1樓：匿名使用者
我和你一樣
我現在每天早上6點起床洗漱好後跑步，給自己一個目標堅持跑到目標點晚上下班跑步回家，以前要歇n次才能跑到家現在3、4次就可以了而且跑的還蠻快
我建議你每天3餐還是要吃，但是要吃少
晚上千萬不要睡前吃東西
堅持我已經瘦了一圈了
2樓：匿名使用者
多喝點水.一天吃兩餐正常用吃...餓了就喝開水..
3樓：天空鳳凰尾
強制自己少吃 天天仰臥起坐
4樓：昕怡
你肯定是個男的。第一，要少喝啤酒。第二，注意飲食，少吃些油膩的，多吃些清淡的。
還有，要少吃多餐。晚上7點以後就不要吃東西了。第三，注意鍛鍊身體，身體是革命的本錢嘛，你都說肚子上的肉都三圈了，是不是走路多了都覺得喘呢？
適合自己的才是最好的，嘗試一下看你適合什麼樣的**方法。呵呵~~~
5樓：金粉飾家精裝設計
人長胖是因為要缺少鍛鍊
6樓：匿名使用者
天天鍛鍊多吃青菜少吃肉
7樓：毅無淚
天天仰臥起坐，堅持才是硬道理
我16歲，1米73體重有81kg，我要怎樣才能夠快點把臉上的肉和肚子上的肉還有腿上的肉都減掉？請給我一個... 20
8樓：八八的姐姐
還是學生啊，那減什麼肥啊，以後可以**的時間多的是。
不過你要是實在**心切的話，記住，早餐一定要吃好，午餐米飯適當少吃點，多吃菜，適當改變自己的飲食習慣，健康就好，比如不吃雞皮或者肥肉等高熱量的垃圾食品，平時多吃水果少吃零食，這些改變的都是很健康的，也很好堅持，也能讓你補充足夠的營養，你還在上學，學業是最重要的不是嗎？
針對你的問題，我給你幾個小建議。
1.臉上的肉最好減。用冷水洗臉，不要用太熱的水，每天擦面霜的時候，用手掌將臉上的肉向耳朵後邊提拉，十來下就夠了，張著嘴，低頭儘量讓下巴能挨著鎖骨，然後仰頭仰到最高處的時候合上嘴巴，也是十下，這個可以沒事就做。
2.肚子上的肉。說實話有點無奈，你們上學老是坐著，很容易肚子肉多，沒事兒，以後有的是機會減
3.腿上的肉，那你可以跑步或者快走，注意啊，跑完步一定一定要拉伸下，不然會長肌肉的，比肥肉還可怕，俯身夠地面什麼的，捶捶小腿
祝你學業有成，**成功哦
9樓：m3小智
2個小時很多了。。。每天半個小時足夠了。先堅持整體**，瘦到一定程度再考慮區域性**。
你的情況大概要堅持半年左右就可以瘦下來了。 記得每天堅持半個小時運動就可以。還要少吃東西哦！
10樓：匿名使用者
多運動，每天跑十個圈。
為什麼我長肉都長在肚子上怎麼**啊？？？
11樓：時運凡
肚子肥胖通常和個人的飲食和生活習慣有關係 長期暴飲暴食缺乏運動和長期久坐等都是原因
所以要做的首先就是改變上述的不良好的生活習慣 早睡早起 保證睡眠 然後再進行適當的運動 研究一下/稼紅廋身筆記/是如何做到的吧
12樓：yukirin奄蓉
仰臥起坐是減小肚子最方便的方法了，每天堅持100個，分早晚各做50次，堅持半月就能初有成效了，你要多做的話，請注意別運動過度導致肌肉痠痛。別貪多，50個就能讓你微微出汗，只要有微微出汗，那一次的仰臥起坐就有效果。
13樓：衣照
肚子上長肉的最主要原因應該是缺乏鍛練，每天抽點時間做做仰臥起坐，俯臥撐，另外儘量不要久坐，多多運動，能夠堅持會有效果的，建議不要吃什麼**藥之類的，對身體沒什麼好處。。
14樓：先春
建議你用美安力茯苓植物膠囊,我是因為工作的關係,天天坐著,腰和肚子的上肉特別多,一抓一大把,無意在網上看到美安力茯苓植物膠囊效果挺好的,沒有***的,是純植物的,我也試著吃了一盒,真的沒有想到效果挺不錯的，而且沒有出現**鬆馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉，你也可以試試，祝你早日**成功
肚子上都是肉，還凸起，按上去有點硬，怎麼減啊？還有為什麼會硬啊
15樓：江淮一楠
硬的原因是肚皮裡全是板油，很厚很結實！建議你每晚飯後快騎自行車一小時，堅持三個月，可以讓肚皮瘦下來！
16樓：像上了癮的毒藥
先休息幾天，等肌肉變成脂肪，轉呼拉圈，每天至少半小時，堅持
17樓：
硬，是因為腸子裡有宿便
肚子上的肉怎麼總是減不下來啊??
18樓：九州天極之光
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食，結果一段時間下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。
這裡你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪，因為最容易堆積脂肪的就肚子，只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不說三遍了！
1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。
2、其實長了一點體重或者沒有減掉肚子很正常的，但是你不能放棄現在的**，因為**是一個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信一個月**30斤的我說的話。
3、我的體重增加是在發生在**期間的第一個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。
4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
5、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。
你明白了嗎。
19樓：全球播報大師
為什麼肚子上的肉最難減？
20樓：cx醜兮
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一週後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
21樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 ccffd 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。dr 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
22樓：匿名使用者
運動**是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。 在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整。
23樓：娜娜身材管理
教你一個祕訣，呼吸就能瘦肚子
肚子比較大了腰上也一圈肉怎麼**比較好啊
24樓：問題兒童丨
**主要由兩個方面，運動、飲食
運動方面，
1.要有氧無氧結合，但90％以上都要是有氧運動。
2.比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。
3.對**者，一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。
4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160，這樣減脂效率更高5.無氧運動可以增加自身肌肉量，進而提高基礎代謝速率，有助於體型的維持和**的容易程度。
飲食方面，
1.要節食，但不能過度節食，
2.每一頓都少吃點，但不能有一頓完全不吃。
3.運動前後兩頓要吃好一點。好，不是多。
4.雞蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以適量多吃。
5.**【肯定】會餓，平時可以準備一下涼拌的青瓜果蔬，真的餓得慌，就可以吃一點飽腹，而又不攝入太多熱量。
要注意的是，**沒有區域性**，所以一些人說的仰臥起坐瘦肚子是錯誤的說法。
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大便時出血的原因可以總結為以下四種疾病 1 直腸疾病，如痔瘡 肛裂 直腸癌 直腸息肉等。其特點是鮮血在大便表面，或便後解出鮮血 2 結腸疾病，常見有菌痢 潰瘍性結腸炎 血吸蟲病結腸癌 結腸息肉。其特點是帶有少量鮮血，伴有大量粘液 3 小腸疾病，常見有急性出血性壞死性小腸炎 傷寒病。其特點是量多 顏鮮...