羽毛球運動傷

1樓：匿名使用者

關鍵是上一步沒準備好。上一步打完要迅速把重心調整到回中場的方向。仰著打高遠球沒錯。

打完後要迅速向中場放低重心回位。再一個仰著打的時侯是儘量放鬆，儘量縮短收腹揮臂的時間，發力短促有爆發性和彈性。

運後後造成的肌肉痠痛主要是運動完了沒有做拉伸。要反覆拉伸幾次。拉到位後停屯一下會有很好的效果。

2樓：鴨店鴨脖系

還是動作的問題，打高遠球，力量是轉身頂肘揮拍，手腕放鬆擊球一瞬間握緊，小臂帶動手腕迅速發力。拉拍不要太后，擊球點要高，處理高遠球才能得心應手。改動作要對照標準動作改，那裡不對改那裡，打球時自己腦子就要有個正規動作的樣子。

我剛開始初學時後場步伐是一個很大的問題，老趕不上球，步子太小，各種步伐運用不到實踐中，羽毛球是3分技術7分步伐，步子不到再好的技術也沒用。步伐要天天練的，跑4點、6點、兩邊接殺球，還有前進後退步。還是要標準科學。

基礎的東西學好了，才能加些假動作，和自己的一些風格特點。

給你推薦：【羽毛球專家把脈】裡面很詳細的解釋各種打球問題。多打打球。多看看比賽。對自己的技術會有所提高的。

3樓：匿名使用者

肌肉痠痛建議暫時休息一段時間，可以去按摩中心找個手力大的師傅給按摩緩解下

步伐問題是需要練習的，上場直接打的話你根本就沒時間去想怎麼練，全是憑平時的經驗打。所以你要找個人專門配合你練習，等練習到形成一定習慣了，那上場打時就ok。

羽毛球的進步，無論長球，短球，步伐，都需要大量的練習，而不是比賽

4樓：匿名使用者

其實是你打球技術不過關，你總是仰著打是因為你不法不夠快，你要始終把球保持在自己的前方或頭頂，那是你打球就不會仰著打.至於肌肉痠疼你可以貼一些膏藥或用雲南白藥塗抹。