1樓：碰撞繁星
打羽毛球應該是全身運動。
腿部的跑動，跳躍，下蹲，跨步。
軀幹的伸展，收縮，旋轉，側彎。
手臂的伸張，甩動，抖動。
手腕的旋轉等。。。。。。
如果不是經常運動的朋友，可以嘗試一次長時間的羽毛球運動。
第二天什麼部位有痠痛感就說明這個部位是平時缺少鍛鍊的。
2樓：
主要為肩關節，胸肌，大腿，腰肌等，不過羽毛球對於關節的損傷比較大，切記要做充足的熱身，把關節充分活動開再打。
3樓：匿名使用者
羽毛球運動可以：
鍛鍊上肢力量，對手腕、眼睛、頸椎有很好的鍛鍊作用，打球需要跑動，可以鍛鍊下肢，對大小腿、腳、踝鍛鍊俱佳，羽毛球需要快速反應，對身體的柔潤性、靈活性、協調性有很好的作用。
羽毛球運動有其對經常坐，很少動的人士，如司機、公務員、電腦工作者非常適應。
4樓：白羊
全身鍛鍊，雖然感覺上腿部跑動，手臂用力，但是每個動作其實都是靠協調完成的，從大筆到小臂到手腕，從腿部到腰部，再到軀幹扭轉，到手。包括你在擊球接球的跑動，體現出了各個部位的肌力，肌耐力，同時也有心肺。本身就是個協調性很強的綜合性專案。
羽毛球運動的健身作用有什麼？
5樓：北京理工大學出版社
一是增強人的反應能力、協調能力。羽毛球小，發球變化多，練習者要在短時間內根據球來的方向、高低、落點、遠近做出準確的判斷，並將球接起回擊，還要前後左右地來回移位，長期堅持練習，可不斷提高反應判斷能力、上下肢協調性以及加強肌肉的力量。
二是改善內臟器官機能。打羽毛球時，由於來回跑動，全身各部位主要肌肉群都得到了鍛鍊，使全身血液迴圈加快，呼吸頻率增加，吸入更多的氧氣，運送更多養分，及時供給肌肉收縮的需要，從而改善內臟器官的機能。
三是增強人的頑強意志及競爭意識。對於一些優柔寡斷，不求進取，頹廢心理意識較濃的中老年人有很大的幫助改進作用。
請問打羽毛球可以健身嗎?
6樓：
根據《羽毛球》雜誌的統計：除了走路，打羽毛球已經是我國居民日常第二大運動專案了
看看我國羽壇的當家花旦：謝杏芳，張寧
男隊的頂級選手：林丹，鮑春萊
哪一個不是超級標準的身材
練習羽毛球的最佳時段
晚飯後1小時
時間至少要30分鐘以上，才能消耗脂肪
並且保持一週3次以上的運動
經常從事羽毛球運動可以發展身體靈活性、協調性，提高上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧功能的能力，調節神經系統，具有增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。調查顯示，羽毛球是中國最喜愛的運動之一。
在羽毛球大眾健身愛好者中，手腕和肩袖部容易受傷，所以在運動前應該充分做好準備活動，特別注意活動手腕和肩袖部。運動時選擇好的、沒有雜物的場地，同時在打球中注意動作技術的規範。
7樓：肌肉好處多
答:你這問的問題太沒有技術含量了吧？你說呢？
可以鍛鍊哪個部位？
是全身運動，可以增強心肺功能，四肢也可以得到鍛鍊，但並不特定的針對某個部位，如果想使爆發力等充分發展，單靠羽毛球是不行的。
8樓：穆誘仁
當然可以了，可以鍛鍊反應能力，臂力，頸椎，腿部肌肉……
9樓：匿名使用者
當然可以
根據《羽毛球》雜誌的統計：除了走路，打羽毛球已經是我國居民日常第二大運動專案了
看看我國羽壇的當家花旦：謝杏芳，張寧
男隊的頂級選手：林丹，鮑春萊
哪一個不是超級標準的身材
練習羽毛球的最佳時段
晚飯後1小時
時間至少要30分鐘以上，才能消耗脂肪
並且保持一週3次以上的運動
10樓：匿名使用者
這裡全身運動,尤其是腿和手臂
打羽毛球和健身之間該怎麼科學的協調？
11樓：鄭佳傑
羽毛球是一項非常吸引人的運動，尤其是雙打，是最接近棋類比賽的智力要求，也是對身體和技術要求很高的運動。因此，它是非常可玩的。你可以看看大學男生，除了成績好的學生不那麼沉迷於遊戲之外，他們基本上都是打羽毛球的男生，因為和羽毛球的娛樂性相比，電子遊戲是那麼的弱。
首先，人體是一個非常複雜的系統。許多人試圖用簡化的模型來解釋它。他們可能只能瞥見它，甚至從遠處看它。
所以我們離了解自己的身體可能還有很長的路要走。身體的許多疾病往往是由現代醫學定義的，你可以用道的理論來理解它們。所以如何瞭解你的身體，如何處理好愛好和身體健康之間的關係。
這是這個問題的最終解決方案。以下是一些重要的原則:我們的身體是非常強大和有彈性的。
2. 我們的身體非常脆弱，所以我們應該尊重身體的感覺，比如疼痛、疲勞等等，這些都是來自身體的訊號。因此，我們應該適度使用我們的身體。
羽毛球需要很高的身體素質，但它很迷人，所以我們必須知道如何控制。瑜伽是最適合與羽毛球保持健康的方式。但是目前，瑜伽教練的標準可能因地而異，這就是為什麼很多人說不適當的瑜伽練習會導致受傷。
羽毛球技術的提高既包括正確的動作，也包括正確的意識。它將使你更合理、更有效地使用你的身體，減少受傷的風險。
以上就是自己7.8年打球經歷的最與傷病鬥爭的經歷。一旦右腿膝蓋韌帶斷裂，由於不瞭解也不關心，在場上仍然拼命，導致左腿膝蓋受傷。
身體像個木乃伊，上下樓梯都很小心，虛弱，疼痛。嘗試了各種方法，閱讀了各種書籍和材料，但基本上收效甚微。在他沮喪的感覺中，他的身體會提前報廢，最終找到了正確的方法，並通過堅持，達到了目前的**狀態:
可以繼續在場上跑步，但要比以前更協調，在膝蓋試過各種防護裝備、藥膏之前。現在這些都不需要了。能夠繼續從事你熱愛的運動並享受生活是件很好的事情。
12樓：善良的無心人
羽毛球作為競技體育它所要求的技術和體能都有很高的要求，所以我建議羽毛球一個星期打2到3次，中間可以穿插健身，這樣對自己有著保護作用和休息作用。
13樓：匿名使用者
如果能堅持的話，健身房效果會更好，而且你可以針對身體每個部位來減，但是很多人都是半途而廢的，所以一定得堅持。至於羽毛球只是運動，**效果不會那麼好，天天堅持打羽毛球，可以不讓你再長胖，得到鍛鍊身體。所以，不管你採取什麼辦法**，堅持到底是重中之重，一週打一次就好，健身需堅持不懈
14樓：
打羽毛球本來就是健身的一種方式，不存在協調，只要堅持打羽毛球，你身體一定會棒棒的
15樓：朱建紅朱建紅
打羽毛球有利於身體健康，俗話說得好生命在於運動。但是過度運動反而不利於健康，還會妨礙健康，我有個朋友就是這樣，打羽毛球氾濫，結果腰部疼痛難忍，差點癱瘓，好了之後，她說，再好的運動也不能過度
16樓：
打羽毛球是一項很激烈的運動，健身是是比較運動不一樣，你做做運動，沒那麼累，打羽毛球挺累的，一般的體力是堅持不下來的，練一階段還可以的，健身房也可以鍛鍊一下，以後提示好了再去打羽毛球羽毛球需要體力很累，這是我感覺的，你自己在好好的考慮一下吧！
17樓：琴民
打羽毛球就利用。它與嘛，求求你用一週裡面的，比如說星期一星期三早上打兩場羽毛球。星期天就用來休息，這樣既鍛鍊了身體，人又休息好了，就不會覺得很累。
18樓：善晴
你好，健身其實和別的運動沒有一點衝突，不要聽健身教練他們瞎掰，運動的同時其實比你在健身房效果好的多
19樓：__限量版男子
我們小區，有一群六七十歲的老人，他們在天天打羽毛球雙打，看看他們與同齡人的狀態，你就知道這項運動給人帶來的好處。
20樓：
打羽毛球是一項比較耗體力的運動，對心肺身體各個關節都能得到很好的鍛鍊。但是對心肺功能不是很好的或老年人不適合。天氣太熱也不適合，最好是在春秋季節打羽毛球，一次打的時間不要太長。
21樓：手機使用者
可以一週一次羽毛球，其餘時間健身
22樓：徐驪文
打羽毛球是一項很好的體育運動，能鍛鍊渾身上下所有的關節和肌肉，對視覺神經，大腦反應能力的提高都有很大幫助。要注意不要運動過量。
打羽毛球對健身有哪些方面的好處？
23樓：雲水撣心
臂膀、手腕，還有反應能力等方面吧
打羽毛球打羽毛球真的能長高嗎，打羽毛球能長高嗎？
幾乎任何運動都能長高，但羽毛球能鍛鍊全身的肌肉，標準的訓練的話。還是羽毛球好啊，有些經濟能力就玩吧，但還是挺貴的，不是拍，貴的往往是球和球場費。要想運動長高，那最好的運動莫過於打籃球了。羽毛球雖然不太明顯，但是如果你堅持，並且打得不錯的話，對長個子也會有幫助的。打羽毛球不會對長高有幫助，不過打羽毛球...
羽毛球打羽毛球身高高有優勢嗎
優勢不是很大。羽毛球運動和足球籃球不同，它是非接觸性對抗的運動專案，因此身高的高矮並不起決定性的作用。羽毛球技術最主要的就是手法技術和步伐技術，所以會涉及到一個人全身的力量 速度 協調 耐力 靈敏和柔韌的能力考察。但是由於羽毛球比賽中是要搶在球落地前把球打會對方的有效區域的，所以在一定程度上身高較高...
打羽毛球身高重要嗎，羽毛球有多高
很重要！個子小的人有2個明顯吃虧的地方 後場下壓的線路比較平，比如殺球的時候，不能在很高的地方就下壓。擋網時，別人的半高球遇到小鮑這樣的就可以直接壓下來，而換個子小的就只好再退到後場來回球，這樣主動權沒了。羽毛球訓練裡強調的下壓和主動這2個重點都沒了，在場上就比較吃力。當然，身高重要，但是不是決定因...