1樓：戶放李桀
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好
**的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
2樓：延姝麗淡勝
蔬菜，比水果熱量還小的食物，吃多了也不怕胖！
所以用蔬菜代替其他食物是可以瘦下來的，現在很多男女明星都用這個方法！
怎樣鍛鍊才能讓自己的身材變的又瘦又好看呢？
3樓：菲飛老師
一條「海關工作人員穿吊帶值班」的熱點讓我目瞪口呆，原本人家已休假，回頭幫助處理事情，卻還要被掛在網上論人請假，小編打從心裡反感那位掛人者。
1.側板式
a.從平板支撐式開始，兩手支撐身體，挺直腰背，緩和呼吸，腿部繃直。身體向右轉，右腳移動到左腳靠在左腳的內側，外側邊緣著地。
把右手放在右臀部上，軀幹向右轉，將身體的重量落在左腳外側邊緣和左手上。支撐身體。
b.緩慢將手抬起向上，與身體垂直，右肩膀放鬆，肱三頭肌、肱二頭肌收緊，手臂伸直，指尖朝向天花板。左手掌心牢牢地壓在地板上。保持平衡。
c.收緊臀部和大腿肌肉，保持身體在一條直線上。左腳跟壓向地板。切忌塌腰和手部不甚至或者肩膀關節外旋。
d.可以抬起右腿，靠近伸展向上的右手，右手捉住右腳踝，並保持頭部在一箇中正的位置，眼睛看向腳尖。
e.保持30秒。回到斜板式，停留幾個呼吸，換側練習。最後回到嬰兒式放鬆。
2.反板式
a.瑜伽仰臥開始，平躺墊上，兩手自然放在身體兩側。緩和呼吸，開啟肩膀。
b.抬起兩手，放在腰側，抬起身體，繃直脊柱、腰部，確保臀部、腰部、腿部在一條直線上，兩手撐住身體，腳掌著地。頭部保持和身體平衡。眼睛直視上方。
c.這是一個比較簡單的體式，保持體式30秒或者更多時間。回到平躺休息。
下犬式變體
a.四角跪姿準備，雙手雙腳開啟與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方;
b.呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒「v」型;
c.腳後跟向下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線;
d.雙手用食指與中指指根以及大魚際推地，手臂、軀幹到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
等你練習完這套瑜伽，並堅持一個月，不信你不會變美！
4樓：橘子味奶茶
首先要調整飲食，不能吃過於油膩和高脂肪的食物，要飲食清淡，每天堅持跑步運動，促進血液迴圈，多做一些深蹲、高抬腿、腿部拉伸的運動也是很有效的。
5樓：技術小輝
跑步。因為跑步能消除體內多餘的脂肪，而且還有很好的塑形效果，所以能讓自己的身材變的又瘦又好看。
6樓：dj林林
第1點就是每天都應該進行跑步，這樣可以很好的鍛鍊身體，讓你的身材變得越來越瘦很纖細，第2點就是每天都可以進行拉伸，通過拉伸的方式讓你的身體變得很瘦很細。
為什麼有的人吃很多還是很瘦？
7樓：青青書童
肥胖問題永遠是我們很多人在生活中最擔心的一個問題，而**也是我們身邊討論最多的話題之一。由於不同的人體質不同，消化和吸收的能力也不同，所以有的人吃的多也不顯胖。有的人吃的很少體重卻蹭蹭的往**，讓人非常的鬱悶和困惑。
再加上每個人的生活方式也不同，所以體重不同也是很正常的現象。
三、個人愛好不同。有的人在生活中喜歡運動和健身，每天都會進行一些運動或者健身互動，燃燒掉自己的脂肪和熱量，而有的人最愛睡覺和玩遊戲。這種在愛好上的差異也會造成身體胖瘦方面的差異。
你覺得讓身體產生差異的主要原因是什麼？
8樓：小狗資訊科技保險諮詢
有的人吃很多卻吃不胖，是因為體質本身就是個吃不胖的體質，這種人的吸收功能肯定特別棒，消化功能也特別強，身體吸收營養的速度特別快，排洩廢物的速度也很快。因此，這種人很難長胖。
吃很多但是長不胖還有一個原因是由於精神因素引起的，如果一個人分泌了過多的腎上腺素和胃酸，那麼食物就會更好分解，脂肪也會更好分解，這種情況會使人消瘦，而不會使人長胖，這種人一般消化系統特別強大，消化吸收功能特別快。
人體一旦肥胖，即使少吃或者不吃食物也不可能一下子就消除肥胖的狀態，**是一個長期的過程，如果減了肥，一下子又暴飲暴食，那麼體重也會**，如果不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的體重。
如果沒有擁有瘦子的體質，那麼就應該加強鍛鍊，注意飲食，少吃辛辣食物，少喝菸酒，少吃一些燒烤和海鮮，還應該早睡早起，養成正常的生物鐘，這樣，人的身體就屬於非常健康的狀態，因為肥胖實際上是處於一種病態，所以當你把身體養成了一種健康的狀態，那麼，就不會再長胖了。
9樓：有錢哥哥
1、有腸胃疾病
腸胃是機體內重要的消化器官，當你的腸胃出現問題後，就有可能會出現對你吃進來的物質不消化的問題。有的人還是吃多少排出去多少，這種情況則是機體還沒有吸收利用。就成了糞便，長期下去，身體狀態還會越來越差，身材還會越來越消瘦。
2、營養不良：
很多瘦的人，不是因為每天消耗體內的熱能過多才有的現象，而是因為自身缺乏的營養較多，才導致的營養不良。特別要注意的就是，總是**的女性，有的人會不吃食物**。這樣的做法只是讓你體內積累的物質減少，沒有吸收到營養物質，從而造成的一種營養不良的情況。
在這種情況下，你機體的免疫力系統還會受到影響，出現抵抗力下降的情況。
反而對於身體健康來說，不是一件好事，還會增加感染性疾病的發生概率。
3、甲亢
甲亢也叫甲狀腺功能亢進，是甲狀腺疾病的一種。有甲亢的人往往是精神比較亢奮、心悸、排便的次數會增多、體重會越來越少。如果是比較嚴重的甲亢患者，還有可能到達骨瘦如柴的地步。
4、遺傳
還有的人天生就是這個樣子，在整個家族中都沒有出現胖子。因為遺傳的原因，你可能就屬於「易瘦」體質，在這種情況下，你也是比較瘦的，平時積極補充營養就可以了。
5、精神因素
吃很多但是長不胖還有一個原因是由於精神因素引起的，如果一個人分泌了過多的腎上腺素和胃酸，那麼食物就會更好分解，脂肪也會更好分解，這種情況會使人消瘦，而不會使人長胖，這種人一般消化系統特別強大，消化吸收功能特別快。
10樓：匿名使用者
日常生活中，你會發生兩撥人，一撥人是身材消瘦的人群，看他們會特別瘦，往往胖的人會非常羨慕這樣的身材。還有一撥人是肥胖的人群，一看就是身上有很多肉的那種。
今天主要跟大家說說消瘦的人群，在健康的標準上，對於人的體重最低的標準也不能到自己標準體重的10%。標準體重是用自己的體重公斤數，除以自己的身高米的平方。
如果你的標準體重是小於18.5，那麼就屬於消瘦的範圍了。對於這類人，他們往往會抱怨自己，為什麼不能胖一點，為什麼自己總是這麼瘦？
如果你怎麼吃不會胖的話，那麼就要從自己的身體上找原因了。
看看以下這幾種原因，你屬於哪種情況，可以控制幾條。
1、有腸胃疾病：
腸胃是機體內重要的消化器官，當你的腸胃出現問題後，就有可能會出現對你吃進來的物質不消化的問題。有的人還是吃多少排出去多少，這種情況則是機體還沒有吸收利用。
就成了糞便，長期下去，身體狀態還會越來越差，身材還會越來越消瘦。
2、營養不良：
很多瘦的人，不是因為每天消耗體內的熱能過多才有的現象，而是因為自身缺乏的營養較多，才導致的營養不良。特別要注意的就是，總是**的女性，有的人會不吃食物**。
這樣的做法只是讓你體內積累的物質減少，沒有吸收到營養物質，從而造成的一種營養不良的情況。在這種情況下，你機體的免疫力系統還會受到影響，出現抵抗力下降的情況。
反而對於身體健康來說，不是一件好事，還會增加感染性疾病的發生概率。
3、甲亢
甲亢也叫甲狀腺功能亢進，是甲狀腺疾病的一種。有甲亢的人往往是精神比較亢奮、心悸、排便的次數會增多、體重會越來越少。如果是比較嚴重的甲亢患者，還有可能到達骨瘦如柴的地步。
4、遺傳：
還有的人天生就是這個樣子，在整個家族中都沒有出現胖子。因為遺傳的原因，你可能就屬於「易瘦」體質，在這種情況下，你也是比較瘦的，平時積極補充營養就可以了。
11樓：我在你卻不在
一、人的體質決定的。
二、吃的食物決定的。吃的多，吃的什麼食物，吃得健康，低脂的、低碳水的話怎麼可能發胖。
三、吃的形式決定的。每次屬於一次性吃很多，還是一天分幾次吃，少食多餐，不容易胖。
四、吃飯的規律性決定的。隔一天吃很多，是瘦。天天吃的話，屬於一項中的體質因素。
五、吃飯的時間決定的。在一天中12點以前吃的話，是不會胖的。屬於過午不食。
六、攝入和消耗的比例。吃得多，但運動量大，在健身教練的指導下，依然會身材苗條。
七、內分泌正常。相反，如果你飲食正常，但屬於喝水都胖，那屬於內分泌異常，及早就醫。
12樓：匿名使用者
越吃越瘦，最大的可能性就是腸胃吸收不好。腸胃吸收有問題，像脾胃虛弱，導致越吃越瘦。建議去醫院檢查，吃健胃消食片，吃山楂藥也行，脾胃不好會導致越吃越瘦。
一些疾病也會導致越吃越瘦，像甲狀腺功能亢進症還有糖尿病都會導致越吃越瘦。甲狀腺功能亢進症患者，代謝率是非常高，每日消耗的熱量就會增多，吃的東西沒有消耗的快，就會導致越吃越瘦。
像糖尿病，體內糖類物質大量消耗後會分解脂肪和蛋白質來供能，這個時候患者也會出現體重下降，也會說越吃越瘦。
如果一個人明明可以吃很多，但是一直以來身材都很瘦小，這很有可能是因為體內的脾胃功能較為低下，氣血不足所引起的，有一種說法稱是這樣認為的，脾是後天之本也是氣血生化的源頭，如果脾胃虛弱的話，就會使得身體無法吸收正常的營養，而如果脾胃較為正常健康的話，不僅吸收能力較好，而且造血功能也較強，不僅看起來面色紅潤，而且身材看起來也會較為健碩。
所以，合理規劃營養同時也注意脾胃的保健是讓身體正常運轉的關鍵所在，還有一些人群是由於一些疾病所導致形體消瘦，比如甲減以及肝臟類的疾病及代謝類的疾病，也是會使得身體正常運轉受到影響，也會讓身體無法吸收到足量的營養，最終使得形體日漸消瘦，無論吃多少都無法吸收到營養。平衡的飲食、並且注重日常生活的合理規劃，這才是讓自己深體變得更為健康的關鍵所在。
還有一些人群明明很能吃，但是卻形體很消瘦，這需要從他們的生活作息上來找找原因，如果生活作息較為不規律，再加上脾胃虛弱，身體的甲狀腺也出現問題，這就會使得他們沒有辦法正常的吸收到營養形體也會日漸消瘦。要保證身體的健康和形體的健康，除了注重身體的保健之外，也應該多注意鍛鍊身體，每天至少要保證兩次以上的鍛鍊，同時在飲食結構上也應該更為科學化。
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