1樓：筆桿的暢想
世上最健康的作息時間表 七點半起床十一點半睡覺
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。
開啟臺燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：
在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：
吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。
早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
14:30―15
:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：**睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即
為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：鳳凰美容館
作息規律，飲食均衡，堅持運動等等
3樓：
生下來之後活的好好的，叫生活
什麼樣的生活方式是最健康的？
4樓：匿名使用者
最適合自己的啊
每個人的都不同的
只要讓自己感到舒適的就行了
5樓：魚本韋向槐
充足的睡眠,均衡的營養
,加強鍛鍊.
6樓：柳濱蹇曼語
合理的安排作息時間是必須的，保持愉悅的心情是必要的，積極樂觀的面對人生是健康的
7樓：夷詠緒如彤
早起早睡
有固定的作息時間
每天注意運動
這樣才會健康嗎！
8樓：庫珠闢曼冬
適當的運動.充足的休息.均衡的營養
怎樣的生活才是好生活什麼樣的生活才算是好生活
每天上班下班過著二點一線的生活，重複而枯燥，我們不喜歡這樣的生活，所以我們不禁就會思考著？好的生活只是個抽象的概念，要想過好的生活首先必須你自己覺得生活是美好的，其實生活就是一種心態，就象一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你憤怒，回報的也是憤怒，所以生活是自己感覺出來的，調整你每天的心情，你每天就會快...
什麼樣的文胸最健康，穿什麼樣的文胸健康？
文胸主要是要貼身，不適合自己胸型的文胸穿起來會使胸部曲線變形 當然是舒服的啦，還有健康合身 合適就好！不求最貴只求最合適 穿什麼樣的文胸健康？什麼內衣最健康 教你正確選擇內衣，這5種女性內衣趕快丟掉它正在危害你的身體健康 什麼樣的內衣面料才是最健康的？如何挑選呢？內衣的面料最好是無毒的棉的，或者是麻...
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人是抄有慾望的。看你懂不懂知足。知足常樂bai。慾望很可怕。當du你有了100w，你還想要zhi200w。當你的生活中有了房子dao，車子，你還想要名利，地位，慾望。所以，不要問什麼樣的生活才是我們想要的，想要的，既然是想。我們就要努力，當然要在這個過程中，要知足，不要老想我們沒有什麼，我們要想我們...