1樓：終極閃電俠
我來回答；短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿勢要正確,要在最短的時間裡提高你的速度,緊接著就是加速度,這要求平時的訓練要到位,擺腿很關鍵,最後就是衝刺了,它要求你的上身要儘量靠前.等等.如果有個好點的教練親手教會更好的!
一、短跑運動的規律和特點
短跑（100米、200米）是一種週期性的速度、速度力量與技術相結合的體能類運動專案。它要求運動員在比賽的時候以自己力所能量的能力、用最短的時間來跑完全程；短跑在田徑比賽的所有專案當中是距離最短、速度最快的，是屬於極限制度運動。
二、提高短跑成績的幾個重要因素
與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作
運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。
假如每一步的步幅能夠加長5釐米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。
技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。
總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
（二）專項力量能力
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育專案都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。
以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。
因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據專案的特點（短跑是一個週期性的運動專案），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。
具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。
所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重複次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重複次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。
有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。
如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
三、小結
（一）掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後達到高水平所必須具備的基本條件。
（二）力量訓練是短跑的基礎，而專項力量能力的提高應作為短距運動員力量訓練的重點來抓。
（三）速度能力訓練是短跑的核心。
綜上所述，提高短跑成績的因素有很多。但是，速度能力才是最為重要的。所以，在短跑運動專案的訓練中，尤其是在跑道訓練課中，我們應該自始至終都要緊緊抓住專項跑的能力，即對速度能力這個核心來訓練。
短跑訓練的幾個具體問題
（丹。韋德比（英）80年代）
一、 短跑訓練的十個基本要素
1、 技術
2、 動力性柔韌性
3、 靜力性柔韌性
4、 力量
5、 絕對力量
6、 力量耐力
7、 快速力量
8、 速度耐力
9、 最高速度
10、加速跑能力
二、 短跑訓練的核心要素
1、 技術
2、 動力性柔韌性
3、 靜力性柔韌性
三、各要素的作用及相互關係
技術與動力性柔韌性相結合將提高步長與步頻的效果。
步長和步頻通過跑體現在短跑的三個不同階段：加速跑，最高速度跑、速度耐力跑。
在提高核心因素之前，其他七個因素也要提高：
快速力量——力量加上速度就形成快速力量
力 量——又分為絕對力量與力量耐力兩種
絕對力量——是指能舉起最大重量10次的能力
力量耐力——是指運動員舉起小重量最多重複次數的能力
（絕對力量加上速度用於加速跑，力量耐力加上速度用於途中跑和後程的速度耐力跑）
力量耐力又可分為兩個因素：區域性肌肉耐力和整體肌肉耐力。
區域性肌肉耐力即區域性肌肉重複動作的能力。
整體肌肉耐力保持人整體用力的能力，主要靠越野跑和組合跑來提高這種能力。
短跑運動員要提高成績必須考慮上面的10個要素。見下圖。
另外，運動員都有各自的薄弱環節，訓練中要注意針對弱點進行訓練；蛋白質是短跑運動員的主要營養，要攝取足量的蛋白質。
ⅰ ⅱ ⅲ
加速能力1 最高速度2 速度耐力3 營養
ⅰ 步頻——————————步長 針對弱點進行訓練
技術4 動力性柔韌性5
ⅱ 靜力性柔韌性6 快速力量7
速 度 速度力量8
ⅲ 絕對力量9 力量耐力10
區域性肌肉耐力 整體肌肉耐力
圖1 十個基本要素結構圖
這十個要素是互相聯絡產影響的.
例如，力量包含絕對力量和力量耐力，力量耐力又包含區域性肌肉耐力和整體耐力；
力量與速度組合起來就變成了快速力量，靜力性柔韌性加上快速力量就能提高動力性柔韌效能力，動力性柔韌性用到技術上，步長與步頻就會有所提高。
再將步長與步頻分別在短跑技術三個階段 (加速跑，最高速度、速度耐力)體現出來，就構成了短跑訓練的完整過程。
從上圖看，這十個要素是垂直性的提高，但具體安排並非如此。再一年中，十個要素平行進行，而不是垂直進行的。不是提高一個要素後再去提高另一個要素，是幾個要素同時提高的，比如快速力量是在力量基礎上進行的，實際上在進行力量訓練的同時也在進行速度力量練習。
如何將十個要素揉合起來安排進訓練計劃.
下面是十個要素在年度訓練計劃中的安排舉例：
第1階段（準備期） 第2階段（比賽期） 第3階段（過度期）
速度耐力（區域性、整體） 第一階段開始到第三階段中期
最高速度能力 第二階段中期開始到第三階段結束
加速跑能力 第二階段後期開始到第三階段結束
技術 第一階段——第二階提高技術 保持技術能力
靜力性柔韌性 主要在第一階段發展 全年保持靜力性柔韌性
動力性柔韌性 從第二階段開始保持靜力性柔韌性
力量（絕對、力耐） 從年初開始進行到第二階段中期 設法保持到全年
（力耐包括區域性和整體）
快速力量 從第一階段後期 開始貫穿到全年
說明：(1)各要素間互相影響：提高靜力性柔韌性才能提高動力性柔韌性;提高絕對力量和力量耐力才能提高快速力量.
(2)對200、100米也適合跨欄和400米運動員。
（3）加速能力、最高速度、速度耐力三個要素完全通過跑的手段來提高 6377
2樓：龍舞藝生
挺快啦要知道世界紀錄才19秒30
你才初一
繼續努力
3樓：芽偸
女生的話就快啦～（反正比我快），男生嘛，就算一般般啦！！！
女生的話標準就是200米跑大概40秒，男生標準是30或35秒之間啦！
超不多就是這樣
4樓：匿名使用者
如果是女生，那麼還算不錯，如果是男生，就比較中等了。
一般初一的男學生，跑不到28秒以內不能稱為快。
5樓：匿名使用者
5樓的，你再不要瞎宰！你500米52秒400還不破記錄了？你應該被選為國家隊員啊，奧運會上怎麼沒有見你?lz跑29秒可以了，非常好。我們高2的有的連30秒都進不來。
6樓：匿名使用者
如果你是女生那算比較快的了
我是初中生 學校1000多人 你在我們學校能跑前3
8過要是男生恐怕連前10也進不了
7樓：傻丫頭王輝
還行啊 跟我在上初一的時候差不多啊
8樓：簡單的曖昧
我現在初二，500米52秒滿分。你因該算慢的了，在我們學校
9樓：匿名使用者
我200米初中有過26秒的班記錄。厲害不
10樓：流金歲月
你比姚明跑的快多了！加油呀！
11樓：
哈哈 ~!
200米 我都跑不下來`= =...
12樓：匿名使用者
繼續努力，有潛力的小子！
初中200米29秒算快嗎
13樓：教育領域
初中生男運動員跑200米跑22秒左右算好的；女初中生運動員跑28秒左右算是好的。一般的學生大概跑到35秒左右屬於正常的速度。
200米屬於短跑類，屬於田徑賽專案中的一類。跟自身的步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性有著大大的聯絡。
拿同一個男性跑步五公里來說，可能年輕的時候，需要半小時。但是年齡大了之後，可能需要35分鐘或者40分鐘才能完成，甚至有一些老年男性，就連5公里都跑不完。所以說，人與人之間，就跑步5公里而言，還是存在著一定差異的。
日常跑步技巧
對於剛開始跑步的人來說，完全沒必要追求速度，能堅持下來其實就是一種勝利。畢竟剛開始跑步，身體還沒有完全適應，跑完步之後會非常的疲憊，非常容易堅持不下去。並且跑步5公里，除非是身體強壯的年輕人，那麼基本不能堅持跑完。
所以對於此類人來說，無須追求跑量，可以先從跑步距離，給自己制定計劃。因為5公里的距離，對絕大多數人來說，都是比較艱難的。所以不妨先開始跑1公里，堅持一段時間後，再逐漸增加跑步距離，讓自己的身體逐漸適應跑步的狀態，這樣就更容易堅持下來了。
14樓：阿瓚的阿瓚
不算吧，在我們學校，算是慢了
15樓：舒金燕
這個應該是女生的速度吧，男生的話算慢的
16樓：他奶奶的
連提問都不會，男的女的都別說。
初中200米29秒快還是慢啊
17樓：匿名使用者
女生的話相當快了，男的話不是專業的還可以，專業的話還有待提高，尤其二百米
我是初一學生我不想上學，我是初一學生 我不想上學
你才初一，一定要好好珍惜現在的學習機會，成績不好可以慢慢來，關鍵是要試著去培養自己的學習興趣。你現在年齡這麼小，不讀書你還能做什麼？難道呆在家裡整天玩嗎？不要灰心，找找自己的原因，勇敢的面對學習，不懂得東西一定要及時問老師和同學，及時解決，一旦你心思投入到學習中去了，你就會慢慢的愛上學習的感覺。其實...
我是一名初一學生，身高150，怎樣打好籃球，我和我童年的人打總是打不過他們
先練突破，練力量，如果經常玩半場，就尤其要練好第一步，第一步夠快突破就比較容易，最好找個關係好的經常1對1的打，練腳步，再就是上籃什麼的，你才初一，以後還會長高很多，要增加力量練習，大腿的，幫助你更好的卡位，上肢的，投籃更穩定，不要去學那些花的動作，等你把那些看起來簡單的基礎熟練掌握後再玩花樣就不難...
我是名初一學生，到了週一即將返校時心裡感覺很堵，我懷疑自己想家了，我該怎麼辦
每一個孩子離開家的時候，都會對家有一種懷念和思念。人非草木，孰能無情，何況是這麼生活這麼久的家呢。小鳥，到了一定要離開一樣 努力學習，有更好的成績報效母親父親吧。你這是放假期間玩的樂不思蜀了，突然要返校了，有點不適應。也許是初中的學習任務很重，使你產生了一種恐懼，不想再去學習，所以會感覺心裡不舒服，...