1樓：
一.有一種說法，說夏季（也有說春夏兩季）應該晚睡早起，有的「專家」也這麼說。科學證實，人的睡眠應該保證每天漆~吧小時，睡眠時間少了，不利健康，誘發疾病，還減少壽命。
如果您睡晚了，那至少晚上一一點以後或一二點以後睡叫晚睡，而您又要早起，早上5點、陸點起才叫早起，如果那樣的話，也就每晚只睡5~陸小時。很明顯，睡眠時間是不夠的。這是我對夏季晚睡早起的第一個質疑。
二.人的血液粘稠度與心絞痛發作、心肌梗死、腦梗塞的發病直接有關，而人的粘稠度在一天之中不停地變化著，並有一定的規律，在早晨四點至上午吧點血液黏稠度最高，這在老年人身上表現得最為突出。本來，晚睡了，對人的心腦血管就不利，又要早起，這時血液黏稠度最高，這樣，晚睡早起就會增加中老年人心腦血管病如心肌梗死、腦梗塞的發病風險。
所以，夏季晚睡早起，這對中老年人的健康有什麼好處呢？！加上夏季人的出汗會更多，晚上睡眠又不喝水，半夜至清晨人體會呈缺水狀態，這樣就更容易使血液黏稠度增高，那麼，發生心腦血管病意外的可能性就更大。 三.
實際上，現在城市生活條件好多了，夏天有電風扇，有空調了，農村不少家庭也有電風扇了，條件好的鄉鎮也有的用上空調了，用不著因天熱而晚睡了。而清晨又是最好睡的時光，尤其在農村，清晨涼爽，正是睡覺的好時光。 四.
在現代生活中，夏季不宜晚睡早起，不管是什麼季節，若早睡就可以早起，若晚睡就可以晚起，睡眠保證漆~吧小時才是最好的養生保健
2樓：鄭州西京醫院
要養成良好的作息習慣 不要熬夜
1有規律作息有什麼好處？2什麼才是作息有規律呢？
3樓：81迷城
你好。我是一個營養講師，我可以給你說一下這個規律作息。規律作息的好處有這麼幾點：
1.長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的，當然，前提是您的規律作息還要是合理的。2.
規律作息還能讓您不會處於亞健康狀態，不至於容易疲勞。而什麼是作息有規律呢？從字面意思上我們可以知道，就是工作和休息遵循一定的規律去進行，這不僅僅是時間上的規律，同時也是程式上的規律，樣樣都有固定的時間和先後之分，做到科學、合理。
另外，飲食的時間和量的多少我個人認為也應該屬於作息，因為腸胃的工作也是人體工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切記要把飲食也做到規律化。如果您已經養成了合理而又規律的作息習慣那麼請您務必要保持下去，這樣才會享受高質量的生活。
麻煩採納，謝謝!
晚睡早起有什麼好處啊?
4樓：
1.有一種說法，說夏季（也有說春夏兩季）應該晚睡早起，有的「專家」也這麼說。科學證實，人的睡眠應該保證每天7~8小時，睡眠時間少了，不利健康，誘發疾病，還減少壽命。
如果您睡晚了，那至少晚上11點以後或12點以後睡叫晚睡，而您又要早起，早上5點、6點起才叫早起，如果那樣的話，也就每晚只睡5~6小時。很明顯，睡眠時間是不夠的。這是我對夏季晚睡早起的第一個質疑。
2.人的血液粘稠度與心絞痛發作、心肌梗死、腦梗塞的發病直接有關，而人的粘稠度在一天之中不停地變化著，並有一定的規律，在早晨4點至上午8點血液黏稠度最高，這在老年人身上表現得最為突出。本來，晚睡了，對人的心腦血管就不利，又要早起，這時血液黏稠度最高，這樣，晚睡早起就會增加中老年人心腦血管病如心肌梗死、腦梗塞的發病風險。
所以，夏季晚睡早起，這對中老年人的健康有什麼好處呢？！加上夏季人的出汗會更多，晚上睡眠又不喝水，半夜至清晨人體會呈缺水狀態，這樣就更容易使血液黏稠度增高，那麼，發生心腦血管病意外的可能性就更大。
3.實際上，現在城市生活條件好多了，夏天有電風扇，有空調了，農村不少家庭也有電風扇了，條件好的鄉鎮也有的用上空調了，用不著因天熱而晚睡了。而清晨又是最好睡的時光，尤其在農村，清晨涼爽，正是睡覺的好時光。
4.在現代生活中，夏季不宜晚睡早起，不管是什麼季節，若早睡就可以早起，若晚睡就可以晚起，睡眠保證7~8小時才是最好的養生保健。
5樓：知海致遠
早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
6樓：全說商業車乘匯
早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早就習貫了天亮就開幹，天黑就睡覺
7樓：
在我們的生活當中，想將自己變得自律。是一件很難的事情，很少有人能自律起來，所以這也成為了異於常人的好處，那你知道長時間的早睡早起對我們的身體有哪些好處？這7點，輕鬆讓你異於常人。
8樓：毓龍大蟲
中文博大精深啊！這裡的「晚」並沒有「遲」的意思，而是對應於後面的「早」而言的，是指晚上的「晚」。意即：到了晚上就睡，到了早上就起，與「日落而息，日出而作」是同一個意思。
9樓：匿名使用者
黃帝內經素問:
春季的三個月，謂之發陳，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。
不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
入夜為【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（19時至21時）。這段時間狗開始守門口。
夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通洩自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候，保護長養之氣的方法。
秋季的三個月，謂之容平，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。
冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地開裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好像有個人的隱祕，嚴守而不外洩，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使**開洩而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。
晚睡早起有什麼害處?
10樓：佘吟甫悅欣
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
早睡一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
11樓：敞亮又純美的
信任許多人都知道晚睡或許熬夜的損害，咱們也時不時又看到一則新聞：某某由於常常熬夜或許晚睡而猝死.......每次看到這麼的新聞，都會讓許多常常晚睡熬夜的人感到一陣子的驚懼。
熬夜也確實許多害處：例如熬夜會使注意力無法不會集、記憶力下降；熬夜會新增心血管疾病的危險；熬夜會影響血糖調理，致使2 型糖尿病；熬夜會使免疫功用下降；熬夜會引起肥壯；熬夜仍是2a 類致癌物……等等.
可是，你知道真實的熬夜是什麼嗎？
我們也許瞭解中的熬夜即是黑夜睡的時刻少。比方清晨兩三點後才睡.....或許熬通宵.....
本來這個瞭解是不大對的。現在有兩個公認的調理睡覺的影響因子：一個是生物鐘，另一個是睡覺自我平衡。
怎樣瞭解呢，打個比方說：假如你清晨3點睡，然後上午11點起來，天天都是如此，而且形成了安穩的睡覺時刻規則，那麼這種狀況並不算熬夜。
假如睡覺時刻長度和睡覺質量都沒疑問，晚睡誠心沒什麼疑問。
可是假如你4點鐘睡覺，10點鐘就起來，那麼你這就歸於熬夜了，有研討標明，接連兩星期天天削減睡覺2 小時和接連48小時不睡覺，都會下降大腦的認知功用，兩者影響是相同的，但緩慢睡覺不足需求的**時刻，卻要比通宵更多。
言而總之，熬夜不是指你幾點睡覺，而是看幾點醒來，睡覺時刻是不是足8小時，而且是不是有堅持這個規則。
或許有人問了，不是許多文章說黑夜11-1點是身體排毒的時刻麼.......這個疑問假如我跟我們說是流言，我們會信麼...橫豎不論你信不信，我都要通知你，黑夜睡覺身體器官排毒的說法是假的！
假的！假的！
關於上夜班的人來說，黑夜上班，白日睡覺，假如沒有倒班，一向堅持這個規則，本來疑問也不大的，可是要注意上夜班時最佳要確保有滿足亮堂的光線，而白日睡覺的時分，最佳是堅持對比暗的環境，而且帶眼罩睡覺。還有一點，一定要天天都一次性睡足8小時。當然，上夜班總之是日夜顛倒了，對交際影響對比大，不能跟大多數人的日子時刻同步.....
假如不能堅持滿足多而且規則的睡覺時刻，那麼常常性的晚睡和睡覺不足就歸於熬夜，偶然的一次熬夜，能夠經過第二天的補眠補回來得到**，但長期性的睡覺不足致使的身體不良表現，則是無法用補眠來**的。
白癜風患者可以在患處紋身嗎白癜風患者可以紋身嗎
白癜風患者是不建議紋身的。紋身會有小的創傷，也屬於外傷，是容易誘發白癜風發展的。白癜風的誘發因素是多方面的，外傷就是其中之一。因此，建議還是積極 你好，最好不要紋身。紋身需要刺破 而外傷是白癜風的誘發因素之一，在白癜風患處刺傷可能引起白癜風的擴散 紋身貼紙類的在 表面的方法也不可取，因為紋身的墨水 ...
白癜風患者夏天能否去海里游泳，有什麼影響嗎
白癜風患者完全可以去游泳，沒有任何問題，只是在游泳的時候也要注意不要在光線太強的地方遊，因為陽光暴晒之後會加重自己的病情。白癜風患者是可以游泳的，游泳可以增強體質，放鬆心情，室外游泳可以增加人體接受比平時多的陽光照射，要注意避免陽光暴晒，必要時塗抹防晒產品，注意安全，不要過度消耗體力。是有影響的，建...
宋詞在平仄上有什麼要求，我想學寫詞 宋詞類 ，宋詞有什麼規則？要求？有平仄聲 壓韻 要求嗎？
古代漢語聲調分平 上 去 入四聲。平 指四聲中的平聲，包括陰平 陽平二聲 仄 指四聲中的仄聲，包括上 去 入三聲。按傳統的說法，平聲是平調，上聲是升調，去聲是降調，入聲是短調，明朝釋真空的 玉鑰匙歌訣 曰 平聲平道莫低昂,上聲高呼猛烈強,去聲分明哀遠道,入聲短促急收藏。簡單來說，區別平仄要訣是 不平...