樣就不會出現那麼多危害了，這也是大家最希望看到的情況。嚴重的頸椎病患者還需要去醫院給醫生看一下，積極配合**
21樓：匿名使用者
你好！因為我年輕時是頸椎病患者，如今恢復很好。所以我比較瞭解防止頸椎病的枕頭應該如何選擇。
枕頭的高低要選用與本人拳頭豎起來的高度為好（指睡下去的高度），波浪形的枕頭比較好，高處放在脖子下面，不要讓脖子騰空。如果沒有波浪形的枕頭一般枕頭也可以。但要注意不要讓脖子架空。
以上是說的枕頭，平時看書看手機要注意姿勢且時間不易長，半小時左右一定要起來活動。
希望對你有幫助。
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