1樓：孤舟一艘
你不要給自己扣強迫症的帽子，這樣對自己不好，比如我認為自己個子矮，那可能我站著站著自己就駝背下去了，因為自己給自己一個矮的標準了。。
而強迫症本來就是一組強迫系列群，從你的描述沒感覺出來很強迫，只是焦慮多些。因此，不要把問題看得太嚴重，當然，即使是小問題，也會讓人不爽，作為學生，尤其在學習時狀態不好。
從你的描述裡，我看到了一個有效的答案，那便是
注意力轉移法。既然學習緊張，自習就好，那就讓自己緊張起來，正好時間緊，多看看書，做做題。
提高注意力。如果有時候狀態實在不好，看書看不進去，那不妨做點其他事情，比如看看**雜誌，或者出去散散步啥的，讓自己調整一下，避免想一些無關東西影響情緒，畢竟這樣人舒服些，看不進去課本卻還在反覆看，是很痛苦的事情，中間再加個思想跑門，那更讓自己不爽，所以提高自己所感事情的注意力，當注意力提升的時候，他會從一件事情轉移到另一個事情上，跟會做這道題會做那道題有點類似。
森田**是不錯，但是不要硬套那些東西，雖然他的道法自然很有道理，但人還是避免不了會想一些東西，追求一些或想一些難以實現或者讓自己困惑的事情，但是不要太過就行，偶爾想想別太在意，太在意了而不能滿足就容易出現問題。
學習時就學習，想的時候不要剋制，想會兒就不想了，活著幹其他事情轉移下。
祝好運！
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