1樓：
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素e。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變「瘦」了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里
2、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。
雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
3、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又**的。
美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地**。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。
4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質) 是補中益氣，養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。
2樓：妄想狂的罪孽
最能瘦腰的水果是：草莓
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...
健康的早餐食譜是怎樣的呢，中老年人健康早餐食譜
早餐食譜1 一杯蘋果汁 一杯牛奶 3片薄餅加草莓醬 1個水炒雞蛋 1塊玉米糕 早餐食譜2 一杯橙汁 一杯燕麥加酸奶 1個烙餅 2個雞蛋 1個蘋果 早餐食譜3 1.5杯葡萄汁 一個烙餅 2匙花生醬 1杯低脂酸奶 1根香蕉 早餐食譜4 一杯橙汁 一杯燕麥 2片薄的烤麵包加果凍或果醬 1個雞蛋 1根香蕉 ...
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追光者 抄 說散就散 成都 1 追光者 岑寧兒 這是今年最具影響力的一首歌，算是實至名歸了。許多藝人都翻唱了自己的版本，比如汪蘇瀧就演繹得很有特色。這首歌是電視劇 夏至未至 的插曲，岑寧兒細膩地唱出劇中角色立夏面對愛情委婉又小心翼翼的模樣，詮釋了這首歌盛滿純真的感覺，發行於今年6月。2 說散就散 j...