1樓：匿名使用者
對於中考的孩子，大多數家長已很難給她進行學業上的輔導，除非你是中學老師。我覺得照顧好孩子的生活，保證了他們的身體健康，給他們創造一個良好的家庭環境，家長就盡到了自己的責任。飲食需要科學的指導，其中大有學問。
比如營養問題，建議早餐喝粥或者湯，若你的孩子從小習慣吃雞蛋喝牛奶，那麼不如把雞蛋換成了鵪鶉蛋，因為鵪鶉蛋所含的卵磷脂高於雞蛋四到五倍，而卵磷脂對增強大腦記憶力非常有好處。另外，蛋白質是每天都必須從食物中獲取的營養，而含蛋白質最高的是蝦，其次是動物瘦肉。所以有條件的話最好隔三差五到海鮮市場買新鮮的大蝦，或是牛肉、排骨幾乎天天不斷。
胡蘿蔔和豬肝含有豐富的維生素a，對眼睛很有好處，也應常常給孩子補充。
考試前，最累的是大腦，芝麻核桃能補充大腦所需營養。而銀耳有敗火、靜心的作用。晚飯要有稀飯，主料一般是大米或小米，然後加上花生大棗蓮子百合綠豆紅小豆等等變換著搭配。
誰都知道多吃蔬菜有好處，但如果只多吃一種蔬菜，營養也是不全面的，而是要多吃多種蔬菜。水果也要多吃，特別是富含維生素c的，可以增強身體免疫力。夏天新鮮的荔枝、桂圓都上市了，吃了補血提神，一次吃四五個即可，否則吃多了會上火。
考生很重要的是，不要在考試期間感冒發燒，更不能吃壞了肚子，因此家長特別要在這時候小心。而小女孩最好在考試的那幾天錯開月經期。
2樓：瘦豬待屠
蛋白質是每天都必須從食物中獲取的營養，而含蛋白質最高的是蝦，其次是動物瘦肉。所以有條件的話最好隔三差五到海鮮市場買新鮮的大蝦，或是牛肉、排骨幾乎天天不斷。胡蘿蔔和豬肝含有豐富的維生素a，對眼睛很有好處，也應多食用．
考試前，最累的是大腦，芝麻核桃能補充大腦所需營養。而銀耳有敗火、靜心的作用
水果也要多吃，特別是富含維生素c的，可以增強身體免疫力。
不要在考試期間感冒發燒，更不能吃壞了肚子
作後祝你你考試成功！
3樓：
蛋白質含量高一點的，因為用腦量比平時都大。
4樓：匿名使用者
不要亂補就行..!!
在考試前吃什麼食物最好
5樓：
在考前的一個禮拜每天早上吃一大勺芝麻、花生、豆的混合粉末，這樣有助於大腦的血液供給，然後吃點蔬菜和魚，有助於大腦的思維，睡覺前30分鐘喝一杯牛奶，有助於睡眠。考前儘量少喝水少吃食物。
6樓：匿名使用者
吃點清淡的，太油膩的不好，從醫學角度說，太油膩血液會集中在胃部而無法集中在大腦，會有疲倦感.建議考前吃塊巧克力，會提高興奮度，要是要吃些營養較豐富的，熱量足夠你每天用腦消耗，如蔬菜，雞蛋，牛奶
7樓：丹的葵奎
360問答
吃點清淡的,太油膩的不好,從醫學角度說,太油膩血液會集中在胃部而無法集中在大腦,會有疲倦感.
建議考前吃塊巧克力,會提高興奮度
,要是要吃些營養較豐富的,熱量足夠你每天用腦消耗,如蔬菜,雞蛋,牛奶.另外不要吃容易鬧肚子的食物,像冷盤啦,海物啦,不要吃太油膩的,總之既要保證營養和熱量,又要保證健康.
健腦食品有哪些
考試時應該吃什麼食物？
8樓：苧茖潘子
考試期間可以吃的食物：1、富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦，這些富含蛋白質的食物能夠提高機體的免疫力，避免在考試期間得感染性的疾病。2、富含能量的食物，比如穀類當中的大米、小米、玉米、燕麥、饅頭、米飯、麵條、烙餅，這些穀類食物能夠為機體提供豐富的能量，尤其是其中含有的碳水化合物，為大腦的能量代謝提供非常重要的原料，在考試期間能夠讓反應更加敏捷。
補腦健腦的9大食物吃什麼補腦怎麼吃效果好，原來補腦健腦的9大食物吃什麼補腦有這麼多好處
不看不知道，原來補腦健腦的9大食物吃什麼補腦對人的身體幫助那麼大，需要經常吃，海蔘營養價值更高!
9樓：匿名使用者
吃木瓜，補腦又補腎，有助記憶
考試前吃什麼食物可以快速補充營養？
考試前吃什麼食物可以快速補充營養
10樓：
營養計劃1:
早餐不能吃太多高蛋白
考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。
葡萄糖就可以從米麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則:早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。
早餐內容:1、豆類、瘦肉粥及麵條；
2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。
營養計劃2:
午餐豐盛，卵磷脂不可少
午餐對於考生來講應該要豐盛一些，動物類食物、蔬菜類食物，儘量翻新花樣，因為備考期間，孩子心理緊張，可能沒什麼食慾，因此，菜色好看一些，有紅有綠，看起來會想多吃的一點。
午餐原則:午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜，尤其是要補充不飽和脂肪酸、維生素a、c、鐵、卵磷脂等營養素。
午餐內容:1、動物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉都很適合考生。家長最好每天給孩子準備一個雞蛋，因為蛋黃中富含卵磷脂，它可以及時補充大腦營養，幫助促進腦細胞的新陳代謝，啟用腦細胞，改善因精神緊張而引起的腦部疲勞。
2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿蔔、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、捲心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天換一個花樣。而大腦的代謝物呈酸性，酸性物質讓人疲勞，注意力不集中，這些蔬菜呈鹼性，多吃蔬菜能減少腦疲勞。
營養計劃3:
晚餐清淡營養，能促進睡眠
陳靜教授提醒，晚餐要清淡營養，不宜吃太多。一般來講，學生晚上也會自習幾個鍾，吃得太多會犯困。
晚餐原則:主食不必都是白米飯，也可以做點粗糧，不僅可以改善考生因為久坐少活動引起的便祕問題，還有助於睡眠。
晚餐內容:1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。
2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物。考生學習疲勞，容易出現低鉀的狀態，全身乏力，因此，每天可以補充一兩碗濃肉湯，濃肉湯裡含有豐富的鉀元素。
另外，有的學生看書複習到深夜，如果晚上餓了，臨睡前20-30分鐘可以吃夜宵，如熱牛奶、黑芝麻糊、紅棗蓮子羹、小米粥、蘋果、香蕉等。
營養計劃4:
零食以堅果為主
早餐到中餐之間有大概有5個鐘頭時間，在上第三節課的時候，學生可能會感覺有一點餓，因此課間小吃也可以幫忙。
陳教授說，核桃仁就很好，每天讓孩子在課間吃2-3個炒熟了的核桃仁，不僅增加飽腹感，還能提高記憶力。還有松子、花生、葵花子等都不錯，但因為含油脂豐富，所以也不能多吃。
需要強調的是，堅果一定要新鮮的，家長自己選料，自己在家炒制最好了，因為市面銷售的不少熟堅果，新增了抗氧化劑，吃多了對孩子身體不利。
11樓：來自千燈古鎮有野心的冬瓜
正常吃飯就行，沒必要這樣，吃的不對更麻煩，
中考時吃什麼食物最好?
12樓：感冒了阿嚏阿嚏
中考膳食原則：
1.早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。
2.午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，它為午後考試活動做好準備。
3.晚餐攝入食物的量，與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不宜吃得過飽。
中考三天食譜安排
第一天早餐：豆漿、菜包子2個
午餐：米飯、豌豆炒蝦仁、黃瓜溜肉片、冬瓜湯晚餐：米飯、糖醋排骨、香菇炒青菜、蘿蔔粉絲湯、甜橙1個第二天早餐：牛奶、饅頭夾火腿
午餐：米飯、雞蛋炒木耳、綠豆芽炒蒜苗、醬肝、白菜豆腐湯晚餐：水餃(豬肉、青菜、蝦仁)、西瓜
第三天早餐：牛奶、麵包夾雞蛋
午餐：米飯、清蒸鯽魚、肉炒青椒、紫菜蝦皮湯晚餐：米飯、鮮蘑炒菠菜、菜花雞丁、西紅柿蛋花湯、蘋果1個
13樓：冰凝
多吃蔬菜一系列清淡的東東考前大腦要求多 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者，考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當腦細胞活動過度劇烈，或活動時間過長(即唸書學習時間太久)，仍然會有氧氣**不足的表現。
這個時候大腦就會從兩個方面進行自身調節：一方面通過擴張血管來增加供血量，增加腦血管與腦組織的接觸面。人們之所以在長時間唸書學習後會感覺頭昏腦脹，是由於腦血管極度擴張的緣故。
另一方面，大腦組織的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。所以，建議家長或學生不要搞疲勞戰術，適當休息反而會提高學習效率，達到事半功倍的效果。 補充營養7要素 除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素a、c、b族維生素以及鐵的消耗也有所增加。
因此，要注意多補充這些營養素。胡小琪認為複習考試期間應注意以下幾點： 1、要讓孩子吃飽。
由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。 2、要保證優質蛋白質的攝入。
優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，在複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、b 2和維生素d。電視廣告中幾乎天天都有dha或腦**的宣傳，而這個dha就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關。這類食物中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能，增強記憶。
經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的dha。還有，可以多吃蛋類食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆漿。
含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高，在考試期間，應該多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助於記憶力的提高。 3、注意新鮮蔬菜和水果的**。此類食物中含有豐富的維生素c和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。
另外，這類食物還可幫助消化，增加食慾，尤其在炎熱的夏天，本來食慾就低，加之複習考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。 4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。
一方面這類食物會降低人們的食慾。另一方面，吃多了不易消化。 5、適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。
這類食物含有豐富的維生素b 1和膳食纖維，一方面維生素b 1本身對增進食慾能起到很好的作用。另一方面，維生素b 1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。 6、由於學習緊張、時間緊迫，孩子難免要開「夜車」。
在為孩子準備夜宵時，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲麵條、蛋花湯、餛飩等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復精力和體力。看書時間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素a的食物，以減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。
7、有些考生希望通過喝咖啡來提神，咖啡裡面含有一定的咖啡因，有提神的作用。另外，不要喝特別濃的咖啡，適量喝一點是可以的。但是晚飯以後，建議不要喝咖啡。
因為到一定的時候，學生還要睡覺的，喝咖啡興奮神經，就不容易入睡。 五點注意不容忽視 第
一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。 第
二、要注意色、香、味俱全。 第
三、衛生問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。 第
四、不可過分迷信「健腦品」。 第
五、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為1.5—2小時。
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夏天多吃水果 和蔬菜 身體好好 很健康 夏天應該多吃什麼食物對身體好？一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得...