1樓：蓈澷滿箼
發洩！我只要一煩，就會發洩，至於怎麼發洩，那得看個人因素。
這些是我找來的一些健康的發洩方法喔...大家參考看看
疏洩 ��疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之
後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
��疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理**，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。
��爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？
」然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。
��此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和**「出氣產品」，例如：
**比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。
��當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。
除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。
在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
��當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如：
��不妨「長吁短嘆」
��人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯絡在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢撥出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。
��傾訴
��將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。
總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。
女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴物件也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪�當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。
自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。
��多吃抗壓食物
��如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素c。
��總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。
2樓：我要問問題啊啊
1，2，3，4，....10，11，12...100，101...24353245，24353246，24353247.......
3樓：孤鴻斬落月
我生氣的時候`要一個人靜靜的,不過我覺得你的說法一般都在我睡不著的時候就數`然後數著數著就睡著了``zzzzzzz
4樓：傻蛋的愛人
當我生氣的時候，我就會花錢買好多好多的吃的
而且胃口也很好，把氣和東西一起吃下去，然後排出就好了呵呵
5樓：戈秋昳
什麼都不做，就像在感覺我的惱怒會怎麼發展。安靜的，最好沒有人的地方。
6樓：本來不想告訴你
哈哈哈，
這樣也行？
我最憤怒的時候不知道我會做什麼。
7樓：
我會深吸一口氣 然後找一個高而偏僻的地方抽菸~
8樓：
還是以剋制為主，剋制不了就宣洩
9樓：匿名使用者
聽歌，把聲音放到最大
10樓：匿名使用者
玩遊戲玩那種可以虐人的 如cs抓著人質狂打
當你最落魄的時候沒人幫助你該怎麼辦
那就自己幫助自己，利用一切可以利用的因素去度過困境，然後去反省自己為什麼沒有幫助你吧 ps 真的感覺沒有辦法了去找你的父母和親人吧，你會覺得事情並沒有那麼糟 你既然是一個正常的人，就會結識很多好朋友，你的生活中不會只有 落魄 罩著你吧！鬱悶時找他們聊天，轉移下注意力，但是別忘了，什麼時候我們都要堅強...
當你熬過了所有的苦，熬過了最艱難的時候，也就沒有那麼想和誰在一起了，誰給的糖？哪怕再甜，也不需要了
這是因為你有了失落感，因為在你有困難的時候，沒有誰在想幫助你，所以把人生看得比較透徹，不過你還得從這種思維中解脫出來，因為還得去正常的生活生活在這個社會群體裡 事實證明就是這樣的，在你一無所有的時候沒有人陪在你，那麼等你擁有一切的時候就會想，現在我也不想去找了 結婚是和最適合自己的人結婚，不是愛的 ...
當你喜歡我的時候，我不喜歡你。當你愛上我的時候，我喜歡上你
當你喜歡我 的時候，我不喜歡你,當你愛上我的時候，我喜歡上你,當你離開我的時候，我卻愛上你,是你走得太快，還是我跟不上你的腳步,我們錯過了諾亞方舟,錯過了泰坦尼克號,錯過了一切的驚險與不驚險,我們還要繼續錯過 但是，請允許我說這樣自私的話，多年後，你若未嫁，我還未娶，那，我們能不能在一起？當我們都老...