1樓：濟南_老陳
1。這三種粉作用不一樣，如果你很瘦需要長肉就吃健肌粉，如果你體重正好想健美就吃蛋白粉，肌酸是用來增加肌肉力量和耐受力的。剛開始健身，先什麼都不用買，先通過食物攝取蛋白質，訓練三個月，掌握了訓練技巧並且有了一定的強度後再考慮補劑。
2。健身的少食多餐是在一日三餐的基礎上，上午10點，下午訓練後和睡覺前加餐2-3次，以蛋白質和簡單碳水化合物為主。
3。關於雞蛋，吃多了吸收不了是指的蛋黃，膽固醇含量太高，吃多了不好。你一開始可以每天6個蛋清，2個蛋黃。
以上供參考，希望能幫到你
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晚上七點左右練比較合適陸中。你說你想練一個胸肌和腹肌還有二頭肌，我認為別的肌肉一樣重要，尤其是腿別忘啟孝了 非常重要。每次練一小時左右，如果你是剛開始練的，一般在45分鐘為好 早旁山否則1 1.5個小時為好。把健鄭巖升身票賣掉,用賣掉的錢去買啞鈴.網上喊老查一下資料,在家練習.網上棗鎮查 健與美 你...
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每天慢跑半小時，早晨或傍晚 每天2組俯臥撐 啞鈴放地上，手握住啞鈴，身體下壓的時候要貼地 每組20次，2組分開做，可以分早晚，速度不要太快，做的時候要動作到位還有穩。每天1組仰臥起坐 雙手抱頭 20次就行了，也是慢速但是動作到位。上面是基本的，算是低負荷的鍛鍊，要每天堅持 下面專門是是手臂肌肉練習，...
請教一些關於飲茶的禮儀知識，關於茶的知識及相關禮儀。
茶會禮儀 大型會議 茶會，由於出席人數較多，入場也較集中，一般不採用高杯端茶的方法，而是提前將放有茶葉的高杯擺在桌上，在活動開始前，由服務員用暖瓶直接在桌前往杯中倒水。採用這種方法上水的優點是快捷 便利，但要注意防止出現漏倒空杯的情況。服務員倒過水後，要逐杯加以檢查。檢查時，可用於觸控一下杯子的外壁...