1樓：匿名使用者
1全部你的情況 考慮是個人的心理壓力大引起的症狀 需要注意個人的調理 是可以改善症狀的 自我調理
首先需要注意個人的調理 配合適當的運動 可以多采取瑜伽 太極拳之類的運動 或者可以跑步之類的鍛鍊 有利於個人的身體健康
2樓：csol馬拉松達人
1、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
2、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
3、主動吸收新知識，「活到老學到老」。
4、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
5、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
6、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。
7、最好將日常生活中美好的事記錄下來。
8、不要掩飾自己的失敗。
9、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。
10、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
11、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。
12、即使是小事，也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
13、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
14、拓寬自己的情趣範圍
3樓：咔哇怡神
我想告訴你的就是，不理他，不問他，由他去，隨著你的淡忘，內心敏感就會減少，精神自然會放鬆。同時要堅信這些與氣候並無關係，只是要懂得隨著天氣的變化要添減衣服，在惡劣天氣時更不要忘記健身運動，並保持良好的睡眠規律，重視心理健康，及時糾正不良心態。做一位陽光的人。
同時患有中度焦慮症和中度抑鬱症，是在家休養好還是繼續工作好
4樓：小堅強加
回家找簡單的輕的工作做，沒事做的話會更焦慮抑鬱，在家有家人可以相互照顧，適度運動
5樓：無礙嘞
回家待著好點，然後再去看醫生
6樓：匿名使用者
暫時在家休息吧，先調理一下，最重要的是要保持樂觀
我得了中度焦慮，輕度抑鬱已2年，現在什麼藥也不想吃，怎麼改安定，十分感謝大家。
7樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
8樓：無i心i化i石
念：阿彌陀佛。要真試啊。不是拿你開心的。犯病的時候就念。可出聲念，可默唸。保你病癒。
9樓：東華帝
看看心理醫生，扎扎鍼灸。
中度抑鬱症需要多長時間的**，才能完全**
10樓：滄海浩波
這需要看病情的嚴重程度，如果病情比較嚴重**的時間就需要長一些，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
11樓：匿名使用者
你好，樓主，很想解答你這個問題幫助你，我是一名心理愛好者，因為抑鬱症是我們內心世界心理掛礙範疇，而我們卻總是向外面尋求解決之道，心病終需心藥醫，認識與領悟調適是心靈脩復**的關鍵，抑鬱症的背後根源一定是有一個抑鬱創傷印痕因子在起現形，我幫你搜尋了一些參考文獻，摘過來供你參考看看，真誠祝願在心理自助上面能幫助到你一些:
抑鬱的本質是內心深處一股焦慮，焦慮反過來又會加重抑鬱，焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和最原始的自我價值體系與客觀世界不斷髮生碰撞後因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。
一：不論我們當下沾染了何種心靈業習（喻指症狀背後的習性基礎），都不要再自責懊惱，請不要怪罪自己，因為你也不想這樣。許多無明煩惱的本質就是焦慮，焦慮背後就是一份恐懼的感覺；恐懼感覺背後一定是一份深深的失落；失落背後是我們自己所抱持的一些深層價值體系，這份價值體系或許現在需要做一些調整。
從禪學或儒家心學角度而言，許多焦慮情緒最初的程式是我們不恰當的執著心，分別心而延伸出來的幻相，它是一種根深蒂固的我執反應程式。這些反應最初來自於我們的小我沒有能力得到自己想要的東西，又害怕失去已經得到的，以及對於擁有的永遠無法感到滿足的習慣。 長此以往個體潛意識裡充斥著越來越多的負荷，以及面對失去時的恐懼，這樣一來就形成了對思維根部的深刻壓力。
每個人與生俱來的內在智慧其實是完全一樣的，沒有誰多一點，誰少一點。生命的某個道途中，我們的確不小心沾染了這些抑鬱焦慮情緒，然而它們只是暫時的，不可能一直停留在那裡，逆境之終必是順境，柳暗花明又一村是放諸四海皆準的樸素道理。**有作用力，**就有反作用力。
節選自臨床心理自助調適啟蒙書藉《走出焦慮風暴》，分享了十多種科學情緒身心平衡策略，可多看看加深內心世界認識與深刻調適，慢慢解開無意識心理抑鬱印痕創傷種子，我們有體驗焦慮抑鬱的心路，就一定有走出焦慮抑鬱的智慧，真誠祝福你早日走出抑鬱。
12樓：廣州華興心理
中度抑鬱症在接受科學、規律**的前提下，恢復期一般需要1年以上的時間。
抑鬱症是臨床常見的精神類疾病，如果接受規範的分階段**，有臨床**的可能性。中度抑鬱症發病初期，通常需要服藥1-3個月，病情可以得到明顯好轉；之後為了防止病情**，需要繼續服藥3-6個月，稱為鞏固期；最後進入維持期，約持續半年到一年。整個療程需要1-2年的時間，建議**期間應足量、足療程用藥。
為了防止病情發展或惡化，一般建議規律服藥1年以上，可較大程度抑制病情發展，預防**。
由於抑鬱症2年內的**率在60%以上，因此整個**期間都不應該隨意停藥或減量，一旦出現二次**，需3-5年維持藥物**，若出現三次**，往往需要終身低劑量服藥。
抑鬱症測試題
13樓：匿名使用者
1．一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。
2．一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
3．沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。
4．輕度鬱抑症的症狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5．激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
6．疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
7．感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
8．思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
9．反覆想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
還有一些輕度鬱抑症的症狀，但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神症狀，凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上9個特徵的部分特徵。
14樓：溥冉愈德運
抑鬱症測試題第一部分:情緒表現篇
1、工作、學習、生活的積極性和主動性降低、活動減少，反應遲鈍，會整天不言不語，自覺有坐立不安的焦慮感，曾想過自殺甚至付諸行動。
2、自感變笨了，聯想困難，記憶力減弱，回答問題緩慢，懶得說話，甚至緘默不語。
3、情緒持續低落，自感心境不佳，充滿憂愁和絕望，悲觀厭世，感覺度日如年，生不如死。
抑鬱症測試題第二部分:身體表現篇
1、經常失眠，會在凌晨3、4點就醒來再也睡不著，對食物和性生活失去興趣，體重減輕。
2、主觀上經常會感到筋疲力盡，自我感覺頭部、背部、胸部和胃部疼痛，可檢查後沒有發現任何問題。
在上面這個抑鬱症測試題中，如果您有大部分症狀都符合，那麼您就要警惕自身是否患有抑鬱症了，請您到正規的醫院進行檢查**，如果出現抑鬱症，一定要調整好心態去面對疾病，這樣才能夠減輕疾病給您帶來的困擾。
15樓：巧賦陶嵐彩
國外的**上有些但都是英文的比較準，國內的中歐國際青年心理健康研究院的測試題也蠻準的，而且都是免費的。
16樓：匿名使用者
我全有，可是沒有人可憐我，沒有人愛我，沒有人珍惜我
我是一名成教生，在成教呆了兩年，覺得自己不服，想去高考，努力複習了兩年，如果要去參加自主招生的話
看你之後的意向了，要是以公家幹部為優先考慮的話就考公務員或研究生，畢竟這是事業單位入門檻的基本保證！但是我個人還是感覺找對自己所喜愛的作為終身事業，這樣在以後的工作中才會更有衝勁！把握好自己吧！你才上大一就有這樣的想法說明很上進，好好珍惜在學校的生活吧！我就因為在學校純屬玩樂導致現在後悔的要死！加油...
我是一名武警消防兵，已經服役兩年，年底可能就退伍了，那時候也剛好滿21歲。大家說我回去做什麼
兄弟，bai不知道你是不 du是在校大學生入伍的啊？zhi如果是，那麼，dao你可以選擇退專役後繼續屬讀書。如果不是，那麼，建議你在部隊留隊轉士官，消防的士官可以轉到比較高啊，可以學到不少技術並且待遇很好。不管你是打工 讀書都是需要錢的吧，在部隊多幹幾年，可以有一些積蓄，為你今後的拼搏奠定一些經濟基...
我一名軍人，右側腰肌勞損，兩年了，沒有管過，現在站軍姿後特別疼痛，不知道怎麼辦。誰有絕招啊
2001年在工作中我的腰也壞了。一直進行各種 效果都不太好。前年去長治出差，在長治北火車站附近的一家沒名字的小診所裡按摩了一下，有七八個月沒犯。可惜當時不能在長治多呆一陣，沒治好。腰椎移位.腰椎有壓痛反應.您好！我是一名軍人，患強直性脊柱炎六年了，兩個月前才檢查確診，以前都以為是腰肌勞損，椎間盤突出...