1樓：匿名使用者
網球、羽毛球和壁球等持拍運動可減少47%的綜合死亡風險。在我國，羽毛球、乒乓球的普及度高，網球、壁球也在逐漸流行開來。
持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。英國曼徹斯特大學研究發現，從小打網球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老時身體虛弱的風險。
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打羽毛球注意事項：
足跟部。腳部的跖筋膜與跟腱相當於彈簧，每次跳躍扣球時，這兩個部位都會承擔很大的力，運動久了或姿勢不當，會導致足跟損傷。跟腱斷裂在足跟部損傷中算較嚴重的，很多是因為沒接受系統練習，又沒充分熱身導致。
腳踝部。打羽毛球時有許多前後移動與橫向移動，為了接球「穩、準、狠」，移動速度會很快。這樣的快速移動，容易造成踝關節扭傷。踝關節周圍韌帶和踝關節囊受到損害，造成關節不穩定。
2樓：小嫣老師
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
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羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。
3樓：職場昊涙
經常打羽毛球對身體的益處有很多，比如說鍛鍊了眼力和身體靈敏性，舒筋活血，還能預防或**頸椎病以及排毒養顏。
1、鍛鍊眼力打球的技巧
因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、預防或**頸椎病
對於辦公室一族和學生，長期低頭或坐著玩手機看電腦，打羽毛球是個不錯的預防頸椎病的選擇。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。
5、鍛鍊身體靈敏性
羽毛球相比於其他球類運動不同的是動作技巧很多很靈活，需要臨場反應迅速，身體靈活。
注意事項：
1、打羽毛球前不要吃得太飽，以免運動造成胃的負擔，會很容易不舒服，運動前最好吃一些易消化的食物。
2、做好熱身運動和恢復運動，避免扭傷。
打羽毛球，對鍛鍊身體有什麼好處？
4樓：匿名使用者
打羽毛球的好處：
（1）經常需要大口吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之後，有利於加大肺活量。
（2）經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
（3）步伐要有序，手腳要配合，增加你的協調性。
（4）經常接扣殺球多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養靈活性及眼觀六路耳聽八方的能力。
（5）容易培養溫情，嬉戲調笑，切磋技藝，卿卿我我，這就是為什麼羽球場上這麼多對情侶的原因。
（6）要費錢。培養健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭上，而且羽毛球其損耗速度也較快可以大大提高國民消費水平促進國民經濟增長。
（7）爭強好勝，培養你不達目的不罷休，勇往直前的好素質。
（8）老少強弱皆宜，打不動少打點兒。對手強，可以學習。勢均力敵，打的痛快。對手弱，可以練落點，技巧，打到對方可以應付打的起來。
（9）容易過癮，老想打。省得為了「堅持鍛鍊」而苦苦掙扎。
(10)對眼睛有益,因為羽毛球其來回速度快要經常調動眼睛的積極性,可以在一定程度上預防近視和眼疾。
5樓：香溪
如今，不少白領在下班空餘時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛鍊身體。之所以選擇體育場館運動，不僅僅因為環境因素，其實很大一部分原因是因為運動的安全性也需要運動場地專業性來保障。
一般體育館的羽毛球場都是塑膠材質,廣州格林斯柏是矽pu球場生產商，矽pu球場因其有耐磨、安全、特性好、防滑性優良、易於清潔和養護，國際羽協、乒協和排協都選用塑膠材質為專用指定地板材質。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，在專業的塑膠羽毛球場上不會因運動員的跳動對其他運動員產生影響，而且可以減緩運動員關節的衝擊壓力，多數人選擇塑膠羽毛球場的正是因為其可以保護運動員不受傷害，同時塑膠羽毛球場具有不怕水，不會黴變、變形和蟲蛀的特點，便於清洗。在羽毛球運動中需要撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，其實塑膠場地會使運動的回彈力增加，運動起來也不那麼吃力，同時也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛鍊，促進了脂肪分解，減少其合成；並且減少了體脂，改善身體成分組成。
所以羽毛球運動也是很好的**運動。
6樓：
如何打好羽毛球的步法？
第一、我們需要講的就是起步，起步我們需要做到起步快，反應要迅速，才能早早的做好準備。此時我們應該左腳在前面，右腳在後面，重心在我們的前腳上。
第二、之後就是移動的方法了，一個好的移動方法可以給我們帶來以個不錯的收益，墊步，就是當你的一隻腳向前邁一步，緊接之後再接著邁一步，這只是為了調整我們的步距。
第三、交叉步：就是利用我們的左右腳向各個方向的交叉步移動。交叉步又分為前交叉步和後交叉步，就是超越前腳和向後超越後腳。
第四、騰跳步：就是當我們騰空之後擊球的步法。我們可以上網前去還有就是可以移動兩側的擊殺球，我們領先的腳起跳。
第五、移動到不同地方為自己想要打出的球做準備，就像我們想打出扣殺球，就要讓球在我們的右前方，這樣我們發揮出我們的力量和打法。
第六、不管是擊完任何的球之後我們的應該回到我們球場的中心，這是為了讓我們能夠為下一球做好一個準備。
7樓：仢霧
可以鍛鍊：腕部，肘部，腳踝部，肩膀部，頸椎等關節的靈活性，對於肱二頭肌，肱三頭肌也有良好的鍛鍊作用。羽毛球運動可以全面增強人的體質.
前場,後場快速移動擊球,中後場的大力扣殺球,被動時的撲救球,雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質,速度素質,耐力素質,靈敏素質,柔韌素質以及快速的反應能力.扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中,為了取得主動需要有較快的速度,耐力和速度耐力;在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力.因此,經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性,協調性,可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力.
以上回答你滿意麼？
8樓：愛乒乓
1．預防、**近視
2．可健腦益智，開發智力，提高反應能力 。
3． 可以提高手腳的協調性， 使呼吸系統、運動系統得到鍛鍊4． 放鬆、減壓
5．通過打球，具有良好的心理素質。
6。非身體接觸性的活動，相對安全
7、通過雙打，培養好的溝通能力，有助於培養團隊意識。
8、預防老年痴呆
打羽毛球對人的身體有什麼好處？
9樓：lisuna李蘇娜
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。
此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
10樓：芒果5幐
一、是一種全身運動專案 無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100- 130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 二、可調節運動量 羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。
適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健**的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和**老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
三、簡便性 1、不受場地的限制 羽毛球活動對裝置的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比 賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.
18米(單打)，平時進行羽毛球活動 只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來， 就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動 場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
當它作為戶外運動時，還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液迴圈 和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。 2、集體、個人皆宜 羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯絡或三人對三人對練)。單人 對練時，聯絡者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球 來；集體會戰則可以使聯絡者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制 羽毛球運動遊戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼 盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打 去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛鍊身體、延年益壽的功效，既活動了身體， 又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
羽毛球打羽毛球身高高有優勢嗎
優勢不是很大。羽毛球運動和足球籃球不同，它是非接觸性對抗的運動專案，因此身高的高矮並不起決定性的作用。羽毛球技術最主要的就是手法技術和步伐技術，所以會涉及到一個人全身的力量 速度 協調 耐力 靈敏和柔韌的能力考察。但是由於羽毛球比賽中是要搶在球落地前把球打會對方的有效區域的，所以在一定程度上身高較高...
打羽毛球身高重要嗎，羽毛球有多高
很重要！個子小的人有2個明顯吃虧的地方 後場下壓的線路比較平，比如殺球的時候，不能在很高的地方就下壓。擋網時，別人的半高球遇到小鮑這樣的就可以直接壓下來，而換個子小的就只好再退到後場來回球，這樣主動權沒了。羽毛球訓練裡強調的下壓和主動這2個重點都沒了，在場上就比較吃力。當然，身高重要，但是不是決定因...
羽毛球有哪些戰術，羽毛球戰術有哪些？
羽毛球戰術有哪些？1 發球搶攻戰術 發球不受對方干擾，發球者可以根據規則，隨心所欲地以任何方式將球發到對方接球區的任意一點。善於利用多變的發球術，能先發制人，取得主動。以發平快球和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，組成了發球搶攻戰術。2 攻後場戰術 採用重複打高遠球或平高球的技術，壓對方後場...