1樓：1昨夜的星辰
開始肯定會磨出泡來的，時間長了長出繭子來就好了。
練臂力的話有很多方法的。
有能力的話做俯臥撐,既可以鍛鍊臂力又可以鍛鍊腹肌等,比較平衡,不會造成手臂太粗很核突的情況
如果但要是相練臂力可以舉啞鈴,或者是做引體向上但是要注意不要突然做強度過大的鍛鍊,容易照成肌肉損傷,可以慢慢加大訓練強度,住你強壯,哈哈
2樓：匿名使用者
練單槓一開始都疼，樓上說的沒錯，磨出泡絕對是好事，因為泡好了後會長繭子，堅持練繭子會越來越厚，以後就不怕了，至少引體向上沒問題。如果力小1個都拉不上去，建議你還是多吊，這樣大概半個月就能上一個了
3樓：叫我老恭就是了
如果只為塑型，只要去健身房就行了，
當真要練肌肉，就練雙槓比較好，雙手撐雙槓比較難，但是比較效果好，練二頭肌比較好，我當初堅持了2個月不到，效果很明顯，不過要堅持，
4樓：亞當田
先用拉力器慢慢練。只要堅持就會有效果的。
5樓：田祿清昊偉
用滑石粉啊！減小摩擦就不會有磨皮啦！
6樓：醇香的愛
加強力量訓練，平時吃多點肉。
7樓：匿名使用者
汗，鍛練最妨野蠻鍛練，沒聽說一句話嗎？冰凍三尺非一日之寒。只有堅持天天鍛練，才是王道！
雙手吊單槓有啥作用?為什麼我吊單槓一分鐘還堅持不了?
8樓：花雅豔說中
吊單槓可以起到一個拉伸作用
每天堅持的話能高1至2釐米！運動在於堅持，剛開始都是這樣第一天10秒
第二天就可能15秒
以後甚至能吊5分鐘以上都不是什麼難事
也可以做點運動把身體運動的更輕
堅持的時間會更長！朋友祝你每天開心！
怎樣解決吊單槓時手堅持不住
9樓：少女嫁我丶可好
是摩擦導致痛的話帶個運動手套，握不住的話加強下握力，注意背部發力，
請問我吊單槓，為什麼手總是很滑，有什麼辦法不滑？ 20
10樓：南山_姜老師
這明顯是你的握力不足引起的。你手指的和手掌的握力不足以承受你身體的重量，所以才導致滑下去。先練習握力吧，買個握力器，沒多少錢。幾十塊錢，沒事的時候握一握 練練。
11樓：
吊單槓手滑的話很可能你的手有油(手汗幹掉之後會有一層油脂的.)解決的方法是以後每次在吊單槓前洗手.(最佳的方法是連單槓在測試前擦擦之後再洗洗你老人家的爪子.
但這應該不那麼實際.)
12樓：明夕何夕唯流芳
吊的時候手會出汗，這樣就會很滑，手上抹點能增加摩擦的粉
13樓：
握力不夠。多玩玩就好了。
14樓：n哆噠嘰
根本不是手滑，是你的抓握力不夠，誰的手上可以總是乾的？我剛開始玩單槓時也覺得手滑，多吊些日子，堅持每天去吊。你會發現你「手不滑了」哈哈。
不過你如果覺得真的是手很滑，也可以把手放沙子地上蹭蹭或者在槓子上抹抹就好了。
不過我還是覺得你是因為抓握力沒練到位。要是到位了即使是手滑也一樣吊的穩穩的。
另外玩單槓要注意安全哦。胳膊手腕扭了可難受了呢。
15樓：好規則
只要買電工膠布纏上去，一切ok。不要去買高大上的忽悠人的什麼吊帶……
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