1樓:精中報國丶
只有提肛。另外深蹲也可以加強男性功能。
誰能給個正確的鍛鍊pc肌肉方法?
pc肌肉鍛練的正確方法是怎樣的?
2樓:飛機
pc肌肉就是我們的恥尾肌,這裡的肌肉不是非常容易鍛鍊,但是鍛鍊這裡的肌肉對我們來說意義非常重大。pc肌肉鍛鍊方法很多,下面就來了解正確的鍛鍊方法。
pc肌肉位於我們脊椎骨的尾端,位置不是非常的明顯,但是對我們來說是非常重要的。很多女性都有難產的問題,難產的一大原因就是生育的時候下身沒有力氣。
難產無論是對產婦還是胎兒危害性都是非常高的。其實,分娩的時候下身沒有力氣這和pc肌肉不發達是有直接關係的。如果pc肌肉發達,你是不會出現無力狀況的。
所以,想要順產的女性,一定要注意鍛鍊pc肌肉。pc肌肉鍛鍊的方法很多,下面就來了解正確的鍛鍊方法。
1.扎馬步運動,讓pc肌肉被拉伸韌性更好。
扎馬步是很多都喜歡的一項運動,扎馬步鍛鍊pc肌肉效果是非常明顯的。人在扎馬步的時候pc肌肉處於拉伸的狀態。
肌肉拉伸是需要消耗非常多熱能的,同時能夠讓pc肌肉變得更加強壯。每天堅持扎馬步三十分鐘到一個小時,一個月以後你就會發現你的pc肌肉變得更加強壯了。而且往下蹲的時候拉扯pc肌肉也不會覺得難受。
這就說明你的pc肌肉被鍛鍊到了。
2.瑜伽運動,讓pc肌肉更發達。
肌肉鍛鍊的方法大體相同,就是拉扯肌肉,讓肌肉變得更加有力量。瑜伽中有很多動作都是可以拉扯pc肌肉的,像這種拜月式就是鍛鍊pc肌肉運動中比較簡單的方法。跪拜式拉扯pc肌肉的程度比扎馬步更大,堅持練習拜月式能夠讓你的pc肌肉變得特別強大。
想要擁有強壯pc肌肉的人一定要試試以上方法。
如何正確的鍛鍊pc肌肉
pc肌肉的鍛鍊方法
3樓:陶溫介子凡
pc肌的主要鍛鍊方法就是提肛,具體說就是在吸氣提肛並保持幾秒,每次做15到30下,每下幾秒鐘,每天做3到6組,根據個人承受情況定,一個禮拜後將每次提肛的時間稍微延長點
4樓:馬鞍山海之聲店
第四節是鞏固練習。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。。。。。。。。。。
怎樣鍛鍊pc最正確
5樓:宇宙外的三道題
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久,那麼怎麼鍛鍊呢:
1,提肛。即使像尿那樣一縮一放,可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌2,仰臥起坐有幫助,不過科學研究證明,下腹強健的人pc肌控制能力更強一些,所以建議樓主著重訓練下腹。
可以用:仰臥提膝,這一經典動作。
3,腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,槓鈴硬拉,兩個動作。
4,據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右,所以應該加強腿部肌肉的訓練:槓鈴硬拉,大重量的槓鈴深蹲。
pc肌肉怎麼鍛鍊。
6樓:靳葉集安陽
呵呵,你知道pc肌,就應該知道它在哪吧,你小便的時候憋住小便就會感覺到那塊肌肉了。鍛鍊其實相當簡單,無論在哪都可以練的,方法就是你怎麼憋住小便的,就怎麼練,不停的緊張放鬆緊張再放鬆,剛開始可能做不了幾個,慢慢就能練起來的,每天加幾個,知道一次能連續做50個,在中間可以有幾次是保持肌肉緊張7秒鐘左右的,1各月就有效果的,對勃起很有幫助。
怎麼有效的鍛鍊pc肌肉。
7樓:匿名使用者
:至少你要用半年的時間,而且還不能三天打魚兩天晒網,要刻苦努力。
8樓:匿名使用者
確實可以控制s精,用這個方法控制s精確實好,強壯的 pc 肌可以預防前列腺癌,還是
我認為練習pc肌排尿時排一半憋個5分鐘,繼續,每天2~3次就夠了陽痿不陽不知道,但感覺是對那裡好,據說是天然增長好方法.覺得不象會陽痿
但分次尿久了還是對尿尿有影響得
所以練到一定即可
不要過於強
這本來是給這裡有病的人練,但你正常,就不需要刻意加到很強.
誰能給我正確的現代文翻譯,誰能給我正確的現代文翻譯 謝謝
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誰能給我後仰投的正確方法和訓練方法
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