1樓：陸雪謠
十六歲正是青春發育期的時間，這段時間身高增長髮育是比較迅速的，主要就是要做好飲食方面的調理，儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分。
可以適當的多吃一些含鈣的食物，才有利於促進身高的增長。建議每天都適當多喝一些牛奶，同時也可以適當的多吃一些海產品，也可以應用一些鈣片來進行**。
同時建議每天經常進行跑步或者是進行打球、運動健身，來促進身體的增高。
2樓：泛音生活情感指路人
這個年齡一定要注意飲食的營養，儘可能吃好，每天一定要堅持喝牛奶，吃水果。所謂吃好就是一定要葷素搭配，牛、羊肉、雞肉、豬肉適當的多吃一點。還有就是一定要每天堅持定時鍛鍊，鍛鍊身體是必不可少的。
再就是每天堅持晒太陽，晒太陽對骨骼的生長非常重要的。
3樓：快樂的賊
1，做運動，做拉伸
2，合理作息時間
3，喝牛奶，吃鈣片
現在才16歲，不要覺得長不高了，還有很多時間可以長高，骨頭還沒有長全，還有機會的
4樓：鼓鍾
最好的兩個辦法，最健康有效沒有後遺症：
1.每天喝杯牛奶，補鈣；
2.多運動，比如像打籃球這樣經常蹦蹦跳跳的運動。
16歲長高的祕訣？
5樓：生同一個寢
親愛的樓主您好：
首先得確定一下自己是否已經停止長高了，從理論上來說，中國目前男性為18至20歲，女性為16至18歲開始停止長高。如果對自己的是否能長高存在疑問，可以去醫院查一下自己的骨垢線是否閉合，醫學上以骨垢線閉合作為身高停止的標誌。
還在長高：
如果骨垢線未閉合，那麼還是能正常長高的，通過補充鈣質，注意營養，加強鍛鍊，保證充足的睡眠，還是能抓住機會長高的。可以喝牛奶，多參加如籃球、跳繩、摸高等運動，最後每天要保持充足的睡眠時間，因為骨骼的生長在你睡覺時進行。
停止生理長高：
如果骨垢線已經閉合，那麼還有機會再長高嗎？還是有一定機會的，尤其是男士，有幾年可能身高都沒變，但是突然可能在快30歲的時候，又長高了幾釐米，雖然聽起來很神奇，但是小編身邊就有這樣的例子，也看到過類似的訊息。
日常拔高：
很多人都有駝背的習慣，駝背不但顯得人不精神，也讓你顯得更矮，所以大家應該在日常生活工作中，挺起胸膛和腰板，讓你底氣十足，也讓你更高一點。
內增高鞋墊：
目前市場上有很多的內增高鞋墊，穿戴也很方便，放在正常的鞋子裡面即可，非常的隱蔽，而且立馬能讓你實實在在地增高几公分，而且加上鞋墊也不會有什麼不適。
瑜伽增高：
瑜伽中有很多的增高動作，同時也能是自己的韌帶更加的放鬆。瑜伽增高的原理是：基本上每個人的脊柱都是有點歪的，通過正確方向地不斷舒展，可以讓脊柱直起來，大概一個普通人能通過這個方式長高2cm左右。
最後祝樓主早日實現自己心目中理想高度~~~~~~
希望樓主採納
謝謝，純手打不易。
6樓：甘靜醫生
健康 成年人長高 骨骼閉合 個子矮 長高，3個成年人長高的小祕訣，快來學，骨骼閉合也能長
7樓：南囚北獄
11個月的時間我長了7釐米，19歲的我身高只有一米165，====
我曾經以為遺傳的因素時，我不會再長個子了，曾經一度打算放棄努力，*****==
後來關注了（動之高）功重功 。然後結合裡面的方法去做。現在身高長到了175，真的很高興 想要長個子的小夥伴們趕快去看看吧。
8樓：匿名使用者
除了補充營養，就是要做拉伸運動了，每天睡前做一下這些拉伸運動，你還有機會再長高一些！我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，平躺著很方便。
9樓：悅寶寶雅
16歲要長高也不是難事，當然如果有幾年沒怎麼長了，可以考慮適當運動，這樣對長高是有幫助的。當然長高也不能急，長高本身就是一個慢功夫，高峰期的青少年平均最快一年也才10公分，那是極少數。要長高需要自己多運動，注意合理的睡眠，均衡的營養補給，我現在22了，堅持4個月的運動了，還長了3cm，一週大概4次到5次即可，每次50分鐘吧。
大概先熱身5分鐘，然後跳繩八百，然後摸高跳60下,組合拉伸(單槓,踢腿,壓腿,伸懶腰，踮腳摸高) ,我是做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊方法，當你打算放棄夢想時，告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月，再多撐一年吧！你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！人生的路還有很長，在這條路走完之前，你可能會哭，你可能想要放棄，但是不管這條路有多曲折你都要堅持把他走下去，千萬不要半途而廢！
10樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
16歲女生快速長高的方法
11樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
12樓：亭亭雨立
16骨骺線還沒有完全閉合，還是可以繼續長高！建議多吃高蛋白和含鈣質的食物，多做體育鍛煉，促進骨骼發育！我的個子不高，就是比其他的同學矮了不少，起初也是不清楚有什麼科學的方法。
後來經過跳和拉伸，配合營養的均衡補給，幾個月還長了幾公分了。算是滿意，我自己看的楊雲風的日記裡的方法鍛鍊的，也不是打籃球，其實籃球對長高是有幫助的，但是價效比不高，摸高跳比較集中。
剛開始摸高、跳繩的時候是挺難受的，作為女生來說因為身體吃不消。（當然，前提是動作做標準）！不建議坐著休息，因為坐的時候舒服，但是之後會變得更累。
跳繩的時候不要跳得太快，而是要跳的高！摸高的時候盡最大力往上跳，跳得高，我現在一天做五十個吧。跳起來在空中的時候要雙手併攏舉過頭頂並且向後彎曲，並且雙腳也向後彎，但不用太用力，不然腰會很難受，手臂、身體、腿呈曲線。
跳了之後做腿部拉伸就好。按照自己的意志去做，不要聽那些閒言碎語，你就會進步。
13樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
14樓：兒科醫生王波
長高需要多營養，需要多維生素，最重要的是需要鈣片。每天早餐吃雞蛋喝牛奶，中午飯多吃肉類，晚飯也是，每天保持運動是必須的。我說的運動不是肌肉運動，而是跑步拉筋之類的運動，最好是在早上的時候去跑步，因為人的一天早上是身高最高的，然後你再跑步拉拉韌帶，這樣會日久慢慢的起到一個長高的作用。
然後每天堅持喝牛奶，吃鈣片，給骨頭的生長有營養素。最好就是堅持運動，每天30分鐘的運動，帶給你不止是長高，還有的就是身體倍兒好、
15樓：匿名使用者
16歲有些女生可能就不怎麼長了吧，因為女生髮育較男生要早點，但不是沒機會繼續長高了。不過至於身高要快速的話，恐怕是有點難，因為身高發育是個緩慢的過程，就算是高峰期的少年平均一年也才6公分多點。所以身高上的2cm、3cm的變化都是非常明顯的。
我也是女生，我19了，其實高中的時候我也想過身高的問題，不過學習方面的時間太緊，運動更是三天打魚兩天晒網。運動量開始慢慢減小！每天只是跑步、拉伸，再後來因為種種原因就索性沒運動了！
現在想起來還有點後悔。好在我大學鍛鍊一年還斷斷續續的長了3公分，對比以前確實高了點。怎麼說呢，多運動吧，16的話，我是做的楊雲風日記裡的鍛鍊，每天熱身跑步下，或者室內可以高抬腿這樣的，然後摸高跳起來做40個，再然後彎腰觸腳60個，在壓腿左右60個，最後做踮腳摸高40個，其實踮腳摸高看起來簡單，做一次還是有點累的，因為要使勁往上觸控目標，這個過程腿很直，也很累，所以是比較好的拉伸吧，我的建議就這些祝你好運喔。
16樓：
十六歲還沒有過青春期自然不要放棄。我是個女生，因為不愛喝牛奶所以十六歲了身高只有157釐米，三年只長了兩釐米，我父親170釐米我母親157釐米難道女性身高靠母親?我現在鍛鍊有幾個月還長了幾公分。
就這個年齡來看，還是會繼續增高的，養成良好的飲食和生活習慣，對身高增長是有好處的，不必擔心， 還是要多做彈跳運動的啊！我自己看的楊雲風的日記裡的方法，雖然人的身高主要取決於父親、母親的遺傳因素，但也和飲食營養、運動、周圍環境等有關。把你的精力集中到一個焦點上試試，就像透鏡一樣。
16還能長嗎 怎樣長高 16歲以後還能長高嗎
對於16歲，還有很大的空間，主要的還是要看你自身的發育情況，如果是骨骺線閉合了，那麼長高的空間就有限制了，就不會長高多少了，沒有閉合的話，那就還要很大的空間，也要自己的配合，每天堅持鍛鍊，對於腿部的拉伸運動，摸高啊，打籃球啊等，晚上千萬別熬夜，熬夜對生長激素的分泌有很大的影響，養成良好的生活習慣，堅...
16歲的女生該怎麼長高，16歲女生快速長高的方法
跳繩！這個運動是最適合在成長中的女孩！不會忽悠你的。跳繩不但能幫助你長高，還可以預防乳腺疾病！親，長高這種東西，多做一些運動，吃些鈣片，就行了 不過已經16歲了呢，可能 長得不明顯 不過還是會長高噠 健康飲食,充足睡眠,最好是晚上十點到十二點之間 多多鍛鍊,良好心態,可以補補鈣.叫你媽媽，晚上幫你扯...
男生16歲還能長高嗎，男生16歲還能長高嗎？
準確的說，男性身高會持續長到 18歲，但也人長到20歲，最遲22歲。你這麼高，應該知道飛人喬專丹，他18歲1.7m，一直長屬到20歲，2年時間長了20cm。所以，你現在才16歲，肯定還會長的，對於你的天分，190不是夢！必須能啊，合理的營養，可以補點蛋白質和鈣，吃點瘦肉和大骨頭，還有就是體育鍛煉，籃...