1樓：匿名使用者
跳繩！這個運動是最適合在成長中的女孩！
不會忽悠你的。跳繩不但能幫助你長高，還可以預防乳腺疾病！
2樓：匿名使用者
親，長高這種東西，多做一些運動，吃些鈣片，就行了~不過已經16歲了呢，可能·長得不明顯~不過還是會長高噠~
3樓：君與
健康飲食,充足睡眠,(最好是晚上十點到十二點之間),多多鍛鍊,良好心態,可以補補鈣.
4樓：匿名使用者
叫你媽媽，晚上幫你扯扯腿，哈哈，經常做踮腳運動，可以有利於長高，還可以瘦腿
16歲女生快速長高的方法
5樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
6樓：亭亭雨立
16骨骺線還沒有完全閉合，還是可以繼續長高！建議多吃高蛋白和含鈣質的食物，多做體育鍛煉，促進骨骼發育！我的個子不高，就是比其他的同學矮了不少，起初也是不清楚有什麼科學的方法。
後來經過跳和拉伸，配合營養的均衡補給，幾個月還長了幾公分了。算是滿意，我自己看的楊雲風的日記裡的方法鍛鍊的，也不是打籃球，其實籃球對長高是有幫助的，但是價效比不高，摸高跳比較集中。
剛開始摸高、跳繩的時候是挺難受的，作為女生來說因為身體吃不消。（當然，前提是動作做標準）！不建議坐著休息，因為坐的時候舒服，但是之後會變得更累。
跳繩的時候不要跳得太快，而是要跳的高！摸高的時候盡最大力往上跳，跳得高，我現在一天做五十個吧。跳起來在空中的時候要雙手併攏舉過頭頂並且向後彎曲，並且雙腳也向後彎，但不用太用力，不然腰會很難受，手臂、身體、腿呈曲線。
跳了之後做腿部拉伸就好。按照自己的意志去做，不要聽那些閒言碎語，你就會進步。
7樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
8樓：兒科醫生王波
長高需要多營養，需要多維生素，最重要的是需要鈣片。每天早餐吃雞蛋喝牛奶，中午飯多吃肉類，晚飯也是，每天保持運動是必須的。我說的運動不是肌肉運動，而是跑步拉筋之類的運動，最好是在早上的時候去跑步，因為人的一天早上是身高最高的，然後你再跑步拉拉韌帶，這樣會日久慢慢的起到一個長高的作用。
然後每天堅持喝牛奶，吃鈣片，給骨頭的生長有營養素。最好就是堅持運動，每天30分鐘的運動，帶給你不止是長高，還有的就是身體倍兒好、
9樓：匿名使用者
16歲有些女生可能就不怎麼長了吧，因為女生髮育較男生要早點，但不是沒機會繼續長高了。不過至於身高要快速的話，恐怕是有點難，因為身高發育是個緩慢的過程，就算是高峰期的少年平均一年也才6公分多點。所以身高上的2cm、3cm的變化都是非常明顯的。
我也是女生，我19了，其實高中的時候我也想過身高的問題，不過學習方面的時間太緊，運動更是三天打魚兩天晒網。運動量開始慢慢減小！每天只是跑步、拉伸，再後來因為種種原因就索性沒運動了！
現在想起來還有點後悔。好在我大學鍛鍊一年還斷斷續續的長了3公分，對比以前確實高了點。怎麼說呢，多運動吧，16的話，我是做的楊雲風日記裡的鍛鍊，每天熱身跑步下，或者室內可以高抬腿這樣的，然後摸高跳起來做40個，再然後彎腰觸腳60個，在壓腿左右60個，最後做踮腳摸高40個，其實踮腳摸高看起來簡單，做一次還是有點累的，因為要使勁往上觸控目標，這個過程腿很直，也很累，所以是比較好的拉伸吧，我的建議就這些祝你好運喔。
10樓：
十六歲還沒有過青春期自然不要放棄。我是個女生，因為不愛喝牛奶所以十六歲了身高只有157釐米，三年只長了兩釐米，我父親170釐米我母親157釐米難道女性身高靠母親?我現在鍛鍊有幾個月還長了幾公分。
就這個年齡來看，還是會繼續增高的，養成良好的飲食和生活習慣，對身高增長是有好處的，不必擔心， 還是要多做彈跳運動的啊！我自己看的楊雲風的日記裡的方法，雖然人的身高主要取決於父親、母親的遺傳因素，但也和飲食營養、運動、周圍環境等有關。把你的精力集中到一個焦點上試試，就像透鏡一樣。
11樓：
我今年16歲但是身高才153怎麼樣才能增高
16歲女孩如何長高？ 10
12樓：達不溜不溜
長高方法
早晨可以跑步鍛鍊，多吃有營養的食物,比如蔬菜、水果等等。另外要多鍛鍊，這是最快速的增高方法。還有吃鈣片也可以。
其實長高也並不是件難事，只要自己有信心，沒有什麼事是做不成功．
曾經我也也因為身高很自卑，擔心自己的身高可能會對自己以後的工作帶來一系列問題於是在我念高中 時開始了自己的長高計劃．
而且還取得了很好的收穫經過努力，我的身高從163釐米長到了175釐米．心裡有說不出的高興．在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助.
1.保持良好的心情，不要過於激怒．
2.營養要全面，不能挑食，偏食．多吃含鈣較豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質較高的食物也要多吃．營養全面了，身體發育自然就快了．不能抽菸喝酒．
3.抓住陽光．有空的時候應該多出門晒晒太陽，散散步，活動活動筋骨，特別是春天的時候更應該出門活動，春天嘛，萬物甦醒的季節，也是人長身體的關鍵時候．
4.抓好睡眠．每天至少要保證8小時的睡眠時間．不能熬夜．晚上10點前就寢，生長激素分泌最多的時候是在10點至凌晨2點．睡前可以伸伸懶腰啊，對脊椎是很有幫助的．
5.抓好運動．選擇高頻率的運動，例如跳繩啊，跑步啊，找幾個人陪你打打籃球．不要做負重運動，如啞鈴，槓鈴等．
6.少看電視，少上網，避免電離輻射．
7.不吃反季節蔬菜和水果．不吃禽頸．
8.不要相信什麼增高鞋啊，藥物啊，這些都是騙人的．朋友，自己的付出一定會有收穫的，相信自己一定能行．...
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，
包括運動、營養、環境和社會因素等。合理飲食、充足睡眠、適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
13樓：少年丶翩翩
一般女生在17歲左右骨骺線開始閉合，人體就失去自然長高的機會，所以，16歲女生根據下列方法輔助長高：
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2、再補以專為長高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3、別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。
4、經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
5、經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌，可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
14樓：道妙錯國源
俺剛過16，天天踮30分鐘腳，過年的時候走親戚都說我長高了，我還買過一個祕籍，就是黃豆與胡蘿蔔一起吃可以增高，試過挺有效的，你也試試看
15樓：司寇善和諸帆
多吃些營養品，平日應多吃飯，注意飲食，儘量不要穿高跟鞋，多蹦蹦跳跳，走路抬頭挺胸就ok了
16樓：來_我給你溫柔
也許你是晚長的那一類吧,每天摸高一百下,蠻累 的,我高中的時候也做過,我是男的,現在一米八,加油,你堅持一定會有效果,我相信你會長高的...
17樓：一個代號而已誒
睡前喝杯牛奶，早上醒了之後伸伸懶腰，不用著急，還會長的，多吃點含鈣的食物，最重要的是堅持
18樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
16歲長高的最有效方法，16歲長高的祕訣？
十六歲正是青春發育期的時間，這段時間身高增長髮育是比較迅速的，主要就是要做好飲食方面的調理，儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分。可以適當的多吃一些含鈣的食物，才有利於促進身高的增長。建議每天都適當多喝一些牛奶，同時也可以適當的多吃一些海產品，也可以應用一些鈣片來進行 同時建議每天經常進行跑步或者是...
男生16歲還能長高嗎，男生16歲還能長高嗎？
準確的說，男性身高會持續長到 18歲，但也人長到20歲，最遲22歲。你這麼高，應該知道飛人喬專丹，他18歲1.7m，一直長屬到20歲，2年時間長了20cm。所以，你現在才16歲，肯定還會長的，對於你的天分，190不是夢！必須能啊，合理的營養，可以補點蛋白質和鈣，吃點瘦肉和大骨頭，還有就是體育鍛煉，籃...
16歲,160左右,還能長高嗎，我16歲，男，160釐米，還能長高嗎，怎樣能長高？
不是我打擊你，從科學角度來說16歲已經不行了，人一旦過了青春發育期 14 15歲 以後基本不長了，女生一般來了月經之後就不太長了,因為來月經是成熟的標誌啊，所以一般來說，女生初潮之後大概就長1 2釐米.骨骺閉合了再怎麼弄也不會長了。當然也不排除20歲還長的，那只是個別發育晚的！概率很低！說什麼營養和...