1樓：匿名使用者
a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊： 1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。
3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
4.甩手，促進血液的迴圈速度。
5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。
b.手的靈活及柔軟度的鍛鍊：
1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。
2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。
3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分佈有經外奇穴34個、「全息穴（區）」42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以**全身疾病。
下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。
勞宮穴 位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以**癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴 位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴 握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以**心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
2樓：我的安靜的生活
每日一練~手的遊戲。
3樓：匿名使用者
做手指操，可以鍛鍊手指的靈活度，下面開始學習吧。
步驟 雙手手指交叉，右手拇指在外。
雙手重新交叉，左手拇指在外。
雙手並排直立，兩食指同時彎曲。
回覆雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲。
回覆雙手並排直立姿勢，無名指同時彎曲。
回覆直立姿勢，小指同時彎曲。
回覆雙手並排直立，食指和中指同時彎曲。
回覆直立姿勢，無名指和小指同時彎曲，食指和中指不變回復直立姿勢，無名指和中指同時彎曲，食指和小指不變回復直立姿勢，食指和小指同時彎曲，中指和無名指不變回復直立姿勢，食指和無名指同時彎曲，中指和小指不變回復直立姿勢，小指和中指同時彎曲，食指和無名指不變回復直立姿勢，食指和中指同時指向外側分叉運動回覆直立姿勢，食指和小指同時指向外側分叉運動回覆直立姿勢，食指和無名指彎曲，小指向外側分叉回覆直立，左手：中指、無名指彎曲，食指和小指同時向外側分叉。右手：
食指、小指彎曲，中指和無名指同時向外側分叉 交換手指動作再做一遍。
怎麼鍛鍊手指的靈活度
怎樣鍛鍊手指靈活度?
如何鍛鍊手指的靈活性？
4樓：我叫蕭笑
手指的靈活性較為重要，鍛鍊方法包括以下幾種：
1、精細運動：例如抓握較小的物品或者進行精細的創作，包括書法、剪紙或者其它藝術創作，都可以鍛鍊手的靈活性；
2、被動活動：例如手的靈活性旋轉，或者被動的屈伸活動，還可以輔助應用支具，幫助手靈活性的恢復、鍛鍊；
3、配合消腫**：手的靈活性鍛鍊，需要配合消腫**。由於腫脹可能影響手靈活性訓練的進行，需要消腫**，包括熱敷、區域性烤燈，促進手指消腫、關節消腫，有利於關節功能的恢復。
通常手指的靈活性訓練，需要在醫生指導下循序漸進、堅持訓練，並且根據鍛鍊效果進行及時調整，能夠使靈活性訓練不斷加強，甚至能夠恢復手的靈活性。
如何鍛鍊手指的力度和靈活度!!!
5樓：黑巖
1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操。
2,用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向。
6樓：夜聽風雨
手指靈活性有很多方式方法鍛鍊，除了彈鋼琴、吉他、古箏等彈撥類弦類等需要雙手配合的樂器能鍛鍊外，盤核桃，雙手左盤右盤，還有網上搜一些手指操經常練一練，記得有一種手指操左手ok,右手yes同時伸出，然後還手做同一動作，效果比較好，難度不小。可以鍛鍊左右腦的配合。
7樓：老馬揚蹄
可以通過電腦打字或者彈琴等啥的練習一下。首先，右手把1和2分開，3和4分開，然後2和3並在一起，②然後，把左手的1和2並在一起，3和4並在一起，2和3之間分開，熟悉這兩個動作之後，在練習的時候，左右手交替做這兩個動作就可以了，記住，是一手一個動作，不是兩隻手一樣，不然效果沒那麼好。或用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。
手指不應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。
8樓：尾奇
手指的力量和靈活度的提高是要提高大腦的控制力和手腦協同的的能力。可以訓練抓豆子、捏豆子的專案，家務也可以訓練如：揉麵團、掃地、淘米、擦桌子等，手工類可以有簡單到複雜，兩點連線—多點連線，兩點距離近到遠，根據孩子的能力來設定。
還可以塗色，也是選簡單的圖形如蘋果、太陽等再到複雜的人物圖形。掌握後可以仿畫，剪紙等都可以鍛鍊孩子手指力量和靈活性。
怎樣鍛鍊手指的靈活性？
9樓：匿名使用者
訓練方法。
1、轉筆訓練。轉筆動作非常鍛鍊手指的靈活性和協調性，大家閒得無聊的時候可以練習轉筆。
2、手指間的小遊戲。在坐公交車或者地鐵的時候，可以玩玩手指間的小遊戲。比如四指和尾指分開，長期的訓練可以讓你的手指變得更加靈活哦。
3、**或舞蹈遊戲。現在很多的**遊戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養節奏感，手指也能得到很好的訓練。
4、**器材。玩手機遊戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。
5、聊天打字。這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛鍊的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高打字速度，還能讓手指變得靈活起來。
6、織毛衣、十字繡。這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶。
7、運球訓練。別以為運球就無法鍛鍊到手指哦，在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。
8、小魔術。也可以通過練習魔術來鍛鍊手指的靈活性哦，常見的道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。
10樓：匿名使用者
時間短的患者手功能比較好**，一個肌肉沒有萎縮，還有一個是心裡沒有障礙！兩三年的患者失敗的次數太多了，心裡的畏懼感太重！失敗太多次直接放棄的叫功能性廢用！
還有就是一發力就是異常的運動模式！
11樓：匿名使用者
鍛鍊手指的方法很多，可以做手指舞、手指操等等都可以鍛鍊手指的靈活性，日常也可併攏手指訓練，手指彎曲訓練。
12樓：武松打虎怕媳婦
學一種樂器，學葫蘆絲。
13樓：大道之簡你我知
夾玻璃球，打乒乓球，等。
14樓：那林子的小鳥
患者bai可以通過以下方式鍛鍊du手指的靈活度：一、增強zhi手指的力量。患者dao可以回空手抓握鍛鍊進行答加強。
可以緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次，可以有效的增強手指的力量。
二、增強手指的柔韌性。在上述鍛鍊的基礎上，配合手指的拉伸鍛鍊。在充分的熱身後，對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進，不要強求手指的彈響。
四、做綜合的鍛鍊，以提高手指的靈活度，可以練習彈琴等。
怎麼鍛鍊寶寶手部精細動作
1.給寶寶做手指撫觸 家長可以經常給寶寶放鬆小手，抓住寶寶的小手捏一捏，按摩按摩，讓寶寶的小手不那麼僵硬，能夠更加放鬆和靈活，這樣有助於寶寶手部的精細動作的發展。2.讓寶寶抓取玩具 家長可以準備一些適合寶寶抓握的玩具，最好是顏色鮮豔一些，能夠發出聲響的，讓充滿好奇心的寶寶自覺去抓握，在抓握過程中得到...
手抖患者怎麼鍛鍊？手抖患者平時怎麼鍛鍊？
手抖的原因有很多，常見的有甲狀腺功能亢進 良性特發性震顫 帕金森病等。其中特發性震顫較多見，可以發生在任何年齡段，表現為手部在做精細動作時會出現抖動。這種手抖可通過適當的方式進行鍛鍊，緩解症狀，下面教大家如何正確鍛鍊。動作示範 步驟一 初步判斷。首先確定患者是否為特發性震顫，可以讓患者雙手平舉，並將...
怎麼鍛鍊身體的反應能力，如何鍛鍊身體的靈活性，協調性和反應能力
1.如果是動作上反應慢,我覺得打乒乓球提高的最好.如果是思維上反應慢,我覺得練練腦筋急轉彎不錯,或是看看福爾摩斯偵探 還有就是冥想.2.回答cupid的話，我腦筋急轉外曾是我們班上最厲害的 福爾摸司的 也看了不少 前者我的逆相思維能力還行 後者我的推理能力感覺也自我良好 可就感覺反應遲鈍 也許我要打...