1樓：匿名使用者
1全部到達高度單手放鬆
2樓：匿名使用者
我以前在校隊的時候我們有個隊友跟你的情況差不多，跳的很高，但是單手不會扣籃也拿不住球，扣籃只能是雙手原地跳起來扣籃。你的彈跳絕對沒問題，扣籃可以了，只是你不會扣籃的技巧罷了。說說你為什麼不可以扣吧。
最根本的，如果我沒猜錯的話，你籃球技術絕對不是很好對吧。你單腳起跳都不行，說明你不會三步上籃或者三步上籃一般。手拿不住球說明你對球的手感還沒到一種很熟的條件，說白了，就是你打球的基本功還沒練到家。
如果你運球很熟練，投籃也相對很穩的話，憑你的彈跳，一隻手把球扣進去絕對沒問題。
建議你多練習一下基本功，運球和投籃啊，還三步上籃。沒事的時候可以一隻手拿著籃球來回的晃。慢慢的你的球就不會離開你的手了，到那個時候，你自然雙手單手都可以扣了。
水到渠成。加油
3樓：
既然高度夠，關鍵就是要習慣抓球跳高。
1.先抓球，走步（不是運球，慢跑+起速），起跳時直接豎起單手拖著籃球。
2.到達高度單手放鬆（不是用力繃緊），試試直接往裡放，不要用力氣。這樣穩妥。
3.習慣後試著運球這樣扣。
4.然後有感覺了，再試著加力。
希望有幫助。
我單手只高籃筐大半手都可以這樣扣進去。當然比賽很少用。如果搶斷了，前面沒人也不需要加什麼力。
還有，你可以去查閱鍛鍊的書，或堅持去健身房系統鍛鍊下肢和腰腹。保持彈跳。
4樓：勞雨楣
我建議你先找幾個不正規的籃筐
最好是在3米左右的
從矮的練習,一點一點的再往正規的練習
如果筐不好找,就偷偷的那摸個不太結實的籃筐撈低點這樣又助於練習
彆著急,這東西只能自己悟,
還是先從低筐找感覺吧
祝你成功
5樓：匿名使用者
講講我的扣籃吧.
我是在一個小學的不正規籃板上體驗的.
我身高173左右,彈跳很一般,扣正規籃根本沒戲,但垂直起跳可以超那個小學的籃環一隻手.
剛開始瞎扣,沒什麼章法,後來漸漸的體會到如何踏好步點了,這個很重要,你可以多多體會一下.
第一次扣進去當然是從正面扣進去的,當時只是在想往高一點跳,我至今沒法說我扣的時候手上感覺\動作是什麼樣的,只感覺到高舉單臂的時候只是想著往高跳,球剛剛過籃圈,手心向下,球在籃圈後延磕了一下,就像投籃是一樣彈下去了.成功了一次後就次次成功了.呵呵.
如果說訣竅的話就是多練,多品步點,我也抓不住球,起跳後讓球在慣性作用下停在手心就好.手心衝下,球在其下.
最後把我唯一的訣竅告訴你,那就是隻管往高了跳!
我的一個朋友就在我這個訣竅下成功的.
6樓：匿名使用者
最好找個低點的筐先練練感覺，單腳起跳比較容易扣，起跳像跳高一樣把水平速度轉化成垂直速度，扣籃的時候手腕一定要緊，使勁往筐裡賽，要有壓腕的動作，作為保護可以手拉一下籃筐防止受傷。
單腳起跳技術你應該再練練，正常情況比雙腳起跳至少高10公分，要協調，從分解動作慢點做起，練協調了就容易踩上點了。
7樓：雁北狼君
沒什麼技巧，堅持自己的信念
8樓：匿名使用者
你都學會了扣籃以後哪有mm來看我扣啊~~
9樓：匿名使用者
渾身使不上勁是協調不夠，多練協調力！
10樓：
那你就練彈跳吧 你能跳80cm就可以扣了
11樓：匿名使用者
彈跳配合練著 主要練腰腹 仰臥起坐。。。空中的時候腰和肩發力。
12樓：
多練習雙手撒 習慣啦 和單手一樣跳的高 拿不住球是 個問題
13樓：神聖劍手
吃增高藥,用增高機,每天吃十個蘋果,吃有維生素的任何水果。
14樓：可惡
只有練彈跳了，和身體的協調性
15樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現在還年輕吧..你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
英語高手來幫一下忙，請英語高手來幫一下忙，把下面的短文翻譯一下
前兩個中，由於water是不可數名詞，所以只能是there is some water.與some無關。後兩個中，由於student是可數名詞，就要根據student來可以是there is a student there are some students。there後面的be動詞看的不是some...
各位高手幫小弟看一下，感情問題，各位高手幫小弟看一下，一個感情問題
呵呵 愛情文盲 這很正常誰都從這個時候過來過 好了不廢話了 問題還得解決 其實很簡單 她不在乎你 那你有沒有想過她為什麼不在乎你 那是因為她在你身上沒找到值得他欣賞的地方 既然你喜歡她我想你不會在意去了解她吧 從各個方面去了解她 知道她最喜歡什麼 知道她最想要得到什麼 知道她喜歡什麼樣型別的男人 等...
excel高手來一幫一下，急用
資料 分列 分隔符號 選空格。名字與 之間沒有空格的話，將 替換為 即 前加一個空格。同樣分隔符號選空格 假設資料在a列，b3單元格公式 leftb a3,searchb a3 3 c3單元格公式 substitute a3,b3,格式柄下拉複製公式 中文，假設資料在a列 中文 left a2,fi...