1樓：低溫本草
實,想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想,只要控制清淡的飲食加上規律的運動,身體自然就會瘦下來,健康是一輩子的事,可是半點也疏忽不得的
有些喜愛「吃到飽」的人,總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚,甚少考慮自己的胃腸是否受的了,平日又缺乏運動,長久下來,身體越來越向「橫」的發展,衣服越買越大號,除了外型的改變,肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!)
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法,**成功指數極高!
午飯時段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。
下午茶時段:聞花水戒零食
一到teatime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食慾。
晚餐時段:喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的,正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動
no.2(優酪乳****食**)
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3(蘋果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2.以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**,其實不難,只要注意:
1.絕對不吃宵夜,少吃零食
2.叄餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,並注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .vtki
7.請選擇適合自己的**方法,若身體負荷不了,請勿逞強,「瘦的健康」才是我們的理想
2樓：
少吃點啊，早上要吃飽，中午吃個六七分飽，晚上最好不吃，餓的話就吃點水果
吃得太飽了，又怕長胖怎麼辦
3樓：端木吟天
偶爾一次沒什麼關係。
最好飯後30分鐘內不要坐和躺。
45分鐘後多運動。用以消食。
一個人怎麼吃都不胖就會瘦喲不想吃太飽。怎麼回事
4樓：匿名使用者
胃的問題，建議你去看醫生，做個詳細檢查
5樓：夢想加油菜花
你多大，我也是，腸胃吸收不好是關鍵
6樓：牢惠心
可能有什麼問題吧，你還是去醫院看看比較好，
早餐吃太飽會不會長胖
7樓：海蔘王
如果太油膩的話，可能會！ 因為早上是我們補充營養的最佳時機，吃了太油膩的東西，經過消化處理後，它就會轉變為脂肪，從而被身體大量吸收，致使我們長胖！ 不過這要看你個人的身體素質，畢竟每個人都不一樣！
8樓：匿名使用者
早晨是一天最需要熱量的時候，也最容易吸收營養。吃過早餐之後會做事，運動一下脂肪不會囤積。而晚餐才會提供長胖的機會，因此早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
建議早上有一杯奶/豆漿，一個蛋，五十克穀物，上午再吃個水果，不要太多熱量，就不會發胖。 一天攝入總量均衡就不會發胖，
9樓：匿名使用者
早上是不會的，人體本身會消耗掉一些，但吃太飽對自體是無利的
10樓：乩髏
不會長胖。
早餐是三餐中最重要的，所以建議早上吃飽，中午吃好，晚上吃。
但是建議早餐也不要遲到撐，會把你胃口撐大，胃口大了以後的食量自然大， 自然就會長胖了。
11樓：超錒系元素
會的。多出身體需求的（即使是澱粉，也就是米飯）身體會將其轉化為脂肪。這對**是不利的。
12樓：手機使用者
不會！ 因為早上的胃是空的，睡覺時已經消化完了，所以吃太多沒什麼事的！
13樓：木易蘭張揚
這樣bai
突然性的話，會撐大個du胃而發胖zhi
的嗎？突然性不會.長期
dao會!
每天走5000步吧專!
慢跑屬,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是一個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
14樓：蜜蜂de家
早餐吃飽不會胖的，而且早餐還要吃得豐富一些。重要的是晚上別吃飽了，晚上吃的多很容易胖。
15樓：①點竾芣箛嘽
不會的。我有一個朋友她有一陣子也是不知為什麼早餐總是吃好多好多，她說就是想吃，我說你不怕胖嗎？她說吃完後肚子會撐的難受，做運動也不好，所以正常做日常生活的事，不要睡覺，不要老坐著，就算做著也要時常抖動雙腿，就很難胖起來了。
於是我發現她真的很怪，吃那麼多也還是胖不起來，看來就像她說的那樣，有一定效果的，你也可以效仿啊！但是你是天生或者現在就是很胖的人嗎？如果是的話，就肯定會胖，因為胖的人喝口水都會胖啦，更何況吃那麼多，我身邊胖的人也很多，她們就算節食加運動啊，都要十天半個月才能減下一兩公斤而已。
所以啊，無論你是胖或瘦，（尤其是胖）早餐吃太多都不好的，太撐又難受，是不是？還得怕胖，為了美麗，還是正常吃飯好，不過不吃早餐也不好，不吃早餐容易發胖！真的，我也忘記是在哪本美容書看到的，我當時也覺的奇怪，怎麼回事，不吃比多吃還容易發胖？
不過，它說了不吃的發胖原理於例子還是足以讓人信服的，不過，報歉，我具體想不起來是怎麼說的了，總知不吃早餐（只是指早餐哦）更容易發胖就是了。
希望我的回答對你有幫助！祝你快樂！
16樓：苓嘉
這要看你吃的是什麼東西了。
高脂肪高熱量的肯定會有影響，但是不是天天如此就別太擔心。
早餐吃點粗糧和水果豆奶之類的比較好。
17樓：猴子上月球
你想得太誇張了，沒那麼容易就撐大你的胃的，不過我建議你還是要注意飲食規律，不要暴飲暴吃，這樣畢竟對胃都是不好的，平時最好服用太陽神猴頭菇胃腸保健口服液來調理胃系統，它含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素等，並含有十六種天然氨基酸，其中七種為人體必需氨基酸，所以是一種很好的東西。
18樓：手機使用者
沒事 吃胖了有勁**
小狗吃太飽了怎麼辦?
19樓：手機使用者
小狗狗一天4-5餐都是正常的.不能多給吃,肥胖對狗狗也不好的.你給它吃點健胃消食片
還有以後不要由著它的性子吃了
1.注意飲食,合理餵食,如果喂多了容易撐壞他的胃.
2.少吃多餐. 不會有什麼事情.多把它牽出去走走，消化消化就好了！
吃的太飽了怎麼辦
20樓：華穎卿後卿
寶寶一般吃飽了會用他的方式告訴你,他不吃了.
21樓：公羊奕琛法儀
吃得太飽，剛開始也許會很不舒服，想要起來運動一下，但這樣做不好，最好先座30分鐘左右，然後起來慢慢地走動，適時地喝點酸奶。
22樓：譙興有但寅
太飽就不吃了
如果吃太飽就和1/2包午時茶顆粒
很有效,不過散散步也有組消化
23樓：厚茹薇蔡進
飽脹不適，不要坐著或躺著休息，幫助消化的最佳方法是做運動，宜選溫和運動，例如散步一小時。
24樓：載高繆正
吃撐了就儘量不要喝水了，會膨脹的，可以去逛街啊，看看衣服什麼的，一來可以減輕撐的難受感，二來有助消化，可以不胖哦，還能挑選美美的衣服，要一個小時以上才好，我和我的朋友都是3個小時多的~~
吃的太飽了怎麼辦
寶寶一般吃飽了會用他的方式告訴你,他不吃了.吃得太飽，剛開始也許會很不舒服，想要起來運動一下，但這樣做不好，最好先座30分鐘左右，然後起來慢慢地走動，適時地喝點酸奶。太飽就不吃了 如果吃太飽就和1 2包午時茶顆粒 很有效,不過散散步也有組消化 飽脹不適，不要坐著或躺著休息，幫助消化的最佳方法是做運動...
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