1樓：匿名使用者
腰的訓練要小心謹慎，尤其是一個人的時候，如果力度軟度沒有到達一定程度不要隨便嘗試自己下腰，你可以先撐腰，方法是躺在地上，雙手反推頂腰起身，這跟下腰是一樣的，不過是從地上推起來的，比較安全，推起之後按自身軟度能力到最大限度，前後閃腰，注意吐氣不要憋氣，堅持不住的時候也可以躺在地上，等腰部力量軟度足夠的時候再嘗試下腰。如果是有老師或家長一起練功，剛開始可以讓別人扶著腰，最大限度甩腰，如果甩腰練得多，腰腹力量足，軟度也夠的話，下腰不是什麼問題，適當的時候可以找老師扳一扳腰，甩腰涮腰很重要，氣息也很重要，不要為了下腰而下腰，到時候下是下去了但沒練好就不好了，所以還是一步一步來，下不去沒關係主要是要把基礎打好...你年齡還小，肯定可以的，加油！
2樓：我愛那片紫
下腰之前先呼吸一下
1、讓家長輕輕扶著你的腰部慢慢的下去，停10—20秒，再慢慢的起來2、先在墊子上跪著下小腰
3、先練練下半腰
學下腰最容易撞頭了，不過你之前應該讓人輕輕扶著你腰，多練習，直到找對重心（大概是腳上，然後起來的時候，腰要頂起來），這樣你就會的了...
3樓：吖頭bu乖
試著扶著欄杆或其他一些東西，一層一層慢慢下。熟練之後，加快速度，跳層下，慢慢就可以自己下了，祝lz成功！
4樓：來自大滌山激昂的康乃馨
還要扶著啊~~~
你可以讓一個力氣大的人用一根手指頂住你的腰，然後想象有人扶著的感覺，我練起腰是也是這樣子練的，然後慢慢適應就好拉~~~
5樓：付家育
你先扶著把杆之類的東西,然後下腰,堅持半分鐘,一天練習10次,請採納
6樓：囧otz囧
可以試著先單手下，就是一隻手扶著把杆或者牆，在下腰的同時另一隻手伸直舉起位於耳朵旁邊，等一隻手撐到地面以後在嘗試放掉另外一隻手讓雙手撐地，這樣多練習幾次，慢慢嘗試不要扶東西，控制好自己的腹肌和背肌，相信你一定能行，加油。
舞蹈下腰動作如果有人扶住我的腰，我可以很輕鬆的下到底，但如果沒有人扶下到一半就會倒。應該怎麼練習呢
7樓：一味相思
我覺得要先練膽量、其實你有可能是沒安全感、不敢一下向後倒
8樓：金玉亭愛寫詩
說明你缺乏力量，反覆多次練習就好了。
9樓：成成
平衡感不行！去頂樓往下看！想象一下你在天上飛！慢慢的做練習就ok了！
10樓：獄霸狂
背對牆壁，向後彎腰，彎到一定程度用手撐著牆壁慢慢繼續向下彎
11樓：學以致聖
用可調的單槓扶住腰，壓住腳就行了
怎麼學會下腰？
12樓：健身小李教學
不會下腰怎麼辦？教你一組動作，不經意間讓你輕鬆學會下腰
13樓：想當童星
我現在呢，也正在學舞蹈，最好不要再涼蓆上面下腰，在棉被上面下腰，扶著比較平的牆下腰，慢慢的，下去之後堅持幾秒，再爬著牆起來，做個2次或者3次之後彎一下腰，不然腰會很痛的，一直練，不要練太久，練一下休息一下，直到你很熟練以後，讓父母扶著你的腰的部分，（注:）不要貼著腰，扶的時候要讓你感覺到沒有人扶你，還可以快速下去，用力起來，要麼或者先用一隻手撐著，另一隻手起來，再一起起來，希望會對你有幫助
我11了，能下腰，劈叉，能學芭蕾嗎？哪有？
14樓：匿名使用者
要是想搞這個專業 自身條件好 家裡條件也不錯 就上北舞，上海的芭蕾舞學校 會好一點
要是不搞專業 就上上私人的舞蹈室上上課唄 學芭蕾老師很重要 老師教不好 很有可能對以後孩子的身高啊 體形上有一定影響
我就是專業搞舞蹈的！希望對你有幫助
15樓：獨燭映佳人
北京的不是有很多藝術學校麼，你可以去報考一下，不是能下腰能劈叉就能跳舞的，還要看身材比例，腿型，骨齡，還有腳背。
如果你去報考，就會知道的更詳細的
舞蹈很苦的哦
16樓：匿名使用者
不一定,身材也很重要
17樓：匿名使用者
可以，東單那兒有一個，很苦的
我能下腰，但是起不來，怎麼辦？舞蹈高手圍觀！
18樓：林中流水
鍛鍊一下腰腹部的肌肉，可以先不要急著下，可以扶著把杆或者牆，向後控腰，就是不要全下去，在空中控制，如果這樣可以控制自如後，可以適當在這個位置上進行晃動，這樣可以加強腰腹部力量，其實就是下腰的慢動作，這樣連一段時間後，可以嘗試自己起來。有一個技巧，就是先把重心倒到腳上，膝蓋可以彎曲，這樣方便一點。最主要是多加練習，做熟了就好了。
加油y(^_^)y
19樓：生命舞蹈家
說明腰部軟度夠了，但是力量不夠~~~
注意多加腿部、腰部力量練習~~~
另外就是起來的時候，頭和脖子不要緊張僵硬，放鬆點頭部，起來會比較容易~~~
20樓：中國加油
我也是學舞蹈的，跟你問題一樣，但是我是慢慢適應的，一開始先讓別人幫助自己，慢慢的就能起來了
舞蹈初學者在家中練習劈叉與下腰時應怎樣做？
21樓：匿名使用者
呵呵，找我的話算你找對人了，我也是年紀很大的時候劈叉的，我21歲開始劈的，有事qq和我講，我是舞蹈老師！
22樓：匿名使用者
你該找位專業的老師或有基礎的舞蹈人員詢問，自己不懂不可以隨便下腰、壓腿你如果方法不正確只會傷到自己的
23樓：匿名使用者
先找個和舞蹈班把杆差不多高的地方例如櫃子壓腿,然後踢腿,正腿,旁腿,後腿之類的,下腰就讓家裡人扶著,因為你是初學者所以會不安全.
24樓：匿名使用者
建議初學copy者最後找專業bai的舞蹈老師教基練，一般壓腿du不是隨便亂壓的，zhi正、旁、後三個方位的壓dao
腿要是姿勢不對就沒有起到拉開韌帶的效果，反而容易受傷，基本剛開始練習基練都是很疼的，要求每天都要按量的完成練習，這樣慢慢的就能很自如的做劈叉等。練習橫劈有個小技巧，你可以在做完基本的正旁後壓、正旁後踢腿等練習後，青蛙式的爬在地面，然後儘量讓胯部貼靠地面，當然也能讓人旁助，幫你把pp向地面壓，我們以前就是這樣練習的。但是這個不是隨便亂壓的，不能用蠻力，建議還是找專業老師教導。
我想學跆拳道，但我不會下腰，學跆拳道一定要下腰嗎？
具體方法 並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心儘量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大...
我和老公結婚12年了，女兒11歲，剛認識他的時候，他在縣城的
果斷離婚啊，草，跟個gay在一 起影響孩子的價值觀，沒必要給個搞內基的在一起！再說容你自己也得不到正常需要 後為廣郜請忽視 買點助興工具吧可以和你老公，來點角色扮演，劇情，之類滴，滴點蠟燭給他！可以掏寶搜店，名 天海翼情趣屋 可為您量身打造完美方案，讓你嗨起來 煩惱，要結婚嗎？既然兩人相愛來為何不結...
我今年剛升初二,接觸了物理,想買一本練習,聽別人說五年中考三年模擬不錯
我告訴你吧！其實你不用買，你只要把課內的學好就行了，學過之後有時間你再自己總結，把有關實驗的題目吃透，然後弄一個錯題集進行復習和方法總結。這樣就夠了，因為你現在是初二，所以不需要買什麼課外的練習。如果你真的想買，五三似乎不適合你，你說得對，它適合衝刺的學生。我建議你買 輕巧奪冠 金版，那裡滿足你說的...