1樓：漣漪
應該算吧，我的身高和你一樣，但是體重比你少15kg，因為鍛鍊，有肉，當然也不瘦，所以我覺得你應該是超重，至於體重一定要維繫在多少，不重要，看看自己的體脂和體脂率，只要這個指標在健康範圍內即可。如果在還在長身體的時候，慎重，科學**！
2樓：姐不跟你玩
根據你的身高，體重52.2kg是完美的，47kg-57kg之間屬於正常體重。
世衛計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%
不同年齡演算法
標準體重法
標準體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）
輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 %
中度肥胖：超過標準體重 40% - 50 %
重度肥胖：超過標準體重 50% 以上
bmi 法
體重指數 bmi = 體重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2
年齡 bmi 值
年齡 正常超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低於 6歲 15-18 18-
6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
3樓：曉灬零無
稍微有些超，注意飲食，增加鍛鍊就好
跑步消耗卡路里的計算公式、指數k是怎麼計算的？
4樓：布樂正
跑步時的熱量消耗計算公式：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
5樓：蓋辜苟
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：
已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
瞭解各項運動熱量消耗：
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.
1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如"這瓶汽水含有200卡路里"。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊--當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。
在英文中，"calorie"(首字母小寫)表示卡路里，約等於4.186焦耳，"calorie"(首字母大寫)表示大卡，約等於4186焦耳。
由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義:
營養學用的"15度卡路里":將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4.1855焦耳。
"4度卡路里":將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。
"平均卡路里":將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。
international steam table(國際蒸汽表)的卡路里，相約4.1868焦耳。
熱力學和化學使用的"熱化學卡路里"，相約4.184焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡(1 calorie)
6樓：可愛的武含蓄
1、通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
拓展資料：
1、已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
2、已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。
7樓：健康q博士官方賬號
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
8樓：
這個你可以試下真我軟體，可以估算你運動消耗的卡路里。
9樓：福你好_明天
真我，選擇運動，輸入時間，直接給出答案，多少卡路里，不用自己研究了，
10樓：古開心
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）這個東西不知道誰一開始寫錯了，大家就一起抄了。你們有認真算過這個數嗎？
11樓：匿名使用者
k等於一公里，1000米ok？
12樓：匿名使用者
。。。。。持續運動30分鐘以上脂肪開始轉化分解。
體重基數大的人適合跑步嗎？
13樓：二三櫻
你的體重，一上來就跑步或者跳繩，膝蓋是有壓力的。
大基斷的人一般都不愛運動，身體機能相對較弱。
建議剛開始，先開始快走，最少三十分鐘，中間稍微停留一兩分鐘，再走三十分鐘。每次一個小時，走之前先做下肌肉拉伸，活動結束後放松下肌肉。
剛走完兩天，你可能就渾身肌肉痠痛，這時要的是堅持。堅持兩週後痠痛消失，可以先從慢跑開始，不要太勉強自己。
畢竟**急不得。
運動只是輔助，最根本上要改變自己的飲食習慣油炸類食物儘量不要碰，吃東西不要太鹹。飯前先喝水，放慢食物咀嚼速度和次數，一口飯多咀嚼幾次。吃了七分飽，不要再吃了。
胃吃飽的訊號到大腦需要二十分鐘，所以吃飯一定要放慢速度。
14樓：赧恩
是為了**嗎?體重大的人為了**或健身推薦長距離快走。每天一至兩次，總距離10km以上。當然2km以上的游泳也不錯。不推薦跑步。
長跑運動員的身高和體重一般什麼比例？
15樓：很讚的喲
不要過117斤，去年一個加拿大回來的跑步教練告訴我的計算方法，這裡就不方便多透露啦，人家也是要賺錢的，反正你機主你170的話不要超過117斤就行，115-117就ok,如果你還要長個子的話每1cm減少0.2斤到175cm就保持。
另外建議你一個國外現在流行的訓練方法，效果很好，你找個能吊單槓那樣的地方，反正能兩隻手吊起來的地方就行，然後和平常一樣兩隻腳上掛點重物，但不要太重，然後你人就掛在上面懸空跑，像踩單車那樣的弧度蹬，堅持跑兩分鐘休息半分鐘，一共來回3次。
現在nba球員都要訓練這個增強跑動速度。祝你越來越牛！
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