1樓：匿名使用者
這是我的經驗，你參考一下吧：
400米先調整呼吸`如果你開始緊張 那麼深呼吸 慢慢調整 不慌張 待到感覺心跳放慢了 蹲下身來 手稱地讓血液儘量倒流回大腦
起跑時候如果道次在大位數的時候（如4道以後）你大可在跑道接近外面的地方起跑，這樣等槍響後可以衝直線，供彎道技術不好的人蔘考
等槍響後（這是常識，因為體能好的是及少數，所以大多數人都選擇慢起跑，節約效率，這樣是錯的）你要先衝10米`不要以為這樣耗能，所有運動員都是這樣`在衝過這10米後，你會又開始緊張起來，這是很正常的，這時候要以百分之 70-80的速度（看自己身體素質），用上面的方法調整好心率`用大步幅跑`你可以儘量減少擺手頻率但一定要加大腿的幅度`這樣很簡單跑完200米
我重點說後200米``
200--300米：這個時候應該有123名之分了，但到終點的才是nb` 因為這是一個彎道，所以你要用用傳說中的彎道技術了，右手加大甩手頻率，左手減小頻率，身體向左邊傾，猛衝完彎道（這時候看運動員的爆發力，沒有就輸定）。
300米完事`
300-400米：這是400米最美麗的地方`也是極限的體現`在這時只要最後這100米用的好 呢麼前3幾乎沒問題``首先在衝完玩道後你要減速，這是你已經體力不支了，你一定要拿出意志來`一定要`注意彎道完了減速，減到百分之20，學過物理吧，知道慣性和緩衝吧`好，利用慣性跑個5米左右，這5米是你集中體能和調節心率的最佳時間`用上面的方法調整心率，猛吸一口氣，開始衝`
這是最後一百米`身體素質差的人怎麼衝也衝不起來，那沒辦法`爆發力好的人，哪怕是一點點爆發力`都要提速`用百分之百的能力去衝，這時候身體微微彎曲，擺手加快（最快，要多快有多快）衝下50米後勝負差不多出來了，這時候身體素質不好的人會有要倒的感覺`是因為腦幹供氧不足，而不能控制身體平衡（就和喝酒的人一樣腦幹被麻醉，要摔要摔的一樣），但你一定盡最大努力衝`終點的時候頭先過線
祝你好運！！
2樓：匿名使用者
其實我運動會跑400米的時候也是大概200米之後就沒有力氣啦，那麼索性就勻速的以中速跑，結果掉到了最後一名，但是力量已經積蓄的足夠了，就在離終點50米處開始加速，衝到了第二。
並且跑完之後沒有留下後遺症。呵呵。
3樓：匿名使用者
前三百米衝刺第二
在50米緩一緩
然後死衝
高中運動會，我報了400米，我應該怎麼跑，比如什麼時候加速之類的，還有20天開運動，我應該怎麼鍛鍊
400米和馬拉松是田徑裡最為艱難的兩個專案，小夥子你選這個真是厲害 20多天肯定是訓練不出什麼的，但好的方法肯定可以讓你的成績有所提高嘛，哈哈哈 廢話不多說，400米分四個階段哦，前一百米大步勻速，彎道過了進入直道持續加速，第二個彎道在慢慢的減速，最後一百米只靠大步跑了，因為那個時候你無氧呼吸 in...
我想參加學校運動會的5000米長跑，但是之前每天都是堅持跑一半的路程，應該怎麼克服長跑中的極點啊
什麼理論都是騙人的！1 先練呼吸，鼻子吸進來，嘴撥出去！協調吐納方法，或者增加肺活量，把鼻子悶在裝滿水的臉盆裡，加油 2 練腿力，每天早上15分鐘鍛鍊，深蹲或者彈跳，加強腿部肌肉舒展 3 練感覺，每天在學校範圍內，儘量加強步行 快行 類似疾走，不過多久，你在學校應該可以稱霸了！部分專業的除外！希望採...
為什麼YG不參加偶像運動會
說好聽點,當然就是更注重 怕受傷囉 yg藝人即使在宣傳期也很少上綜藝,勝利曾經參加過一次其實就是打醬油的,yg較注重 所以綜藝方面不是很在意。yg的藝 copy人注重 上的成績,很少在綜藝節目bai上露面du。yg社長楊賢碩很zhi是控制公司的藝人在參加綜藝的dao程度,自己旗下歌手不是靠高 或者譁...