1樓：匿名使用者
跑步的話，最好是在下午3-4點，因為這個時候人體的協調性，心率等都是一天中最適合運動的時間。早上起來跑，除非是體育專業的，否則根本沒必要。第一空氣質量不好，第二，你也不知道是先吃在跑，或是其他。
晚上跑步的話，也可以，只是效果沒下午的好。還有就是，看你自己的時間安排。說一個早上跑步最傷身的地方，一早起床，血液粘稠度是一天中最高的，是最不適合做運動的時候，一般人都以為什麼運動都可以早晨做，其實這是大忌。
多注意呼吸,採取三步一呼三步一吸是最好的!還有就是身體一定要前傾,在前半段的時候 不要開口呼吸,在後半段的時候你在開口呼吸!你在最後的四百米肯定會加速的,還有就是喘的時候不要馬上坐下來休息!
你要深呼吸走動走動就沒有事情了啊 .首先先做足熱身運動，讓身體「熱」起來。這樣一來，你的耐力就可以得到充分的發揮。
然後調整好心態，心裡不要想太多，就只要想「我能到終點」就行啦。至於那個時間短跑的最快，個人認為是8.20，因我每天晨練都是在八點左右進行的，感覺明顯比下午要快得多。
還有，要想跑得快，不知是一天就行的。這裡給你個鍛鍊速度的方法，回去練練。一個月左右就可以看到效果啦。
速度的最基本鍛鍊方法就是1.「深蹲」，也叫「下蹲」。根據自己的身體情況選擇做多少。
2.全力衝刺跑，就是以最快的速度往前衝，時間自己是身體情況而定，時間越久越好。這兩種方法可以充分發揮腿的爆發力，可以在短時間內很快提高你的跑步速度。
還要做一定的有氧運動，不然跑著跑著沒氣了就不好了，1000米也要靠耐力啊！唉~~手痠。有點累了，lz要是認為我言之有理的話，就採納我的意見吧！
呵呵~~
2樓：匿名使用者
堅持 30分鐘可 燃燒脂肪！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
3樓：
應該沒有什麼辦法吧，跑步這個事兒本來就跟體質有很大關係的，有的人確實天生不擅長，後天培養的話也是一天天長期科學的訓練出來的，就這兩天能有什麼效果呀，到時候拼命點吧~~
ps：既然推後了，那就趁著這幾天每天都跑跑，習慣一下感覺，再者鍛鍊一下耐力。。。
4樓：
臨時抱佛腳可不好。從現在開始鍛鍊才是硬道理！
西安人給點意見，西安人給點意見
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給點意見吧 謝謝
你自己選擇咯.是蘇州重要,還是男朋友重要?同樣的問題問你男朋友,是你重要,還上海重要.看看你們的答案,你再做選擇吧 真的挺難的，連我這個旁觀者都這樣覺得，不過既然愛了這麼久，為了彼此做點犧牲，我認為也是可以的，可以找他好好商量一下啊，在做出最後的抉擇 你既然不喜歡在上海的話，那麼幹嗎還要選擇去呢？至...