1樓：佴海藍
做人牆的時候一隻手臂橫著貼著身體護在胸前，一隻手護住腰和下面。在用身體攔球的時候把身體肌肉繃緊。
一般在防守中儘量不要用身體去擋球，首先，這樣子就算把球攔下來，也很難在第一時間把球控制住。 可以的話就用腿。 其次，別人如果是做假動作， 你這樣去擋球，很容易就被人過掉。
如果真的要拿身體去擋球，不如在起跳的時候轉過身。 用身體背面去擋。
不管是守門員還是什麼位置，一定不要怕球。 - -#``你一緊張的話，想法就亂了，反應也跟不上。 而且你自己把身體繃緊了去迎球，把球停下來，不會很痛吧。
相反，假如你身體軟塌塌的，或者你縮著身體去躲球，球打到你身上的話一定會很痛的。
反正最重要的，一定不要緊張，也不要怕球。心態放輕鬆反而能把水平發揮出來。
2樓：匿名使用者
慢慢的呼吸盡量跟平常一樣。 最好用肩膀或後背擋球。守門時頭腦一定要冷靜，反映要快，膽子要大。前後邁一腳把位置卡好 踢球不要害怕！
3樓：藍色小槍
1：做人牆低頭，雙手護住命根子啊
2：球打胸部：球來的時候放鬆全身，氣緩慢出來3：你傻啊~大力射門你還擋？？？如果射中的話，原地休息下咯，4：門將不知道怎麼回答~
5：看實際情況啦~~~
護具弄好點的撒，你看職業比賽怎麼穿的就怎麼穿啦~自己小心點，畢竟只是班級的，泛不了這麼拼命，是吧，自己盡力就好~我不題球好多年。
4樓：馬蘭蝦
分享一個護球教學動作。
足球如何進行自我保護
5樓：馬蘭蝦
分享一個護球教學動作。
6樓：囧受君**
就算被鏟飛撞飛也不要單腳落地或單腳支撐，馬上就地打滾卸掉衝擊力。個人感覺護腿板對腳腕保護不夠，因該找些針對關節的護具(類似籃球護腕的東西戴在腳腕上）
7樓：
要避免少受傷動作的幅度就不能太大，幅度打了遇到危險，不能及時收回，那樣受傷是嚴重的。
儘量在運動中運用巧勁，頭腦和身體結合才是最完美的。
8樓：莫單言
上面回答的很詳細
我只給你說一下場上怎樣保護自己
足球運動用的最多就是腳 跑步也得用腳
所以腳在比賽中負荷是非常大的
保護好腳最重要的就是要掌握重心
腳觸球時候全身的重量都在另一直腳上
這時候不管身上那個部位都得靠這隻腳保護
所以要注意收和放的力度。
另外，身體接觸時力量怎樣被自己吸收也很重要這時候就要保持身體的核心部位也就是腰背要收緊
9樓：匿名使用者
自己小心一點就好了。
踢足球如何保護自己？
10樓：靖海雪督唱
在足球比賽中保護自己是很重要的。因為足球運動本身對抗非常激烈。這就要球員的身體素質非常的好。
首先在比賽之前做好充分的準備活動。以身體熱了為標準，儘量活動到每一個關節。另外就是平時要對身體的肌踺多做有意識的訓練。
比賽中少做危險的動作。儘量避免危險，特別是在跳躍爭頂頭球以及做難度動作的時候要保持身體的緊張。對腳和衝擊難以避免的時候要用力，不可收力和放鬆肌肉哈。
足球運動當中有哪些常見的的自我保護動作？
11樓：木子花華
在可能發生碰撞時要身體緊繃，在遇到迎面的剷球時要躲閃。
12樓：小王生活小妙招
基本都是前滾翻，在倒地的時候順勢一個前滾翻會起到緩衝作用，類似跑酷的動作。再就是胳膊撐地的時候手掌著地一定要正面向前，防止窩成反關節這樣容易骨折。
13樓：秀時尚街拍
題主你好！當失去重心時，倒地要快速翻轉身體，順勢連續翻滾，翻滾中以肩部肌肉為著力點，肌肉不能放鬆。
14樓：鹹魚的魚樂
可能摔倒的時候就會雙手下意識的護住頭部，防止頭部受傷。
15樓：匿名使用者
最常見的自我保護動作就是用手護在胸部，或者用手捂住襠部。
16樓：姚叔不可耐
排人牆的時候，防守隊員全是一個手護胸、一個手捂襠，防止軀幹和脆弱部分被足球打到。
17樓：舌尖上的色香
在做任意球防守時，運動員通常會將手放在胸前保護，因為運動員的腳力非常大，可有效保護身體。
18樓：接景浩
在做任意球防守的時候運動員通常會把手放到胸前保護，因為球員的腳力非常大，這樣可以有效保護身體。
19樓：行走之約
定位球需要組人牆的時候，每個球員都要一手擋住下身，免得重要部位受到傷害。
20樓：梧託邦
雙手護住襠部，還有就是把手交叉在胸口，倒地的時候儘量用側身去倒地。這些動作都可以有效地保護自己。
21樓：匿名使用者
首先，胳膊要架起來，如果側面或者後面能感覺到有人高速衝過來，那就不要起跳，縮頭抬肩，用側面面對撞擊方。如果是原地爭頂，用胳膊把對方擋在外面。如果對方在你旁邊已經起跳，那你就老老實實縮頭弓腰，胳膊抬起來護著頭，也別發力去推對方，儘量讓他自然落地。
22樓：
正面搶球，注意對方重心和速度變化，如果重心高，身體前傾，速度快，那就側身用肩膀向前做好被撞擊的準備。如果速度快，身體後仰，重心下移，那就是要下腳，要做好撞擊前跳起保護自己雙腳的準備。 如果對手是從側面過來，要用餘光多觀察，如果對手是從後面過來，那就在感覺到有人高速衝過來的時候跳起，收腿，儘量用身體側面著地
踢足球時如何保護自己
23樓：匿名使用者
注意做準備運動，活動開身體。踢足球時注意自身的周圍。當你帶球進攻，面對防守隊員時，不要過於執卓，在當時速度沒有絕對優勢的情況下，可以選擇傳出去和隊友打配合，這就將很多讓自己受傷的可能排除了。
當你防守時也一樣，不要過多的拼搶和剷球。單純的足球遊戲，大家保持一個快樂的心情，不需要過多的膠著的拼搶，做到隨時注意自己周圍，既可以保護住球，打好配合，又可以保護自己和他人不受無謂的傷害。當然，假如是在踢競技型的比賽，你除了要注意自己周圍，還要祈禱自己的運氣了，激烈的比賽，什麼都有可能發生。
24樓：匿名使用者
充分做好熱身運動，在身體對抗的時候盡全力（對雙方都有好處），這樣才可以保證自己不受傷。
踢足球時該如何保護自己
25樓：文史百科漫遊者
注意做準備運動，活動開身體。踢足球時注意自身的周圍。當你帶球進攻，面對防守隊員時，不要過於執卓，在當時速度沒有絕對優勢的情況下，可以選擇傳出去和隊友打配合，這就將很多讓自己受傷的可能排除了。
當你防守時也一樣，不要過多的拼搶和剷球。單純的足球遊戲，大家保持一個快樂的心情，不需要過多的膠著的拼搶，做到隨時注意自己周圍，既可以保護住球，打好配合，又可以保護自己和他人不受無謂的傷害。當然，假如是在踢競技型的比賽，你除了要注意自己周圍，還要祈禱自己的運氣了，激烈的比賽，什麼都有可能發生。
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足球運動當中有哪些常見的的自我保護動作
在可能發生碰撞時要身體緊繃，在遇到迎面的剷球時要躲閃。基本都是前滾翻，在倒地的時候順勢一個前滾翻會起到緩衝作用，類似跑酷的動作。再就是胳膊撐地的時候手掌著地一定要正面向前，防止窩成反關節這樣容易骨折。題主你好！當失去重心時，倒地要快速翻轉身體，順勢連續翻滾，翻滾中以肩部肌肉為著力點，肌肉不能放鬆。可...