1樓：滑鼠不好使
1全部我當初是腿部關節痛，主要是膝蓋，因為剛開始練，找不準力道，只知道盡量迅速向後靠，達到身體自然pop的目的，所以逆著關節當然疼痛，吃了不少苦頭
手臂的pop我沒有你說的痛感，不知道你說的是不是肘關節的部位，可能是練習的時候姿勢有問題~在練習上肢pop的時候不要把手臂伸得筆直，而是要稍稍有一些彎曲，這樣pop得自然，而且便於發力
上肢的pop和下肢的pop找感覺的過程不一樣的，不是把肘關節向外靠，達到pop的目的，上肢練習的過程是肌肉的爆發過程，運用肌肉的瞬間爆發找到pop點~所以練習過程中關節不應該痛，肌肉痠痛倒是會有
pop的發力感覺主要還要自己體會，多練習，慢慢的有一天會突然體會到，也就是俗話說的開竅了，之後再練習就很隨意了，可以說，pop的形成，是一個慢慢積累到一定程度之後突然理解的感覺過程~
說了這麼多，不知道對你有沒有幫助，祝你popper之路順利~
看到你的補充了，我個人覺得還是因為練習的姿勢方法不對，導致關節的疼痛，如果不是特別劇烈的話，可以休息一下，調整練習的強度和力量的運用，達到健康練習的效果
不過，上肢pop的最重要一點還是姿勢，一定要對路~
最後再次祝福你吧~同是popper，大家一起努力~
2樓：
可能是你練習太過量的原因，以前我也會，但是韌帶痛而已。只要練習方法是正確的就行。適當調整練習強度。當然，也不排除你手臂曾關節受傷的可能！
poppin高手進 手臂pop怎麼練啊？
3樓：匿名使用者
首先要找到練習的方法，平時除了要鍛鍊好臂力以外，還要多練習怎麼用肱二頭肌和肱三頭肌發力......
以下是鍛鍊的方法：
1.將手臂抬起，大臂與小臂成90度，小臂橫放於胸前，用另一隻手捏住這條手臂大臂的肱二頭肌和肱三頭肌，將注意力集中在這兩塊被捏住的肌肉上，放鬆，繃緊，放鬆，繃緊，就像最初學習pop的方法一樣，關鍵在於注意力一定要集中，不要讓胸大肌運動，也就是胸部側上方不要有跳動的感覺......
2.這個時候會發現自己幾乎不會pop了，大臂兩塊肌肉在沒有胸部肌肉的運動幫助下只能輕輕的顫動一下，但是不要急，一定要放輕鬆，慢慢適應和體會只有肱二頭肌和肱三頭肌或者說是隻有大臂肌肉跳動的感覺......維持這個姿勢在能夠保持胸部不動的基礎上逐漸加大肱二頭肌和肱三頭肌pop的力度。
3.保持練習手臂的姿勢，另一隻手放開大臂，然後在沒有觸感加強注意力的情況下，單純的pop大臂，注意胸部不要動，慢慢加大力度。如果該方法下胸部仍然總是會跳動那麼返回步驟1繼續練習......
4.仍然是第一步的姿勢小臂橫放胸前，此時用另一隻手貼住胸部側上方，也就是之前pop會跳動的地方，一邊pop該側大臂肌肉，一邊注意胸部不能運動，並逐漸加大pop力度。該步驟比上述兩步更難，原因在於分散了一部分注意力在胸部卻要保證該部位的靜止，對協調能力與控制肌肉的能力又是更進一步的挑戰。
如果該方法下胸部仍然總是會跳動那麼返回步驟2繼續練習......
5.如果上述3個步驟都已完成，那麼可以自由對該側手臂進行pop練習，並逐漸加大力度......
這樣練下去，很快手臂部分的pop就有層次了，練習的時候要用心去感受，如果實在不行就分步驟去練，慢慢就找到方法了......
popping裡上半身的pop點有：大臂內外兩側 小臂內側 兩塊胸肌 肚子（丹田） 腰的兩側 兩塊背肌......人們所說的肩膀的pop並沒有，那是胸肌和背肌同時發力的效果，但不要靠向下墜肩膀來完成pop，那是錯誤的，而且很難看......
練習pop的時候可以先把各個點分開練，可以pop之後再找感覺把全身都連起來共同pop，這樣效果才是最佳的......
加油......
4樓：匿名使用者
手臂包括大臂和小臂都可以做pop 其中大臂的pop應該是最基本的 普遍的練習方式是手臂跟隨節奏自然擺動做pop 如果有一定基礎則可以嘗試手臂不去擺動 單靠肌肉來做pop 小臂的pop也是一樣 可以手舉平進行練習 另外最初練pop的時候 因為肌肉還不會震動 所以別人會告訴你用腕關節的震動來帶動肌肉的pop 可能你練久pop感覺就好些了 到那時候即使手腕不發力也可以pop了
一點小的看法 希望能有幫助
5樓：木秀於林
問一下下，你練手臂的pop多長時間了？
練習時間不長，你能不能再詳細說一下你具體是怎麼練的？一種情況像你所說的，是發力不對，還有一種情況就是你練的時間短還沒有掌握好
是練習時間太短
6樓：匿名使用者
先熟練動作，一個一個分解的練習，每個動作每個動作的練習
popping中手部pop剛開始練習的時候到底是要像騎馬一樣還是不翻腕，專注練習大臂外側的那塊肌肉？
7樓：
新手練小臂pop找感覺可以藉助壓腕 不過熟練以後就不要壓腕了 小臂pop練的是小臂上半部分的肌肉 大臂pop主要是肱三頭肌 當然肱二頭肌肯定也會跟著動的
練習popping，求腿部的pop正確方法
8樓：永生的意念
其實腿部的pop和胳膊的差不多 都是肌肉的緊 鬆來控制，像你這種情況是還沒有找到那種感覺，膝蓋往上提是不對的。希望通過下面的方法可以幫你解決：首先你用雙手掐住大腿，然後大腿用力，你大腿會有膨脹的感覺，然後放鬆，再用力。
慢慢體會這種感覺，多多練習，感覺就有了，之後不用手去體會一下，可能會做出來了但是頻率比較慢，沒關係，只要有了感覺 ，照這種感覺去練，就會了。小腿的也是一樣的道理。
9樓：
膝蓋往上提會傷到膝蓋的，腿部pop的時候先放鬆一拍，第二拍的時候腿部肌肉繃緊，主要是大腿，臀部也向上提。一開始先找速度慢一點的**，讓你的腿部有較長時間的放鬆，一定要完全放鬆。放鬆的時候也是向上的動作，就像locking初級腿部的律動一樣，其實腿部pop和它的區別也就是重拍要繃緊肌肉。
做的時候膝蓋基本上是沒太大感覺的，主要是大腿和臀部注意一下，到後來胳膊和腿部一起pop的時候一定要注意同時性，要是兩個一起發力的話胳膊做出動作就會比腿部快，所以胳膊要等腿，具體看你自己對**的感受能力了。再次強調，千萬不能把膝蓋向後打！
祝樓主早日練成。
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