1樓：康永楽
根本不需要，需要的是高營養食品，讓自己不能餓肚子，這樣才能為自己鍛鍊肌肉消耗的體力而得到充足的提配和彌補
2樓：我愛足球
練肌肉不需要節食，補充適量的碳水化合物，足量的蛋白質及各種營養元素很重要
3樓：匿名使用者
千萬不可，要吃不放鹽的雞胸肉，和不放油的抄菜，練完後喝奶
4樓：匿名使用者
需要控制水量的攝取， 完美的肌肉造型所付出的代價是嚴重缺水
5樓：胖猴健身
減脂必讀：節食不掉肌肉的5個方法
**是需要先節食瘦到大概體重再鍛鍊還是直接鍛鍊？
6樓：單縣百事通
快速**是節食瘦的快，還是運動瘦的快？
7樓：中力健身學院
直接進行鍛鍊。
直接通過運動和控制飲食這樣的**方法是科學安全的，而且還版不權會**。
如果要是解釋**，這樣不僅僅減不掉多餘的脂肪，而且會給身體帶來很大的傷害，比如不吃飯，導致身體營養不良，由於缺乏某種食物而出現一些疾病。由於吃飯少或者不吃，還會造成胃粘合，厭食症，等等對身體的傷害是很大的，即使**成功了，身體也虛弱了。所以想要想要去**，必須建立在健康的基礎上。
以下通過運動與科學合理飲食的方法。
運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
8樓：看見那個人了沒
先少吃減到大概體重吧 然後再運動 不然太慢了
9樓：匿名使用者
這個抄說法是不正確的襲
。節食減去的是你
bai的體重，包括脂肪和肌肉，
du而且節食對健zhi康不好。我dao們鍛鍊就是為了健康，如果不是很迫切不健康的方式還是儘量避免。直接鍛鍊就可以，飲食方面可以少攝入高熱量食物，但是沒必要節食。
10樓：匿名使用者
錯誤，直接開始運動，飲食需要控制，而不是節食，節食會消耗肌肉，等你吧肌肉消耗到一個度，你連運動的力氣都沒有了，還怎麼運動。
11樓：匿名使用者
想**先節食還是先運動？**專家告訴你，**時最該注意的幾點
一邊節食一邊鍛鍊肌肉好不好？？？
12樓：bos_allen姑娘
不行的，增肌過程必須保證蛋白質跟上，不然也形成不了肌肉，可以在增肌結束後減脂
13樓：歐洪順
不好，因為這樣會使自己的身體吃不消的，如果你要鍛鍊身體要健身練肌肉的話一定要保持充分的營養，這樣才會有助於增長肌肉多吃牛肉多喝牛奶有助於增長肌肉
14樓：向日葵的微笑
節食是鍛鍊不出來肌肉的，因為沒有足夠的熱量和蛋白質
為什麼說節食**減的是肌肉
15樓：懿懿懿懿醬
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。
**過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
**不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平臺期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。
16樓：農業加盟連鎖
因為節食就等於你間接的傷害到了基礎的新陳代謝，而作為日常熱量支出大頭的新陳代謝降低了，那就意味著兩個人同時攝入同樣的熱量，節食的人更容易發胖。
而且新陳代謝不會像你節不節食那麼受你自己控制，因為熱量的降低最明顯的是肌肉的減少，在人體生活中肌肉是最消耗熱量的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短暫減重會直接降低身體肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以節食帶來的間接體重下降就是肌肉減少，讓你看起來並沒有變化，反而讓你越來越不健康。
拓展資料：
1、採用節食**法，就是以節食或控制飲食的方式**，九成都會再胖回來。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：
長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
2、吃柑橘可以達到**的效果。柑橘幼果一直作為傳統中藥枳實的原材料，一般從果園採摘後晒乾儲存。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黃酮，辛弗林的含量遠遠高於前者。
從柑橘幼果中提取出這些物質，不僅能提高其營養價值，新增到食品中時亦能增加其保健功能。柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
3、早餐不吃反而容易發胖。一早起床，肝臟和肌肉內分別存留一定量的糖分，如果你什麼都不吃，這些糖分會轉化成能量，以供整個早晨活動之所需。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，工作效率下降。
為了支撐下去，身體組織不會將「腦筋」動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補充。長此以往，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什麼都容易發胖。
4、進行飲食控制時，最好以維生素補充體力。因為每天攝取食物的卡路里總量低於1400,便無法提供身體所需的維生素和礦物質。
17樓：魏道小叔
你**減的是肌肉還是脂肪？錯一步可能就沒效果。
18樓：匿名使用者
節食**不能盲目的進行過度的節食，否則容易各位身體帶去傷害，這種**也是很容易造成**的。想要有效的**，還是好好配合運動一起，再減少適當的飲食控制，這樣**才會比較好 不妨看看「祁涵心路」
19樓：春天
節食**真的是減的是肌肉，我沒有鍛鍊鍛鍊身體，加上節食**的話肯定效果很好。
20樓：恰口肉肉吧
肌肉的**我覺得應該靠健身運動來減掉 而然節食**只能撐一時 **主要減脂
21樓：琴金
因為節食**並不科學，有可能減的就是肌肉
22樓：qts彡
這是身體的本能 沒辦法的。是人沒有辦法去抗拒的。
健身可以強制性 先燃燒掉脂肪 效果比較不錯 不過 注意 飲食上 儘量少吃一些油膩食品就可以了。 但脂肪畢竟是人不可或缺的一類 必要的時候，需要得到一些補充。否則身體上的營養會不平衡。
23樓：在退思園寫明信片的兔耳蘭
1、如果攝取食物熱量低的話，首先分解的是脂肪。
2、如果脂肪難以分解的話，肌蛋白就更難分解了！其結果只會產生病變。非正常的飢餓情況下，先分解的是脂肪，其後才分解的是人體蛋白。
不過最好不要幹餓，幹餓的情況下無論分解脂肪還是蛋白都是不健康的！
3、最好是在運動中分解脂肪，一日三餐正常飲食，飯和菜保持在一碗的量，下午3點左右可以加一個水果餐，不吃糖分太高的水果，比如西瓜、芒果。
24樓：匿名使用者
首先控制飲食。
然後每天鍛鍊。
可以沒事就揉按臉部。
這樣來慢慢減下去。
也可以直接通過（芳芳30天去，脂法）辦到。
25樓：格式化孤獨北京
當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利**，也加劇了**的可能性。
26樓：宇宙外的三道題
節食**減的是脂肪和肌肉的比例，但是體脂率照樣還是高，而肌肉減了需要運動才能增加。
拼命節食能**嗎？
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%
- 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養（此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無話可說了）。
節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速**，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食**法，太害人！此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對**有利，所以**期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
為什麼我天天做運動，肥肉卻減不下來？（幾乎100%的**者都碰到過這種問題）
道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。很多想**的人都犯了一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。
你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。
同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後**難度會增大。
27樓：匿名使用者
不是的，減輕的是脂肪。肌肉是練出來的。
28樓：匿名使用者
節食**確實很容易**的··而且**氣色也會很差的，不要嘗試那種極端的方式，減少食量加上適當的運動比較好哦
可以嘗試過午不食，晚上吃的少可以**美容哦，也可以試試代餐，號稱九日瘦的雷5就很不錯，不過要堅持的，有時間就多散散步
為什麼節食先消耗肌肉 再消耗脂肪？？
29樓：
節食就是不健康啊。並不是先消耗肌肉再消耗脂肪，是肌肉和脂肪同時消耗。
為人體提供熱量的主要就是碳水化合物，蛋白質，和脂肪，碳水化合物佔主要部分，蛋白質和脂肪佔次要部分，你一旦節食，碳水化合物量攝入不足，那麼蛋白質和脂肪就要更多的給人體提供熱量，脂肪身體有儲存，就是肥肉，蛋白質的儲存就是肌肉，所以一節食，2者就開始更多的被消耗。所以即使節食，也要多吃點蛋白質類食物。
節食必然引起熱量攝入不足，熱量不足的情況下，人體新城代謝就會減低，體能，精神都會萎靡，同時脂肪的消耗也就降低，不利於減脂。
當以後飲食恢復正常，新陳代謝恢復，迅速**。
想練瘦金體需要先練一下楷書嗎之前直接買宋徽宗的千字文描著寫
請問下是練硬筆書法呢還是軟筆書法呢？瘦金體已經有硬筆的了 3 硬筆的話也是先要描著寫一段時間，後面重點就是要自己摹著寫，跟臨摹畫是一個道理的辣 b。軟筆也是，不過軟筆要先會用毛筆才行誒嘿 瘦金體怎麼練？有瘦金體的字帖賣嗎 首先要學會執筆，書寫瘦金體要筆筆側鋒，與傳統有所不同。可用 臥杆法，和平時用筷...
練字是必須先練楷書後練行書麼練字為什麼要先練楷書，練好了才能練行書呢？
不一定的，先學行書也行啊！從書法的淵源來說，楷書是在篆書 隸書 行草書後面出現的。是的，就像先學走路再學跑步那樣，是一個道理的。練字為什麼要先練楷書，練好了才能練行書呢？先練楷書，楷書是字的基礎。行書也應該稱為 行楷 顧名思義，行書是由楷書演變而來得。如果把楷書練好了，練熟了，自然就行成了行書。楷書...
是抑鬱症麼？需要吃藥麼？還是只需要看心理就OK？是抑鬱症麼？需要吃藥麼？還是只需要看心理
您好 看來你的情況並不十分嚴重，只是在 上有一些亂，有醫生解釋不太清楚的地方，有你自己過於敏感 考慮過多有關，造成出現新的焦慮 不安等等反應。不是難點，關鍵在於認知上的改變，建議到精神 心理專科醫院 北京回龍觀醫院 北醫六院等 看一看為好，切忌再亂用藥物，以免造成新的心理問題。南振國大夫鄭重提醒 因...