1樓：匿名使用者
最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否乾淨,這總是會被人們忽略的因素!多年使用過的水裡面的汙染物最主要的就是二次汙染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。
隨著我國工業化發展加快，有機汙染物越來越多，目前我國的水源水質汙染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致**暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂鬱、降低身體平衡,影響新陳代謝 。可以用美國嗌歐格，使用後很快就有效果的也專業，越用越好。
我是一個例子了。就是**高。你不妨試試。
2樓：阿杜
燕麥，紅薯，紫薯，其實吃這些作用不大，如果是長期性的，建議你平時1多注意喝水，喝水要大口喝
2多做一些運動，促進腸胃蠕動
3晚上睡覺前，用手掌繞著肚臍順時針揉幾分鐘，感覺肚皮發熱就可以了4很建議你去買一些帶有雙歧桿菌的食物，好像有一種叫金雙歧桿菌口服易的，只要腸道益生菌豐富，就能有所改善
關鍵是飲食習慣的改變，少吃乾硬的沒水分的東西，便祕是大事，不能忽視，這是一個需要長期的過程，祝你早日擺脫便祕的煩惱，加油！
經常便祕怎麼是好呀？吃什麼呢？哎都有哪些呢？求方法哦？
3樓：維新佩勤
葉菜、水果，纖維素多，多吃，三天見效。
4樓：匿名使用者
用陳醋加蜂蜜一起吃，連吃幾天肯定吃效，不妨試試。我以前也常便祕，現在每天定時拉，正常得很。
5樓：匿名使用者
吃粗食，如地瓜，水果，青菜，少吃肉食
**便祕的食材都有哪些
6樓：匿名使用者
1、紅薯大棗治便祕
紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。除熱通便。
2、空腹喝紫菜湯可治便祕
每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便祕有顯著療效，每餐喝紫菜湯對治便祕效果也明顯，但注意要喝熱紫菜湯。喝時加少許醋則療效更好。
3、黑芝麻治便祕
黑芝麻適量，粳米100克。黑芝麻洗淨，晒乾後炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴、大便乾燥等症。
4、奶蜜蔥汁治便祕
牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。可補虛、除熱、通便。
5、菠菜防治便祕
菠菜(連根)250克，洗淨開水燙後，撈出控幹，香油拌食，每日3次。此方通血脈、利五臟、下氣調中、止咳潤腸、清腸內熱結，常食可保持大便通暢。
6、胡蘿蔔治大便乾燥
鮮胡蘿蔔若干，煮熟後蘸蜂蜜吃下，每次吃3兩左右，一天2—3次。此方治大便乾燥特別有效。
7、荷葉茶防治便祕
在夏天採集一些鮮荷葉晾乾備用。用時每天撕下一塊幹荷葉放在茶杯裡，用開水沖泡當茶飲，兩天後便祕即緩解。
8、中藥煎劑治便祕
當歸20克，肉蓯蓉20克，黃芪30克，何首烏20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁 lo克，胡桃仁20克。水煎2次混勻，早晚分服，每日1劑。每次服藥後飲淡鹽水500毫升左右。
一般2--3天即可見效。
**便祕的食物都有哪些
7樓：營養師山竹
1.富含膳食纖維的食品。
我們每天都要從食物中獲取人體所必需的養分，如碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維等，但這些養分中，只有膳食纖維會在沒有被消化的狀態下進人大腸，變成大便。所以，多吃富含膳食纖維的食物可以有效增加大便的量，促進大腸蠕動，確保排便通暢。
膳食纖維分成兩種：不溶於水的不溶性膳食纖維和能溶於水的可溶性膳食纖維。
（1）不溶性膳食纖維
不溶性膳食纖維會吸收大量水分，讓大便變得更柔軟並增加大便的量。
大多數蔬菜、豆類、薯類、菌類等都是富含不溶性膳食纖維的食物。
（2）可溶性膳食纖維
可溶性膳食纖維能有效增加大腸益生菌的數量，抑制血糖上升，阻止人體吸收過量的膽固醇。
常見的富含可溶性纖維的食品有水果、海藻、魔芋等。
為了防止便祕，最理想的膳食纖維攝人量是每天25克，最少也不要低於20克。
2、促進腸道蠕動的食物。
對於便祕患者而言，增加大腸益生菌的數量對調節腸道環境至關重要。要增加益生菌，每天可以喝些富含雙歧桿菌的酸奶。
3、米飯是**便祕的好幫手。
東京大學研究所的教授曾釋出過一項研究成果：「每天攝入250克米飯的人，比只攝入80克米飯的人更不容易便祕」。一碗米飯大概120克左右，所以每天吃250克米飯就是每天兩碗飯的樣子。
我是叄拾佳，健康領域達人。如有瑜伽、**、塑形、營養等問題，都可以跟我交流哦！
8樓：枚高陽蒯瑪
1、菠菜：有養血潤燥通便作用。
2、莧菜：莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便祕結乾燥者。
3、芋頭：含豐富的澱粉，同時也含維生素bl、維生素b2、維生素c等，是一種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。可將芋頭洗淨，去皮，加水煮熟。
適量食用，對胃腸功能減弱者便祕有益。
4、香蕉：晚餐後吃2根香蕉。或將香蕉2根(去皮)，冰糖10克，隔水蒸10分鐘即成。溫熱時，空腹食用，用治腸燥便祕者。
5、紅薯葉：紅薯葉500克，花生油15克，將甘薯葉炒熟當菜吃，可加鹽適量，每日兩次。
6、蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。
7、海蜇：能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。
8、南瓜：性溫，味甘，中醫認為有補中益氣的作用。現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便祕之人，尤其是中老年體弱便祕者，食之最宜。
9、海蔘：為清補食物，既能滋陰潤燥，又能養血通便。
10、梨：性涼，味甘微酸，能清熱、生津、潤燥。熱盛津傷的燥熱便祕者，食之頗宜。
11、無花果：性平，味甘，有健胃清腸的作用。
12、蕹菜：性寒，味甘，因其纖維素可增強腸蠕動，慢性便祕者宜常食之。
13、木耳菜：落葵俗稱木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便祕結者食之尤宜。
14、甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。
15、番薯：多吃番薯可使大便暢通易解，民間多有此經驗。
16、海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
17、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
18、芝麻：黑白芝麻皆可，以黑芝麻為優，炒香後研細末，每次用15克，用溫開水沖服，早晚空腹各1次，連服10日。有潤腸通便，抗衰老的功效。
19、木耳：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便祕。
20、銀耳：銀耳的膳食纖維可助胃腸蠕動，**便祕。
9樓：大超是超人
1、水
導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便祕。便祕患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。
每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素c、維生素a、維生素e、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研**認為，吃獼猴桃可**便祕。
4、酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便祕。實際上，進食酸奶也是**多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
10樓：匿名使用者
便祕的飲食調理：1）早上起床第一件事2杯1000毫升涼開水的攝入。2）養成1次固定的清晨排便：
時間儘量短些3～5分鐘解決。3）規律的3餐：早餐：
饅頭、麵包＋豆漿、米粥或麥片＋酸奶；（便祕患者一定要吃早餐！）午餐：米飯、饅頭交替食用；晚餐：
青菜為主；飯前喝湯，飯後吃水果。便祕的飲食成分：1）水果類：
火龍果、香蕉、西瓜、梨、蘋果、桃、葡萄、杏子、西紅柿等。2）蔬菜、瓜果類：韭菜、菠菜、豆芽、無花果、白菜、大豆、竹筍、芹菜、絲瓜、蘿蔔、紅薯、茼蒿、青菜、雞毛菜、茭白、玉米、蓮藕、馬蹄、土豆、紅薯葉、南瓜、海帶、蘑菇等。
（蔬菜一般要求一天總量在500克～1000克左右）。3）肉類：以豬肉、牛肉為主。
4)平時注意多些進食些粗糧，少吃些太精細食物。5）不能進食石榴、番石榴。6）多飲水一天水的總量：
大水壺1壺--2壺水。
11樓：嘉璟彌桂
你好,這個情況可以在每天造成起床後,空腹喝一杯涼的淡鹽水,這樣就可以有效的預防這個便祕的。這個方法是一個綠色**,不用口服藥物,而且效果很好的,對身體沒有不良影響的,在應用這個方法的情況下,多鍛鍊,這樣就可以了。
12樓：愛到深處就是恨
香蕉，火龍果，芋頭等等含粗纖維素的食物都可以的
**便祕的最佳方法有哪些？
13樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
14樓：
媽 咪 愛是 可 以 調 理 腸胃 的 ， 可以預 防 和 治 療嬰幼兒 的食慾不振 。你 孩子 食 欲不振， 應 該是腸 胃不 適 引 起 食慾不 振 ，所以 胃 口 也不好，媽 咪 愛 是可 以促 進腸 道 內 各 種消化 酶 的 產 生 ，抑制腸道有害病菌 ，提高腸 胃功 能 ，加快 食物的 消 化 和 吸收， 是 有 提高孩 子 胃口 的 功效 。
治療便祕的食材都有哪些，便祕吃什麼好8種食物
1 紅薯大棗治便祕 紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5 10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3 4天見效。除熱通便。2 空腹喝紫菜湯可治便祕 每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便祕有顯著療效，每餐...
男人便祕的原因都有哪些，引起便祕的原因都有哪些
上火或者腸道功能紊亂都有可能造成便祕的，喝柿子醋就可以緩解，豫西窯洞柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以 習慣性便祕，且沒有毒 很多 的人都會便祕，網上也有很多緩解便祕的方法，但是我想告訴大家的是導致便祕的原因，主動避免永遠比事後解...
肯德基店裡都有什麼，肯德基裡的食物都有哪些？
這裡有詳細的 就是外國快餐 肯德基裡肯定有雞肉可吃啦！你想問什麼？你想問裡邊的設施還是都有什麼吃的？暈，要是食品的話，可以直接登入肯德基官網。明細都寫著呢 呵呵呵。肯德基裡的食物都有哪些？培根蘑菇雞肉飯 19元 黑椒嫩牛飯，21元 豬扒飯 23元 本人是肯德基的總配，說白了就是做飯做漢堡做雞肉卷打飲...